1 Minute Pause
Eine Minute Pause ist tatsächlich eine einminütige Meditation. Nutze sie, um auf keinen Fall deine Meditationspraxis zu vernachlässigen. Nutze sie Zwischendurch, nach dem Aufwachen am Morgen, vor dem Schlafengehen, zwischen einzelnen Terminen.
Transkription
Eine Minute Pause beginnt jetzt.
Nimm einen tiefen,
Bewussten Atemzug durch die Nase ein und atme aus durch den Mund.
Schließe die Augen und atme ganz normal durch die Nase weiter.
Lass dabei allen Stress und alle Anspannung von dir abfallen.
Setze ein bewusstes Lächeln auf dein Gesicht und spüre nach,
Wie dein Körper auf dieses Lächeln reagiert.
Wie mit einem leichten Kribbeln im Bauch.
Jeder Atemzug ist neu,
So wie jeder Augenblick im Leben auch neu und frisch ist.
Nimm einen tiefen,
Bewussten Atemzug durch die Nase ein,
Atme aus durch den Mund und öffne sanft deine Augen.
Sei ganz klar und ganz wach im Hier und Jetzt.
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4.7 (15)
Neueste Bewertungen
Peter
July 10, 2025
Kurz und knackig, wunderbar liebe Maria – Danke dafür 🙏🥰
AnneDörte
June 23, 2025
Wundervoll ☺️ ganz herzlichen Dank 🙏
Regina
June 13, 2025
Hat mir gut gefallen. Danke für die kurze Pause 🧘♀️
Dirk
April 3, 2025
Superkurze Pause, aber schön, effektiv und allzeit einsetzbar. Danke 🙏
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