Schnelle Morgenmeditation - Stressfrei in unter 5 Minuten

Der Verstand ist alles,

Was du denkst,

Das wirst du,

Buddha.

Diese Meditation kann dir dabei helfen,

Deinen Tag mit einer ruhigen und zufriedenen Einstellung zu starten und alles in Angriff zu nehmen,

Was das Universum dir im Laufe dieses schönen Tages bietet.

Lass uns damit beginnen,

Unseren Körper in eine bequeme Sitzposition zu bringen,

Mit den Beinen gekreuzt auf dem Boden sitzend oder auf einem Stuhl,

Was auch immer sich am besten für dich anfühlt.

Lass deine Hände bequem auf deinen Beinen ruhen und wenn du bereit bist,

Schließe langsam deine Augen.

Zuerst werden wir die Aufmerksamkeit auf den Atem lenken.

Atme tief und vollständig ein,

1,

2,

3,

Halte den Atem,

1,

2,

3 und atme aus,

1,

2,

3.

Lass uns das noch einmal machen,

Einatmen,

1,

2,

3,

Atem anhalten,

1,

2,

3,

Ausatmen,

1,

2,

3.

Mit jedem Ausatmen gehört Stress,

Negativität und alles andere,

Was sich belasten könnte,

Der Vergangenheit an.

Atme in diesem leichten Rhythmus weiter,

Einatmen,

1,

2,

3,

Halten,

1,

2,

3 und ausatmen,

1,

2,

3.

Atme in diesem leichten Rhythmus weiter und wiederhole dieses kleine Mantra mit mir zusammen.

Möge nichts meinen inneren Frieden stören,

Möge mein Geist und mein Körper entspannen und auch in einer stressigen Situation ruhig bleiben und wann immer ich mich überwältigt fühle,

Möge ich zu diesem Moment zurückkehren und meine innere Stille finden.

Lass uns das noch einmal wiederholen.

Möge nichts meinen inneren Frieden stören,

Möge mein Geist und mein Körper entspannen und auch in einer stressigen Situation ruhig bleiben und wann immer ich mich überwältigt fühle,

Möge ich zu diesem Moment zurückkehren und meine innere Stille finden.

Bleibe noch einen Moment sitzen,

Wiederhole das Mantra so oft und so lange du möchtest.

Ich hoffe,

Diese kleine Übung gibt dir die Kraft,

Die du für die heutigen Abenteuer benötigst.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Namaste.