Obrigada por estares aqui hoje e por dedicar este tempo a ti mesma.
Antes de começar,
Tira um momento para te sentares ou se preferires,
Deitaste.
Escolhe um lugar onde não vais ser interrompida e começa por te posicionares numa posição confortável e depois fecha os olhos.
Absorve a tua respiração e começa simplesmente a focar a tua atenção na tua barriga,
A subir a cada inspiração e a descer a cada expiração.
Inspira profundamente e expira lentamente até que todo o ar saia completamente e agora enche de novo os teus pulmões e expira gentilmente.
Se estás aqui hoje é porque a relação contigo e a relação que tu tens com a comida vai começar a mudar.
Não importa o que tenhas feito no passado,
A ti,
Ao teu corpo,
Este é o sinal de que estás a sair da tua zona de conforto,
O que é fantástico,
Porque a tua relação com a comida,
A tua relação com o teu corpo esteve até agora a empurrar-te para trás.
Tire este momento agora para simplesmente observares os teus pensamentos.
Que pensamentos estão na tua cabeça agora?
O que é que a relação com a comida e a relação que tens com o teu corpo te está a querer dizer neste momento?
Agora foca-te na minha voz porque eu quero relembrar-te que não é porque tu tens um pensamento ou vários pensamentos que eles são verdade.
Os teus pensamentos vêm dessas duas relações tóxicas,
A relação tóxica que tens com o teu corpo,
A relação tóxica que tens com a comida e essas relações querem simplesmente manter-te viva e manterem-se vivas.
Estes pensamentos não são verdade,
Não importa o quão eles possam parecer verdade para ti,
Mas eles não são a verdade.
Retira um momento agora para pensares em alguém que tu realmente amas,
Alguém que é importante para ti,
Alguém que tu realmente te preocupas e eu quero que puxes para a tua mente um daqueles pensamentos que tiveste há uns minutinhos atrás Um desses pensamentos que tu observaste anteriormente.
E agora quero que penses nessa pessoa que identificaste realmente e que realmente amas,
Cuidas e proteges.
Como é que lhe respondias se te dissesse um desses pensamentos?
O que lhe dizieste seria cheio de compaixão e amor,
Independentemente do que a tua relação com a comida te diga ou do que a tua relação com o teu corpo te diga.
Tu és especial,
Coloca agora a mão no teu coração.
Eu quero que tu pratiques e digas a ti mesma aquilo que dirias a uma pessoa especial que tivesse com esses pensamentos.
Tira um momento e faz isso.
Quer acredites ou não,
Diz isso Agora volta para a minha voz.
Eu quero que te relembres porque eu sei que quando se está no meio de uma relação tóxica connosco ou com a comida,
Nessa tempestade emocional onde os pensamentos estão dormindo nessa cabeça,
É importante relembrarmo-nos.
Primeiro,
Não importa o que tu comeste ontem,
Hoje ou esta semana,
Tu estás segura e tu vais ficar bem.
Um dia ou uma semana na tua alimentação não vai ter impacto significativo no teu peso nem na tua saúde.
Por isso é algo que não tens que tomer.
Apesar do que a tua relação com a comida te diga,
Apesar do que a tua relação contigo,
Com o teu corpo te está a dizer,
Não há comida má,
Não há comida boa e todas as comidas podem ser incluídas numa dieta saudável.
São os extremos nas dosagens que nos prejudicam,
Incluindo até o sol e a água.
Por isso é ser capaz de ser flexível e saber que tudo vai ficar bem.
Não há bom ou mau,
Há o julgamento que tu tens em relação à comida devido à cultura das dietas que existe desde 1900.
Comida é comida e não te aporta nenhum valor moral,
Nem te faz uma pessoa melhor ou pior.
Estes pensamentos de dietas dão-te curta liberdade com um longo termo de miséria.
Por isso tem compaixão por ti,
Porque a tua relação com a comida apenas te está a dizer o que tens de trabalhar.
Podem ser as emoções,
Pode ser a gestão da ansiedade,
Por isso a tua relação com a comida ou a tua relação com o teu corpo tem sem dúvida um propósito para ti e ter compaixão por ti é o segredo.
Percebe que se continuares nesse ciclo,
Podes-te sentir bem inicialmente mas que vais andar de dieta em dieta,
Miserável,
Fora do controlo,
Isolada,
Depressiva e infeliz.
Tu estás 100% doente o suficiente e tu precisas de ajuda e suporte e não ouças essa voz dentro de ti que te diz que não estás o suficiente doente,
Que não deves pedir ajuda porque há coisas muito piores e pessoas muito piores do que tu porque se tu estás a ter uma relação difícil com a comida e com o teu corpo,
Tu mereces absolutamente ser tratada e suportada.
Tu podes recuperar e eu sei que pode ser assustador e que é um caminho cheio de passos para a frente e alguns para trás,
Mas no fim,
Quando tiveres finalmente livre disso,
Vais ver que valeu 100% a pena.
Não desistas,
Mesmo que te pareça difícil,
Às vezes impossível ou desgastante,
Não desistas.
Tu mereces uma vida livre desses pensamentos e uma vida em que tu te vais sentir melhor e eu acredito que tu consegues.
Agradeço-te por teres tirado este tempo para ti e quando estiveres pronta,
Podes bem devagarinho abrir os olhos e sorrir.
Tu consegues!
