Lidando com Emoções - Para Crianças

Oi,

Eu me chamo Juliana e hoje nós vamos fazer uma meditação muito importante,

A meditação do sinal amarelo.

Você sabe o que significa o sinal amarelo,

Não é?

Muito bem,

O sinal amarelo significa atenção.

Às vezes você precisa de uma pausa para ter uns minutinhos só para você.

Uma pausa para trazer a atenção para você.

Ufa,

Você está com muita coisa na cabeça,

Hein?

É hora de pensar,

De descobrir o que está acontecendo aí dentro,

Nesse exato momento.

E aí depois você pode continuar a fazer o que estava fazendo antes,

Com energia renovada.

Então,

Vamos começar?

Pare o que quer que esteja fazendo,

Pare de se forçar a fazer um monte de coisa ou de ficar alimentando todas essas ideias que aparecem dentro da sua cabeça.

Acenda o sinal amarelo,

Atenção.

Observe o que você sente por dentro,

Isso é muito importante e muito fácil de fazer.

Observe o seu corpo Pés,

Pernas e a barriga.

Você sente alguma coisa na barriga agora?

Às vezes,

Quando estamos cansados ou com raiva,

A barriguinha reclama.

Às vezes é o coração que não fica bem,

Ele fica apertado ou bate muito rápido,

Chega a assustar.

Tem vezes que a cabeça fica tão quente,

Tão quente,

Que a gente nem entende o que está acontecendo.

Por isso,

É importante fazer a meditação do sinal amarelo e apenas observar o que acontece no corpo.

Você não precisa mudar o que está sentindo,

Apenas descobrir e observar o que está acontecendo agora.

Preste atenção,

Uma atenção amorosa,

Curiosa,

Não tem nenhuma sensação que é certa ou errada.

Bom mesmo é saber que você consegue sentir o que está acontecendo sem precisar mudar nada.

Está tudo bem,

Isso,

Mas agora,

Agora o sinal ficou vermelho,

Você vai ficar paradinho no lugar,

Mas pode sim fazer uma coisa,

Observar a respiração.

Observe como está respirando nesse momento,

Não mude a respiração,

Apenas observe o ar passeando dentro de você,

Entrando e saindo,

Observe mais um pouquinho e assim que você observar,

Você poderá passar para a parte final da meditação.

Agora o sinal verde de novo,

E essa parte é muito gostosa,

Espiche o seu corpo,

Dê uma boa espreguiçada e se prepare para voltar à atividade.

Mas lembre-se,

É muito importante observar o seu sinal interior,

Ter atenção quando sentir que tem alguma coisa acontecendo dentro do seu corpo,

Dentro da sua cabeça,

Parar,

Observar essas coisas e respirar,

Depois que respirou,

Aí sim sentir-se calmo e preparado para voltar a fazer as coisas que precisa fazer.

Sempre que você sentir necessidade,

Observe o seu sinal interior,

Observe que cor que ele está,

E ele é um grande amigo seu.

Namastê.