Licht-Meditation: Kurze Praxis zur Reinigung und Loslassen.

Zu Beginn atmest du gerne erst einmal aus,

Durch den Mund und lässt alles los,

Was gerade noch deine Aufmerksamkeit beansprucht,

Alles was zieht und nochmal.

Bei dieser Meditation des Lichts legst du dich nun auf den Rücken oder setzt dich ganz gemütlich hin,

Atmest entspannt,

So wie sich das für dich gut anfühlt,

Gerne durch die Nase ein und den Mund aus,

Holst dir vielleicht noch eine Decke,

Zündest für die richtige Stimmung eine Kerze an und schließt dann deine Augen,

Nun stellst du dir also vor,

Dass über deinem Körper ein helles,

Warmes Licht schwebt und dieses Licht atmest du bei jedem Einatmen in dich auf,

Du verteilst es in deinem ganzen Körper,

Es erreicht all deine Hautzellen und deine Körperzellen und du spürst richtig,

Wie gut es tut und wie wohl du dich fühlst.

Beim Ausatmen verlässt zugleich alles Dunkle und alles Schwere deinem Körper,

Du atmest durch die Nase dieses helle,

Heilsame,

Warme Licht ein und atmest beim Ausatmen alles Dunkle und alles Schwere aus deinem Körper aus.

Achte darauf,

Dass du ein bisschen länger ausatmest,

Als du einatmest und genieße jetzt für ein paar Momente dieses kurze Bei-dir-sein,

Dieses Rückverbinden und Bei-dir-Ankommen bei deinem Atem und bei deinem Licht.

Stell dir weiter vor,

Dass über dir dieses warme,

Helle,

Heilsame Licht schwebt,

Welches du mit jedem Einatmen in dich aufnimmst,

Deinen Körper anfüllst und so beim Ausatmen alle Dunkelheit,

Alle Schwere aus deinem Körper fließen kann,

Ganz entspannt und gelassen,

Mit Leichtigkeit und ein Lächeln auf den Lippen.

Noch dreimal durch die Nase das helle,

Warme Licht ein,

Durch den Mund das Dunkle aus.

Nochmal für dich und ein letztes Mal.

Fülle deinen Körper mit warmen,

Heilsamen,

Hellen Licht an und lass alles Dunkle,

Schwere aus dir rausfließen.

Beginne nun zu schmunzeln,

Dich zu räkeln und zu strecken.

Glänze dich ganz sanft wieder auf,

Verbinde dich wieder mit dem Hier und Jetzt.

Spür den Boden unter dir,

Den Raum um dich herum.

Nimm ganz einfach Kontakt auf mit deinem Ort,

Deinem Atem und öffne die Augen,

Sei klar,

Sei frisch und genieße die Zeit.