Practica ta de respirație conștientă.
Te invit să te așezi confortabil,
Într-un spațiu de relaxare,
Sau pur și simplu să asculți această înregistrare la căști,
Să ai spatele drept,
Palmele cu fața în sus și picioarele ușor depărtate.
Și începem,
Pas cu pas,
Intrăm în călătoria noastră de a ne conecta cu corpul și cu interiorul și te invit să inspiri și să expiri în ritmul tău,
Aducând mâna dreaptă pe inimă și mâna stângă pe pântec și astfel inspiri,
Umplând tot pântecul,
Abdomenul cu aer și pe expirație,
Te invit să te asiguri că ai dat tot aerul afară.
Este important să faci aceste respirații în ritmul tău,
Inspiri,
Expiri,
Cu blândețe,
Calm,
Orice gânduri apar,
Doar lasă-le să plece asemenea norilor de pe cer.
Inspiri,
Expiri,
Și inspiri încă o dată,
Inspiri,
Aducând cât de mult aer poți în interiorul tău,
Și apoi expiri,
Și inspiri încă o dată,
Și expiri.
Și acum vizualizezi cum din înaltul cerului coboară lumină albă ce pătrunde prin creștetul capului,
Îți învăluie corpul de sus până jos și tot ce ai de făcut este să inspiri această lumină și să expiri lumină.
Astfel că inspiri lumină,
Expiri lumină.
Inspiri lumină,
Expiri lumină.
Și inspiri lumină,
Expiri lumină.
Și îți dai voie să faci aceste respirații atâta timp cât tu ai nevoie,
Tot ce ai de făcut este să inspiri lumină,
Să expiri lumină.
Apoi vizualizezi cum această lumină curăță,
Relaxează și eliberează toată tensiunea din corp,
Toate emoțiile adunate,
Stocate,
Toate gândurile sunt dizolvate și te predai și mai mult acestei lumini,
Simțind cum din interiorul inimii tale începe să crească o căldură care îți învăluie inima,
Îți învăluie interiorul,
Organele,
Pântecul și în continuare,
Inspiri,
Expiri.
Și inspiri,
Expiri.
Și acum de sus până jos observi cum ești învăluită,
Învăluit într-un cocon de lumină albă,
Fiind alineat cu un altul cerului,
Alineată cu inima,
Cu pântecul și apoi îți duci atenția înspre picioare și observi cum din tălp cresc rădăcini de lumină albă care coboară,
Coboară și coboară până în centrul pământului,
Acolo unde se înfig adânc,
Adânc în pământ și tot te împământezi și ești alineată,
Alineați cu ființa ta.
Și acum inspiri lumină și expiri lumină,
Inspiri iubire și expiri iubire,
Inspiri înțelepciune și expiri înțelepciune și inspiri adevăr și expiri adevăr.
Poți să repeti aceste respirații atâta timp cât tu ai nevoie până când simți că e complet și ești alineat,
Alineată la ființa ta.
Și apoi încet,
Încet te întorci cu atenția spre inima ta,
Spre pântecul tău,
Te conectezi cu corpul tău și revii începând să miști mâinile,
Picioarele,
Te întorci acum și aici.
Exercițiul este complet.
