Намасте,
Моя хорошая!
С тобой Космо Лиса,
И сегодня я приветствую тебя на этой медитации,
Которая называется «Я свободен».
Эта медитация поможет тебе внутренне освободиться от терзающих травм,
И это метафора внутреннего освобождения и укрепления силы воли.
Если ты готова,
То садись в удобное положение,
Можешь даже лечь,
Главное,
Чтобы твоя спина оставалась прямой,
И со следующим вдохом закрываем глаза.
И мы начинаем с расслабления.
Твое тело полностью расслаблено,
Глаза закрыты,
Сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
Представь,
Что ты стоишь босыми ногами на земле.
Почувствуй твердость земли.
Представь,
Что за твоей спиной прожитая жизнь,
А впереди твое будущее.
Посмотри вперед,
И ты увидишь там глубокую пропасть.
Подойди к краю.
Мысленно скажи себе «Я спокойна.
Я уверена.
Я полностью контролирую свое поведение.
Я полностью контролирую свои желания.
Я внутренне сильна.
Я испытываю чувство бесстрашие.
Посмотри вперед,
И ты увидишь мост через пропасть.
Пройди по этому мосту до середины.
Посмотри вниз.
Там ты увидишь огненную лаву,
Кипящую,
Бурлящую,
Изрыгающие языки пламени.
Это наши страсти,
Необузданные эмоции,
Желания,
Наши страхи,
Тревоги,
Беспокойства.
Все то,
Что в некоторые моменты времени может овладеть нами.
Мысленно скажи себе «Я спокойна.
Я уверена.
Я полностью контролирую свое поведение.
Я полностью контролирую свои желания.
Я внутренне сильна.
Почувствуй спокойствие.
Почувствуй уверенность.
Почувствуй внутреннюю силу.
Почувствуй свободу.
Мысленно скажи себе «Я свободна.
Я свободна в своем выборе.
Я выбираю здоровье.
А теперь пройди дальше по мосту.
Пройди на другой берег.
Встань на землю.
Посмотри по сторонам.
Ты оказалась в чудесном,
Теплом лесу.
Он не пугает тебя,
А наоборот,
Кажется приветливым и гостеприимным.
Ярко светит солнце.
Его теплые лучики пробиваются через листву многовековых деревьев великанов и ласково касаются твоих волос,
Твоего лица.
Воздух свежий,
Насыщенный разными ароматами леса.
Попробуй ощутить лесные запахи.
Ты слышишь пение птиц.
Вслушайся.
Лес полон звуков.
И перед тобой появляется тропинка.
Иди по ней.
Тропинка узенькая.
Ты идешь медленно,
Наслаждаясь красотой.
Подойди к любому дереву.
Потрогай его кору.
Мох на ней.
Подними голову вверх и разгляди его крону.
Теплый ветер нежно играет с твоими волосами и успокаивает тебя.
Ты чувствуешь себя в этом лесу как дома.
И ты идешь дальше по знакомой тропинке и впереди будет река.
Эта река среднего размера,
Не слишком большая и не слишком маленькая.
Возможно,
Вода в реке течет спокойно и лениво.
Представь себе,
Что ты стоишь на берегу этой реки.
Ты подходишь к этой реке и смотришь на кристально чистую поверхность водной глади.
Там ты видишь свое отражение.
Там ты можешь увидеть уставшее лицо.
Твоя одежда истрепалась и пришла в негодность.
Ты эмоционально истощена от жизненных бур.
Мысленно скажи себе «Я спокойна.
Я уверена.
Я полностью контролирую свое поведение.
Я полностью контролирую свои желания.
Я внутренне сильна.
Я хочу быть счастливой.
Я владею собой.
Я смогу помочь себе».
И вот ты решила войти в эту реку.
Сними с себя все одежды.
Всю до одной и медленно,
Постепенно войди в эту реку.
Представь,
Как ты начинаешь плавать в этой волшебной,
Приятной и освежающей воде.
Позволь себе отдохнуть.
Почувствуй,
Как очищающая вода мягко омывает твое тело.
Почувствуй,
Как вода омывает твое тело и смывает с тебя всю усталость,
Тревоги,
Боль и переживания.
И взамен она очищает,
Дает силы,
Уверенность и спокойствие,
Внутренний комфорт.
Вода — это энергия,
Мягкая и одновременно сильная.
Представь,
Как эта энергия проникает внутрь тебя,
И ты как будто освящена изнутри.
Когда вода омывает тебя,
Ты чувствуешь,
Что вся река начинает трансформироваться в мощный поток энергии вокруг тебя.
Почувствуй,
Как он течет под тобой и через тебя.
Расслабься и представь,
Что все твои внутренние блоки растворяются легко и полностью,
И теперь ты очищена и открыта,
Чтобы позитивная энергия вошла в твою жизнь.
Оставайся в этом потоке так долго,
Как тебе нравится,
И когда ты будешь готова выйти из реки,
Представь себе,
Как ты выходишь на противоположный берег реки.
Ты выходишь на противоположный берег,
Почувствуй твердую почву под ногами,
Ощути энергию,
Текущую вниз по твоему телу.
Подними взгляд к небу,
Посмотри в голубое красивое небо и позволь своему сердцу наполниться благодарностью за эти новые силы и энергии.
Посмотри,
Там,
На берегу,
Ты видишь новые одежды,
Сделанные специально для тебя из самых лучших материалов и тканей,
Такие удобные и комфортные.
Одени их,
Почувствуй себя хорошо,
И побудь в этом образе столько,
Сколько тебе захочется,
Почувствуй еще раз энергию очистительного потока,
Который ты впитала в себя.
Почувствуй себя,
Новые одежды,
Новые силы,
Свое новое Я.
Мысленно скажи себе,
Я спокойна,
Я уверена,
Я полностью контролирую свое поведение,
Я полностью контролирую свои желания,
Я внутренне сильна,
Я свободна,
Я свободна в своем выборе,
Я выбираю здоровье,
Я выбираю себя.
С каждым моим вдохом я чувствую внутреннее спокойствие,
С каждым моим вдохом я чувствую внутреннюю силу,
С каждым моим вдохом я выбираю себя.
С каждым моим вдохом я полностью владею собой.
Сделай глубокий вдох и медленно выдохни,
И почувствуй спокойствие,
Уверенность и внутреннюю силу.
Запомни это ощущение,
И перед тем,
Как выйти из образа,
Поблагодари себя,
Это твоя работа,
Работа твоего бессознательного.
И когда будешь готова,
Хорошенечко потянись,
Можешь вытянуть ладошки,
И после этого обними себя,
И еще раз поблагодари себя за ту внутреннюю работу и за то время,
Которое ты уделила для себя.
Благодарю тебя за то,
Что была со мной здесь,
С тобой была Космо Лиса,
До новых встреч!
