Einfach loslassen - schnell & effektiv
by Shunya
Lass alles los. Atme durch. Sammle dich. Diese kurze (aber effektive) Meditation führt dich raus aus den verstrickten Gedankenmustern, hinein in die Klarheit. Finde zurück zu deinem Fokus. Finde zurück zu dir.
Transkription
Nimm einen tiefen Atemzug und finde in deine Meditationshaltung.
Dein starkes Rückgrat ist gerade und aufgerichtet,
Dein Herz ist offen und weit,
Dein Kiefer ist entspannt und dein Mund darf ein leichtes Lächeln zeigen.
Nun lasse dein Atem ganz natürlich fließen und beobachte ihn.
Jetzt fokussiere dein Ausatmen,
Atme lang aus und lasse alle Anspannungen des Körpers los.
Mit dem nächsten Ausatmen lasse deine Gedanken los,
Löse dich von deinen Emotionen,
Löse dich von Meinungen und Ansichten,
Lasse deine Erwartungen los,
Befreie dich vom Rollen und Identifikationen,
Atme aus und entspanne dich in die Offenheit deines Geistes.
Jetzt fokussiere dein Einatmen,
Atme bewusst ein,
Atme Konzentrationen ein,
Atme Klarheit,
Atme Frieden und Dankbarkeit.
Jetzt atme noch einmal tief ein und lasse dann auch dein Atem los,
Lass los und sei einfach nur hier,
Spüre nochmal dein starkes Rückgrat und dein offenes Herz und dann komm mit deiner vollen Aufmerksamkeit zurück zu dir an deinen Platz in deinen Raum.
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4.5 (45)
Neueste Bewertungen
Arnold
October 28, 2024
Herzlichen Dank
Mareike
April 26, 2023
Sehr angenehm, vielen Dank!
Dani
October 16, 2022
Tolle Meditation:)
Madlen
July 27, 2022
Das war sehr schön und entspannend. Herzlichen Dank! 💚
Simone
May 30, 2022
Vielen lieben Dank 🫶 Klar und erholsam, sehr schön, wenn man wenig Zeit hat, aber trotzdem Erholung braucht 💚🙏🏻
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