Reinigungsmeditation

Herzlich willkommen zu einer kleinen Reinigungsmeditation.

Setz dich einmal irgendwo aufrecht hin,

Auf einen Stuhl oder auf den Boden in deinem Meditationssitz.

Fühle einmal mit deinem Gesäß deine Unterlage und finde einen Sitz,

Der sich für dich gut und bequem anfühlt und kuschel dich gerne richtig mit deinem Hintern in dieses Kissen hinein oder in diesen weichen Bodenbelag unter dir.

Richte dich auf und strecke dich noch einmal deinen Arm in alle Himmelsrichtungen.

Wenn du magst,

Kannst du auch einmal tief einatmen und gähnen und loslassen und ganz bei dir ankommen,

Deine Arme in eine angenehme Position in deinen Schoß legen,

Die Handflächen entweder nach oben öffnen oder sanft auf deinen Knien oder in deinem Schoß ablegen.

Und wenn du soweit bist,

Dann kannst du deine Augen schließen und spüre einmal,

Spüre einfach mal in dich hinein,

Wie fühlt sich dein Körper gerade an.

Nimm ihn ganz bewusst wahr und nimm einmal ganz bewusst einen tiefen Atemzug.

Mit dem Einatmen kannst du frische Lebensenergie zu dir nehmen,

In dich aufnehmen,

Dich damit nähern.

Nimm noch einmal ganz bewusst einen tiefen Atemzug,

Nähernd und liebevoll.

Und mit dem Ausatmen kannst du all die Gedanken,

Die dich noch beschäftigen vom heutigen Tage,

All die Menschen,

All die Situationen,

Alles was dir heute wichtig vorkam,

Kannst du einfach in dein Ausatmen legen.

Zieh wie auf einer Rutsche die Nase hinunter,

Hinausatmen.

Atme einmal ganz bewusst aus und dann spüre dich wieder in deiner ganzen Erhabenheit,

Mit der du hier sitzt,

Mit deiner ganzen Kraft und Energie,

Die deinem Bewusstsein innewohnt.

Und wenn du magst,

Kannst du dich einmal dafür bedanken,

Für diese Stärke,

Für die Kraft,

Die Energie und die Liebe,

Die du in dir hast.

Schicke einfach ein kleines Dankeschön zu deinem Herzen und spüre einmal dein Herz.

Hier wohnt dein Mitgefühl,

Deine Liebe für dich selbst und für die wichtigen Menschen in deinem Leben.

Da aus dieser Liebe in deinem Herzen entspringt deine Kraft und deine Lebensfreude.

Nimm sie einmal ganz liebevoll wahr und freue dich ruhig,

Dass du sie hast,

Dieses Geschenk in dir.

Wenn du magst,

Kannst du dir vorstellen,

Wie dein Atem,

Mit jedem Atemzug frischer Luft,

Dein Herz mit Kraft und Liebe versorgt und es reinigt und dein Herz mit jedem neuen Schlagen die Freude am Leben empfinden lässt.

Alles,

Was da vom heutigen Tag noch in deinem Herzen liegt,

Darf mit diesem sanften Kuss deines Atems abgewischt werden.

Spüre einmal dein Atem,

Wenn er in deine Brust fließt.

Umarm dein Herz an,

Wie wenn deine Brust dein Herz liebevoll in den Arm nimmt und wiegt.

Es reinigt und liebert.

Nimm einmal diesen Atem von dir ganz bewusst wahr,

Wie er dein Herz umschmeichelt und atme ganz genussvoll ein.

Lass dir ruhig Zeit damit und spüre ganz genau die feinen Emotionen,

Die feine Dankbarkeit,

Die in deinem Herzen für diese sanfte Umarmung durch den Atem emporsteigt.

Bleib ganz bei dir und atme einfach,

Ganz in Ruhe,

Ganz bei dir.

Wir unternehmen nun eine kleine Fantasiereise.

Stell dir mal vor,

Es ist später Abend und du stehst in einem weidigen Hochland.

Vor dir sind große Kiefern,

Zedern und Zirben und Tannen und Nadelbäume,

Deine herrliche Graslandschaft,

Die noch ein letztes Mal von den warmen rötlichen Sonnenstrahlen berührt wird.

Und auch du kannst diese warmen Sonnenstrahlen auf deiner Haut spüren.

Fühle einmal und genieße,

Und unter dir der weiche,

Waldige Boden,

Als wenn du auf Daunen stehen würdest.

Und in der Luft riecht es nach Wald,

Nach Harz und nach Zirbe und Kiefer.

Nimm einmal diesen Duft des Waldes ganz bewusst wahr und lade ihn ein,

Deine Lungen,

Und spüre einmal,

Wie diese frische Luft auch dir Klarheit und Reinigung verschafft.

Und frische diese schönen,

Anmutigen,

Großen Bäume vor dir.

Sie freuen sich,

Dass du da bist,

Denn sie wissen,

Der Atem,

Den du gibst,

Ist der Atem,

Den sie nehmen,

Um ihn wieder dir zu schenken.

Sie reichen mit ihrem Atem,

Mit ihrer Luft,

Reichen sie dir,

Ihre Weisheit,

Ihre Lebendigkeit,

Die du mit dem Einatmen dieser Frische in dich aufnehmen kannst und innerlich ganz klar und belebt werden kannst.

