Erleichterung, Entspannung, Beruhigung - Bhante Nyanabodhi

Erste Mal wieder ankommen,

Erste Mal wieder spüren,

Wie wir sitzen.

Einmal den Raum auch wahrnehmen,

Den wir einnehmen mit unserem Körper.

Und dann den Kontakt spüren,

Den der Körper mit unserer Umwelt macht.

Besonders einfach zu spüren,

Wo es sich um etwas Festes handelt,

Wie die Sitzunterlage,

Das Kissen.

Aber auch mit der Luft und dem Raum,

Der uns umgeben,

Besteht Kontakt.

Sehr subtil,

Sehr fein.

Gar nicht so einfach zu erspüren.

Sehr fließender Übergang.

Und dann kurz durch den Körper durchgehen.

Dann können wir wieder bei den Füßen anfangen.

Füße spüren,

Unterschenkel,

Die Knie,

Oberschenkel,

Den Unterkörper,

Das Gesäß,

Oberkörper,

Vorderseite und den Rücken,

Schulterbereich,

Die Oberarme,

Ellbogen,

Unterarme und die Hände.

Dann den Hals spüren,

Nacken,

Hinterkopf,

Schädeldecke und das Gesicht.

Und den ganzen Körper insgesamt spüren.

Und dann unsere Geistesstimmung wahrnehmen.

Ist sie eher leicht oder bedrückt?

Eher klar oder diffus,

Vernebelt?

Ist sie eher zerstreut oder gesammelt,

Ernst oder heiter?

Oder eine Kombination aus allem,

Eine Mischung?

Und wir wollen wieder ein heilsames,

Leichtes,

Lichtes Gefühl,

Eine lichte Stimmung in uns entfalten.

Eine heitere Dankbarkeit und Zufriedenheit empfinden,

Dass wir Zeit haben für uns.

Dass wir dabei sind,

Zu uns zu kommen.

Dass wir dabei sind,

Uns unserer Selbst bewusst zu werden,

Selbstbewusstsein zu entfalten.

Dass wir dabei sind,

Unabhängig und frei zu werden.

Dass wir dabei sind,

Wach zu werden,

Bewusst zu werden.

Natürlich ein Grund für Freude,

Für Zufriedenheit,

Für Dankbarkeit,

Für Heiterkeit und ein sanftes,

Inneres Lächeln.

Spüren,

Wie gut sich das anfühlt,

Zufrieden zu sein.

Wie wohl es sich anfühlt,

Diese Leichtigkeit zu verspüren,

Die Weite,

Das Licht in uns.

Einmal ganz zufrieden sein mit sich und der Welt,

Dem Leben,

Dem Moment.

Ohne Wünsche sein,

Nichts muss anders sein.

Alles ist okay,

So wie es ist.

Spüren,

Wie wohltuend das ist,

Nicht eingreifen zu müssen,

Nichts machen zu müssen,

Sondern einfach zu sein.

Erleichterung,

Entspannung,

Beruhigung.

Der Atem fließt in der Mitte dieses zufriedenen Raums.

Es fällt uns ganz leicht,

Den Atem bewusst zu erleben,

Mitzufließen.

Es fällt uns ganz leicht,

Uns dem Atem hinzugeben und einfach zu beobachten,

Bewusst erleben.