Müde und ausgebrannt? In 5 Minuten zu neuer Kraft und Energie

Ich habe beruflich hauptsächlich mit Menschen zu tun,

Die sich um andere Menschen kümmern.

Seien es Mamas,

Lehrer,

Sozialarbeiter,

Menschen,

Die im ärztlichen Dienst sind.

Also durch die Bank sind es Menschen,

Denen das Wohl der anderen am Herzen liegt.

Eine Sache haben all diese wunderbaren Menschen,

Die sich so für andere Menschen engagieren,

Gemeinsam.

Sie vergessen ganz,

Ganz oft sich selbst.

Und sie haben diese Gabe,

Sich für andere einzusetzen,

Sich um andere zu kümmern,

Sich in andere hineinzuversetzen.

Und diese wunderbare Gabe wenden sie aber nicht auf sich selbst an.

Und das finde ich immer ganz schade,

Denn sie können es ja.

Und ich behaupte mal,

Wenn du diesen Podcast hörst,

Dass du auch zu diesen wunderbaren Menschen gehörst,

Die sich um andere kümmern.

Und ich möchte dich bitten,

Das ist jetzt ein ganz,

Ganz großer Aufruf,

Diese Gabe,

Die du hast,

Auch bei dir selbst anzuwenden.

Und die größte Schwierigkeit besteht darin,

Herauszufinden,

Wie man das denn macht.

Es ist gar nicht so schwer,

Wie du denkst.

Du könntest,

Ich nenne dir jetzt nur ein paar Dinge,

Aber ich bin davon überzeugt,

Dass du selbst auf eine ganz,

Ganz tolle Idee kommen wirst,

Wie du dich um dich selbst kümmern kannst.

Und ich meine nicht duschen und Haare waschen und auf den Körper zu achten,

Sondern wirklich auf dich zu achten,

Sodass es dir richtig,

Richtig gut geht.

Und das kann sowas Simples sein,

Wie jeden Mittwochabend gehst du in die Badewanne für eine halbe Stunde.

Du bist nicht ansprechbar,

Das Handy ist weg und das ist einfach eine heilige Zeit.

Oder du sagst,

Du meldest dich jetzt für den Yogakurs an oder einmal die Woche triffst du dich mit Freunden und da gelten ganz bestimmte Regeln.

Und am besten ist es,

Du hast bestimmt so ein,

Zwei Tipps,

Die du immer deinen Leuten gibst,

Um die du dich kümmerst.

Und diese ein,

Zwei Tipps,

Die du den anderen immer sagst,

Die könntest du auch mal bei dir selbst anwenden.

Was auch immer du den anderen rätst,

Wende es mal selbst an und schau auf dich.

Denn was wir,

Ich möchte mich da gar nicht ausschließen,

Was wir ganz oft vergessen,

Wir,

Die sich um andere kümmern,

Die für andere da sind,

Wir müssen auf uns achten.

Denn es gibt viele Menschen,

Die einerseits von uns abhängig sind,

Aber andererseits auch wirklich auf unsere Unterstützung hoffen und auf unsere Unterstützung setzen.

Und wir können nur weiter unsere Arbeit machen,

Indem wir auch auf uns selbst schauen.

Deshalb bitte ich dich,

Ich bitte,

Bitte,

Bitte dich,

Dass du dir wenigstens jeden Tag fünf Minuten Zeit nimmst.

Nein,

Keine fünf Minuten,

Zehn Minuten nur für dich und einmal in der Woche etwas Längeres.

Und wenn es nur 30 Minuten sind und wenn es 30 Minuten in der Badewanne sind,

Bitte nimm dir diese Zeit.

Und wenn du dich fragst,

Was soll ich in diesen zehn Minuten machen?

Du kannst atmen,

Du kannst dir der Meditation anhören.

Ich habe auf meinem YouTube-Kanal gibt es eine eigene Playliste mit den verschiedensten Meditationen,

Die auch mal unter zehn Minuten dauern.

Du kannst dir auch einfach ein Buch hernehmen und zehn Minuten lesen.

Zehn Minuten lang einfach nur das machen,

Was du machen möchtest und was dich ausmacht.

Dich als private Person,

Dich als Mensch.

Du kannst auch zehn Minuten einfach zeichnen,

Kreuzworträtsel lösen,

Keine Ahnung.

Du weißt ganz bestimmt,

Was diese eine Sache ist,

Die dich auch zu dem macht,

Wer du bist.

Und die auch ganz viel über dich aussagt.

Und alles,

Was wir tun müssen,

Ist es wirklich einfach zu tun.

Und wir finden Ausreden und das ist in Ordnung,

Aber lass die Ausreden Ausreden sein.

Und vor allem,

Das ist wirklich etwas,

Was funktioniert.

Denke dran,

Du willst ja auch,

Dass die Leute,

Um die du dich kümmerst,

Dass sie auf sich aufpassen.

Also es ist das Mindeste,

Was du tun kannst,

Dass du auch auf dich selbst aufpasst.