Cura Integrativa - Autocura Através do Amor, Gratidão e Neurociência

Seja bem-vindo ao Mindfulness,

A meditação na atenção plena.

Eu sou o doutor Marcelo Anselmo e irei lhe guiar nessa prática chamada Cura Contemplativa.

Esse áudio com esse título se destina a usar a ferramenta da visualização criativa para que você possa reduzir sinais e sintomas de qualquer enfermidade que você possua.

Depressão,

Ansiedade,

Compulsão alimentar,

Enfim,

Qualquer que seja o contexto.

Independentemente de onde você esteja,

O local em que você habite,

Seja sua casa,

Seu trabalho,

A posição corporal que você puder estar,

Deitado,

Sentado,

Você pode fazer esta prática.

Inspire e solte o ar neste momento.

Quando eu digo a você neste momento,

É em um tom de desafio,

Para que você possa estar consciente desse ato.

Nós respiramos de forma ininterrupta 24 horas por dia,

Mas pouquíssimas vezes nos damos conta,

Estamos de fato conscientes da execução desse momento.

E o intuito agora é simplesmente este,

Tornar-se consciente da própria respiração.

Faça isso agora,

Percebendo o ar que vai e vem nas narinas,

A suave passagem de ar que ocorre quando você inspira,

Quando traz o ar para si,

Assim como quando você solta o ar.

Se a qualquer momento desta prática você perceber-se distante,

Envolto em situações que aconteceram no passado ou no futuro,

Considere estas distrações justamente um trampolim de aprendizado,

Ou seja,

Que você seja capaz de fazer delas um mecanismo de melhoria,

De aperfeiçoamento,

De centramento.

Após esse primeiro exercício de conscientização do ato respiratório,

Você irá abrir os horizontes,

De fato,

Abrir os horizontes mentais.

Essa abertura de mente significa você ir para o lugar onde quiser,

Onde você gosta de estar,

Talvez um local até imaginário,

O qual você tenha muita vontade de ir e que ainda não teve esta oportunidade.

Uma praia paradisíaca de beleza fenomenal,

Uma cachoeira,

Um local com uma visão aérea belíssima,

Talvez um mirante,

Um topo de prédio,

Enfim,

Um parque verdejante.

Eu dou exemplos a você,

Mas é você quem de fato escolhe o local onde quer mentalmente estar agora.

Faça isso.

Escolha a contemplação,

A paisagem que irá estar neste pano de fundo mental.

Após escolhê-la,

Imagine como se você estivesse lá corporalmente,

Ou seja,

Observando a beleza do local.

Vamos dizer que você escolheu uma praia,

Que você está sentado na areia,

Contemplando,

De fato,

Não apenas olhando,

Mas observando as ondas do mar ou vai e vem delas,

Sentindo a brisa marítima adentrar por dentro das suas narinas.

Inspire,

Solte o ar,

Percebendo esse ambiente gerar efeitos benéficos para você,

Reduzindo a frequência dos seus pensamentos,

Reduzindo a sua frequência cardíaca,

Ou seja,

Diminuindo o trabalho do seu coração e,

Sobretudo,

Equilibrando a sua respiração.

Você sente-se melhor,

Mais harmônico,

Desfrutando das sensações de bem-estar,

Trocando a posição das palavras porque você,

De fato,

Está bem,

Fazendo nesta contemplação um efeito de reequilibração e de reenergização.

Se você perceber-se distante dessa visualização mental,

Convide-se,

Gentilmente,

Para voltar para o agora,

Voltar para esse ambiente,

Para essa força mental que leva você a este local do nosso exercício.

Procure permanecer neste local.

Seguindo assim,

Você procura depreender,

Ou seja,

Observar detalhes que em um primeiro momento não são tão perceptíveis.

Você pode,

Por exemplo,

Perceber a espuma que as ondas do mar produzem,

Você pode perceber o perpassar do vento nas árvores,

Perceber que o ar que você respira é,

De fato,

Mais puro e que isso vai abastecendo você interiormente,

Promovendo uma limpeza orgânica.

Inspire e solte o ar,

Percebendo que essa contemplação é fazendo você voltar-se para dentro de si e se reequilibrar,

Se revitalizar,

Como eu havia dito a você no início da nossa prática,

Reduzir sinais e sintomas de qualquer enfermidade,

Pois faz você ter mais vitalidade,

Respirar melhor,

Reduzir o trabalho do coração e limpar a sua mente,

Ou seja,

Fazer um detoxe mental.

Dessa forma você chega ao final desta prática e eu recomendo que você utilize este exercício no seu cotidiano,

Mesmo que você não possa estar com este áudio,

Ou seja,

Desfrutar dele,

Mas você pode fazer esse exercício quando você se sentir agitado ou com uma velocidade de pensamento muito rápida.

Um abraço fraternal e até a próxima!