Promenade intérieure : retrouvez le chemin de la sérénité

Bonjour,

Je suis ravi de vous retrouver pour cette toute nouvelle méditation qui va nous emmener faire une petite promenade,

Une petite marche sur un sentier.

Alors nous allons marcher les yeux fermés.

Pourquoi ?

Tout simplement pour marcher sur notre sentier intérieur,

Dans notre monde intérieur.

Je vous souhaite une excellente méditation.

Installez-vous confortablement,

Le dos droit mais détendu.

Vous pouvez fermer doucement les yeux.

Je vous conseille aujourd'hui de fermer les yeux.

Prenez conscience de votre respiration sans chercher à la modifier.

Sentez tout simplement l'air frais,

Chaud,

Qui entre par vos narines,

Et l'air tiède qui en ressort.

Imaginez-vous au bord d'un sentier paisible.

L'air autour de vous est doux,

Ni trop chaud,

Ni trop froid.

C'est peut-être un air de printemps,

Un air d'automne.

Une brise légère caresse votre visage.

Prenez tout simplement trois grandes inspirations profondes en gonflant votre ventre.

A chaque expiration,

Sentez-vous vous enraciner dans le sol pour marcher sur ce sentier intérieur.

Pendant une petite minute,

Nous allons respirer ensemble.

Inspirez.

Une dernière fois,

Une très longue inspiration et une longue expiration.

Visualisez maintenant ce sentier qui s'ouvre devant vous.

Il serpente à travers un paysage verdoyant.

C'est un peu le chemin de votre vie intérieure.

Commencez à marcher lentement sur ce sentier en inspirant et en expirant,

En étant conscient de l'inspire,

En étant conscient de l'expire.

Après quelques pas,

Vous apercevez un chêne,

Un chêne majestueux,

Probablement centenaire.

Approchez-vous,

N'ayez pas peur.

Posez vos mains sur son écorce rugueuse.

Et là,

Vous pouvez ressentir une espèce de force tranquille qui émane de cet arbre,

Qui vient de loin,

De très très loin.

Ses racines plongent profondément dans la terre,

Comme vos propres racines dans votre propre histoire.

Observez ces branches qui s'élancent vers le ciel,

Symbole de vos propres aspirations,

De vos rêves aussi,

De vos rêves d'aujourd'hui,

De vos rêves d'hier,

De vos rêves d'an.

Laissez une sensation de sérénité vous envahir,

Cet arbre à traverser les saisons,

Les années,

Comme vous,

Vous traversez toutes les épreuves de votre vie,

Heureuses,

Malheureuses ou sans importance.

C'est un chemin,

C'est un sentier que vous empruntez seul.

Poursuivez votre chemin.

Vous arrivez à un banc,

Un banc en bois patiné par le temps.

Il y a quelques tagues.

Prenons.

Asseyez-vous.

Prenez juste un moment pour contempler le paysage.

Et alors que vous contemplez le paysage,

Vous réalisez que vous contemplez le paysage de votre vie.

Que voyez-vous ?

Des sommets franchis ?

Des vallées traversées ?

Des chemins sinueux ?

Peut-être un peu de brouillard ?

Respirez profondément et acceptez chaque élément de ce paysage,

Les moments de joie comme les défis qui vous ont façonné ici,

Sur ce banc.

Vous êtes en paix avec votre propre parcours.

Restez assis quelques instants.

Voilà,

Le moment est venu de reprendre la marche.

Et vous découvrez un vaste prés où paie un magnifique cheval blanc.

Observez sa liberté,

Sa grâce aussi.

Il lève la tête,

Il vous regarde avec des yeux doux,

Des yeux profonds.

Dans ce regard,

Vous voyez peut-être le reflet de votre propre force intérieure.

Ce cheval représente votre capacité à avancer librement dans la vie,

À galoper vers vos rêves tout en restant ancré dans le présent.

Le sentier vous mène à présent près d'un ruisseau.

Écoutez son bruit.

Asseyez-vous une nouvelle fois sur sa berge et écoutez le doux murmure de l'eau.

Chaque gouttelette qui passe est un instant de votre vie.

Allez-y,

Plongez vos mains dans l'eau fraîche.

Sentez le moment présent couler entre vos doigts.

Ressentez cette sensation.

Il est déjà temps de revenir.

Reprenez lentement le sentier en sens inverse.

Chaque pas vous ramène vers votre point de départ.

Mais vous n'êtes plus tout à fait le ou la même.

Vous portez en vous une sagesse,

La sagesse de l'arbre,

La réflexion du banc,

La liberté du cheval et la conscience du présent du ruisseau.

Arrivé au début du sentier,

Prenez une dernière inspiration profonde.

Ouvrez doucement les yeux,

Ramenant avec vous la paix et la sérénité de cette balade intérieure.

Cette méditation est à présent terminée.

Cette petite promenade sur le sentier de votre propre vie.

N'hésitez pas à y revenir quand vous le souhaitez.

Cette méditation est gratuite.

Si vous l'avez appréciée,

N'hésitez pas non plus à laisser un petit commentaire,

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Je vous dis à très très très bientôt et merci pour vos nombreux commentaires positifs laissés sur toutes les méditations précédentes.

Bonne journée,

Bonne nuit,

À bientôt.