Meditation für Gelassenheit - inneren Frieden finden

Meditation für Gelassenheit.

Für die Meditation finde einen Ort,

An dem du die nächsten Minuten ganz für dich und ganz in Stille sein kannst.

Setze dich dann bequem hin,

Kreuzbeinig am Boden oder auf einem Stuhl mit beiden Fußsohlen am Boden.

Lege deine Hände entspannt auf die Oberschenkel ab,

Handinnenflächen nach oben oder nach unten zeigend.

Wenn du dich bereit fühlst,

Schließe deine Augen.

Atme hier nochmal tief durch die Nase ein und klärend über den geöffneten Mund aus.

Sehr gut,

Mach das noch zweimal.

Tief einatmen durch die Nase und über den Mund aus.

Letztes Mal tief einatmen durch die Nase und über den Mund aus.

Lass den Atem dann wieder ganz von selbst ein- und ausströmen.

Erlaube deinen Sitzbeinknochen schwer nach unten zu sinken und erlaube deiner Wirbelsäule sich lang nach oben aufzurichten.

Stelle nun Kontakt zu deiner Atmung her und erlaube so deinem Körper und deinem Geist ganz ruhig und leise zu werden.

Gelassenheit meint,

Stabilität im Körper zu finden und ganz ausgeglichen und balanciert im Geist und im Herzen zu sein.

Beginne den Fokus auf einen gelassenen Geist zu richten.

Wie fühlt es sich an,

Ganz ruhig und ganz friedlich dazusitzen?

Wie fühlt es sich an,

Mit einer ganz tiefen inneren Gelassenheit in Verbindung zu stehen?

Vielleicht bemerkst du,

Wie du mit jeder Ausatmung die Möglichkeit hast,

Innerlich immer stiller zu werden,

Immer mehr loszulassen und über dieses Loslassen Gelassenheit in den ganzen Körper strömen zu lassen.

Dann wiederhole im Geiste den Satz,

Möge ich ausgeglichen sein und möge es friedlich in mir sein.

Möge ich ausgeglichen sein und möge es friedlich in mir sein.

Wenn der Geist anfängt umherzuwandern,

Komme immer wieder zurück zu diesem Satz.

Möge ich ausgeglichen sein und möge es friedlich in mir sein.

Während du da sitzt und diesen Satz im Geist wiederholst,

Darf dabei alles sein.

Gedanken kommen,

Gedanken gehen und du kehrst immer wieder zu diesem Satz zurück.

Möge ich ausgeglichen sein und möge es friedlich in mir sein.

Alles,

Alles auf dieser Welt ist stetige Veränderung.

So bin auch ich stetige Veränderung.

Gedanken kommen,

Gedanken gehen.

Alles darf sein.

Möge ich ausgeglichen sein und möge es friedlich in mir sein.

Möge ich auch dieser stetigen Veränderung mit Gelassenheit begegnen.

Möge ich der stetigen Veränderung des Lebens mit Gelassenheit begegnen.

Bemerke,

Wie du innerlich immer ruhiger wirst und erkenne an,

Dass alle Lebewesen ihren eigenen Weg gehen und dass du auch diesen Veränderungen mit Gelassenheit begegnen kannst.

Dort,

Wo sich Türen schließen,

Gehen an anderer Stelle Türen auf.

Mögen alle Lebewesen ausgeglichen und in Gelassenheit sein.

Mögen alle Lebewesen Gelassenheit in ihrem Tun finden.

Teile deine innere Gelassenheit mit der ganzen Welt.

Möge ich Ausgeglichenheit und Gelassenheit in die Welt hinaustragen und mögen andere von meiner Ausgeglichenheit und von meiner Gelassenheit profitieren.

Sehr schön.

Wiederhole das noch einmal.

Möge ich Ausgeglichenheit und Gelassenheit in die Welt hinaustragen und mögen andere von dieser Ausgeglichenheit und von meiner Gelassenheit profitieren.

Sehr schön.

Erlaube dir hier die letzten Minuten in der Kraft der Stille zu sitzen,

In der Kraft deiner Gelassenheit zu sitzen.

Dann atme noch einmal tief durch die Nase ein und loslassend über den Mund aus.

Zweimal noch.

Tief einatmen durch die Nase und über den Mund aus.

Letztes Mal tief ein,

Über den Mund alles loslassen,

Aus.

Lass den Atem dann wieder ganz von selbst kommen und gehen.

Erlaube dir diese Gelassenheit mit in den Tag zu nehmen.

Erlaube dir selbst in dieser Gelassenheit zu sein und erlaube auch deinem Umfeld von deiner Gelassenheit zu profitieren.

Und mache so für dich und die anderen einen Unterschied.

Nimm deine Aufmerksamkeit zurück in den Raum,

Der dich gerade umgibt.

Und wenn du dich bereit fühlst,

Öffne deine Augen wieder.

Ich hoffe sehr,

Du konntest Kontakt aufnehmen zu deiner inneren Ausgeglichenheit,

Zu innerer Gelassenheit.

Und ich hoffe auch,

Dass dich diese Gelassenheit heute durch den Tag begleiten darf.

Ich wünsche dir einen wunderschönen,

Entspannten Tag.

Namaste,

Deine Astrid