Примите удобную позу,
Сидя или лёжа,
Так,
Чтобы вам было комфортно и ничего не отвлекало некоторое время.
Закройте глаза.
Медленный глубокий вдох и такой же медленный глубокий ровный выдох.
Постарайтесь быть в настоящем моменте,
Здесь и сейчас.
Представьте свой внутренний мир,
Где вам ничего не угрожает.
Там хорошо,
Спокойно и безопасно.
Туда никто не может проникнуть извне.
Почувствуйте,
Как этот прекрасный мир освещается Солнцем вашего доброго сердца,
Вашей ласковой внутренней улыбкой.
Насладитесь потоками этого тепла.
Расглядите подробнее своё внутреннее Солнце.
Какое оно?
Доброе,
Светлое,
Умиротворённое.
Оно всё согревает,
Принимает,
Успокаивает.
Мысленно протяните к нему руки,
Чувствуя эти волшебные потоки тепла,
Которые окружают вас,
Проникают в вас.
И в то же время именно вы рождаете эти потоки тепла.
Они согревают ваше сердце,
Оно успокаивается.
В нём рождается тихая радость и улыбка.
От вашего улыбающегося сердца идут потоки доброты,
Покоя.
Они согревают,
Исцеляют вас.
Расслабьте лоб.
Вы можете представить,
Что встретили того,
Кого любите,
Или увидели нечто прекрасное.
Почувствуйте улыбающуюся энергию в ваших глазах.
Затем позвольте улыбающейся энергии переместиться к точке между бровями.
Позвольте ей переместиться к носу,
Направиться к щекам.
Почувствуйте,
Как внутренняя улыбка расслабляет кожу лица,
Затем проникает глубже,
Лицевые мышцы,
Лицо расслабляется.
Почувствуйте,
Как энергия согревает всё ваше лицо.
Позвольте энергии заполнить рот,
Слегка приподнимите уголки губ к лёгкой улыбке,
Переместите улыбающуюся энергию в челюсти.
Почувствуйте снятие напряжения.
Ваши челюсти расслаблены.
Улыбка проникает в вашу шею,
Горло.
Позвольте шее отдохнуть от постоянного держания вашей головы.
Улыбнитесь вашей шеей и почувствуйте,
Что энергия проникает в ваше горло и снимает с него напряжение.
Улыбнитесь передней части шеи,
Где находится щитовидная и паращитовидная железа.
Это место энергии силы.
Почувствуйте,
Как горло открывается,
Как бутон цветка.
Позвольте энергию улыбки переместиться вниз,
К тимусу,
К орловой впадине,
Месту любви,
Огня,
Силы.
Улыбнитесь этой области.
Исцеляющая энергия заполняет область тимуса и далее движется к сердцу,
К мстилищу любви,
Сострадания,
Доверия и радости.
Почувствуйте сердце,
Как постепенно раскрывающийся бутон.
Пошлите энергию улыбки,
Которая распространяется от пульсирующего сердца на все органы.
Поблагодарите ваше сердце за постоянную и важную работу.
Почувствуйте его открытым и расслабленным.
Переместите улыбку и радостную энергию от сердца к легким.
Улыбнитесь каждой клеточке вашего легкого.
Поблагодарите их за прекрасную работу,
Уснабжению кислородом всего тела.
Почувствуйте в них небольшое покалывание энергии и вдохните в них любовь,
Сострадание и радость сердца.
Позвольте улыбающейся энергии переместиться вниз,
К печени,
Расположенной на правой стороне у края ребер.
Поблагодарите ее за изумительное участие в процессе переваривания пищи,
За ее работу по детоксикации вредных веществ.
Почувствуйте,
Как она становится мягкой.
Освободите ее от раздражения,
Гнева.
Нежно улыбаясь,
Наполните ее радостью,
Любовью,
Состраданием.
Переместите улыбающуюся энергию в ваши почки,
Которые расположены сзади,
По обе стороны от позвоночника.
Поблагодарите их за работу в поддержании водного баланса.
Тепло улыбнитесь им и позвольте доброте войти в них.
Улыбнитесь своему желудку и поджелудочной железе.
Почувствуйте и постарайтесь увидеть,
Не спряталось ли внутри них беспокойство.
Позвольте теплу,
Радости,
Доброте,
Доброжелательности и спокойствию рассеять ваше беспокойство.
Поблагодарите их за важную работу в переваривании вашей пищи.
Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность.
Пообещайте своему желудку,
Что вы будете давать ему хорошую пищу.
Улыбнитесь своему кишечнику и поблагодарите его за то,
Что он впитывает питательные вещества,
Чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.
Улыбнитесь ему и почувствуйте,
Как кишечник становится удовлетворенным,
Спокойным.
Опустите улыбающуюся энергию к области половых органов,
Улыбнитесь им и поблагодарите за гормоны и образование сексуальной энергии.
Позвольте любви,
Радости,
Доброте и спокойствию войти в половые органы и наполнить их энергией.
Улыбнитесь позвоночнику сверху вниз,
По задней линии вашего тела,
Каждому позвонку и диску,
Почувствуйте,
Что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими,
А их положение удобно.
Пошлите улыбку внутрь всего вашего тела,
Сверху вниз,
Будто это водопад энергии,
Улыбки,
Радости,
Любви.
Этот водопад заполняет каждый орган,
Каждую клеточку,
Все ваше тело расслаблено,
Побудьте в этом состоянии некоторое время и сохраните его после выхода из практики.
Продолжение следует.
.
.
