Намасте,
Прекрасная.
Я приветствую тебя на нашей утренней медитации саностройки на день.
Прежде чем мы начнем,
Прошу тебя расположиться,
Сидя на центре или кончике стула,
Так,
Чтобы твои стопы были полностью заземлены,
Позвоночник вытянут.
Либо можешь сесть с крещеными ногами,
Согнутыми в коленях,
Пятки внутрь.
Но обрати внимание,
Чтобы в этой позе твои бедра находились выше коленей.
Если нет,
Подложи под ягодицы йога-блок или твердую подушку.
И мы начинаем.
Находясь в своем положении,
Сидя,
Просканируй свое тело.
Почувствуй,
Как твоему телу в этот момент.
Пройдись снизу вверх,
Сверху вниз,
Замечая и ощущая все ощущения в своем теле,
Сканируя его,
Отпустив все осуждения,
Шаблоны того,
Как оно или ощущения в нем должны быть.
Позволь себе с открытым умом,
Открытым сердцем быть здесь и сейчас.
Чувствовать.
Сканируя свое тело,
Наблюдай и просто описывай те ощущения,
Которые всплывают.
Понаблюдай за левой и правой частью своего тела,
Нижней и верхней.
Если есть ощущение напряжения в груди,
Прошу сделать глубокий вдох через нос и расслабив челюсть,
Глубокий выдох через рот со звуком ХАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА своё настроение,
Состояние своих эмоций и в каком состоянии находишься ты этим утром,
С какими мыслями ты проснулась сегодня и что на уме сейчас,
Если ты чувствуешь тяжесть,
Волнение,
Стресс,
Продыши их,
Продыши их ртом с освобождающим звуком АААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА Огружение в свое сердце,
Разреши себе вести себя самостоятельно глубже.
Спроси себя,
Кто я?
Кто я есть?
За моим телом,
За мыслями,
Которые я несу,
За мудростью,
Которую я обладаю.
Кто я есть за своими желаниями,
За своим эго?
Кто есть я?
Погружайся глубже и глубже с этим вопросом к себе,
Ведь только ты знаешь ответ на него,
Точнее несешь ответ на этот вопрос.
Если ответ не приходит,
Отпусти,
Попробуй не осуждать весь процесс,
Здесь нет определенного состояния,
Как должно быть,
Есть ты и твои ощущения.
Позволь себе увидеть,
Что ты есть что-то большее и глубокое,
Чем просто тело,
Мысли,
Эмоции,
Желания и эго в этой жизни,
Что есть стержень внутри,
Есть центр,
Свой внутренний стержень,
От которого все исходит и на которое все наслаивается.
Позволь себе представить этот центр,
Протяни руку к нему,
Дотронься,
Соединись,
Увидь,
Какого он цвета,
Может быть,
Какого он запаха,
Ощущения,
Которые у тебя вызывает.
Это ты и твой центр,
Центр твоей любви,
Силы,
Мощи,
Вдохновления,
Движения,
Энергии,
Твоей души.
Соединяясь со своим центром,
Почувствуй,
Как эмоции,
Желания,
Эго,
Мысли,
Которые были до этого,
Отодвигаются и отходят.
Это есть соединение с собой.
Понаслаждайся этим моментом.
Сейчас представь свой путь впереди,
Впереди тебя расстилается красивая дорога и это твой жизненный путь.
Почувствуй,
Как своими босыми ногами ты ступаешь на дорогу,
На свою дорогу,
На свой путь и как ты идешь по своему пути,
Ощущая свой внутренний стержень,
Глубокий,
Индивидуальный,
Твой внутренний стержень.
Ты идешь по своему пути,
Понимая,
Что у каждого он свой.
Сейчас прочувствуй ощущение уважения,
Ценности и благодарности за свой путь,
Такой,
Какой он есть,
И позволь себе идти по этому пути уверенно,
Смело,
Любя,
Любя искренне себя и этот мир.
Представь,
Как эта дорожка уходит далеко вперед.
Она невероятно красива на своем пути,
Она уходит далеко и скрывается за горизонтом и ты мягко,
Плавно,
Уверенно идешь по ней.
Оставляя это состояние,
Мягко будем возвращать сознание в тело,
Где ты есть,
Здесь и сейчас.
Возвращая свое сознание,
Попробуй оставаться в своем стержне,
В соединенности с ним.
Возвращаясь в твое утро,
В помещение,
Где ты есть,
В твое уникальное тело.
Возможно,
Мысли и какие-то ощущения будут недалеко в пространстве.
Позволю видеть их со стороны.
В контакте со своей силой и ощущением себя,
Своего глубинного Я.
Начни углублять свое дыхание,
Дыши глубже через нос.
Соедини ладони и рук вместе перед грудью и еще раз вырази свою благодарность.
Позволь себе прочувствовать эту кристально чистую благодарность ко вселенной за твой путь,
Твой уникальный путь по этой жизни.
Выражая эту благодарность пространству,
Осознай любовь к себе.
Любовь и принятие себя такой,
Какая ты есть в этот момент,
Это уже прекрасно.
Не нужно быть какой-то по шаблону или такой,
Какой ожидают от тебя другие.
Позволь себе чувствовать себя,
Свою силу,
Свой путь и с любовью к себе в своем сердце идти по этому пути жизни и делиться любовью,
Которая есть внутри.
Плавно опусти руки вниз и мягко открывай глаза.
Взгляд падает изначально на землю и мягко переводится к центру.
Увиди этот мир и пространство вокруг себя свежим взглядом,
Другим состоянием,
Более чистым,
Отсоединенных от мыслей и эго.
Чувствуй пространство вокруг себя и как это пространство и есть часть твоего пути.
Почувствуй свои босые ноги и ступай уверенно,
Любя по пути к своей жизни.
Желаю чудесного,
Уникального,
Волшебного дня.
Намасте.