Spüre einmal diese Belebung,

Und langsam sind die letzten Sonnenstrahlen verschwunden und es tauchen die ersten glänzenden,

Hellen Sterne am Firmament auf.

Ein tiefes,

Beruhigendes Blau über dir,

Mit kleinen,

Funkelnden,

Glitzenden Punkten.

Und je mehr das Licht des Tages schwindet,

Desto heller beginnen diese Sterne zu leuchten und zu strahlen.

Doch der Mond findet seinen Platz in diesem wunderschönen Nachthimmel.

Silbern strahlend schickt er seinen Segen über diese Welt und diesen Wald.

Und einige Schritte von dir entfernt kannst du wahrnehmen,

Wie ein kleines Funkeln entsteht und ein weiteres und noch ein weiteres,

Wie ein paar Leuchtkäfer,

Verspielt zum Leben erwachen,

Dir Licht und dir Leuchten mit dieser friedvollen Atmosphäre teilen.

Wenn du magst,

Kannst du einmal auf sie zugehen,

Deine Hand öffnen und sehen,

Wie diese kleinen Leuchtpunkte,

Wie fehlend kleine Pirouetten über deine Handfläche drehen,

Wie kleine Funken aus Freude,

Die dich im Herzen berühren und langsam fliegen sie voraus.

Es ist,

Als ob sie dir winken und dir einen Weg zeigen wollen.

Wenn du magst,

Kannst du nun auf dem weichen,

Waldigen Pfad vor dir.

Diesen leuchtenden,

Strahlenden Punkten folgen,

Auf Stückchen von Wiesen entlang,

Über den weichen Waldboden,

Bis du entfernt ein leises Plätschern wahrnehmen kannst.

Die leuchtenden Kameraden begleiten dich weiter in Richtung dieses Plätscherns.

Es ist,

Als ob sie immer aufgeregter werden und sich freuen und heller strahlen,

Je näher ihr diesem Plätschern kommt.

Nach einigen weiteren großen Fichten und Kiefern erreichst du den Ort,

Wo dieses Plätschern herkommt,

Einen kleinen Wasserfall,

Der einige Meter über dir liebevoll herunterplätschert.

Nimm einmal diesen Ort wahr,

Diesen kleinen See,

Vor diesem Wasserfall und das Mondlicht,

Das silbrig in diesem See schimmert und scheint,

Wie das Licht auf den Wellen ein silbernes Leuchten hervorzaubert.

In diesem Wasserfall kannst du erkennen,

Wie das Mondlicht die kleinen Wassertropfen fein in ein Glitzern und in ein Leuchten verwandelt,

Ganz so,

Als wäre es ein Wasserfall aus Licht,

Der vor dir steht und in diesem sehendet,

Ein reidendes und glärendes silbernes Licht.

Wenn du magst,

Kannst du dich nun einmal unter diesen Wasserfall stellen und das Licht des Mondes auf dich hinabfließen lassen.

Du kannst die reinigende Wirkung dieses Lichtflusses,

Des Lichtwasserfalls spüren,

Dem du stehst.

Wenn du magst,

Kannst du die Arme innerlich ausstrecken,

Dieses reinigende Licht dankbar empfangen,

Das oben in deine Arme hineinfließen lassen,

Dein Kopf in deine Brust und zu deinem Herzen.

Wenn du magst,

Kannst du dich nun einmal unter diesen Wasserfall stellen und das Licht des Mondes auf dich hinabfließen lassen.

Du kannst die Arme innerlich ausstrecken,

Das oben in deine Brust und zu deinem Herzen.

Genieße diese Reinigung,

Diese energetische Reinigung,

Diese Leichtigkeit.

Du kannst wahrnehmen,

Wie alles Schwere von dir abfällt und es eine Freude ist,

Wie leicht sich dein Körper anfühlt.

Frisch,

Glatt dieses Licht immer ganz durch dir durchfließen.

Es ist langsam Zeit,

Wieder aus dem Wasserfall empor zu treten und in Rande des Sees zu gehen,

Zu den liebevollen,

Atemspendenden Riesen um dich herum,

Die sanft mit ihren Ästen winken.

Du kannst dich noch einmal bei diesem Wasserfall,

Dem See und dem Mond bedanken für sein zauberhaftes Licht,

Für dieses Geschenk der Reinigung an dir.

Und auch deine drei kleinen,

Glitzernd strahlenden Freunde sind wieder da und weisen dir den Weg durch den Wald für die kleinen Wiesen und ganz bis zurück zu deinem Platz,

An dem wir diese Reise begonnen haben.

Noch einmal diese Leichtigkeit und frische Lebenskraft in dir wahr,

Diese Reinigung,

Den frischen Duft der liebevollen Bäume um dich herum.

Dann ist es langsam Zeit,

Wieder zurückzukehren,

Zurück in diesen Raum,

In dem du sitzt,

Deinem weichen Untergrund.

Komm wieder ganz bei dir in deinem Körper an.

Spür ganz bewusst,

Wie du hier sitzt.

Spür einmal in deine Arme und Beine hinein und nimm einmal ganz bewusst einen tiefen Atemzug voll frischer Lebensenergie.

Fühl einmal zu deinen Zehen und Füßen hinab und zu deinen Fingern,

An deinen Händen und wenn du magst,

Kannst du sie wieder leicht bewegen.

Spür einmal zu deinen Schultern und bewege sie sanft nach vorn und nach hinten.

Spür,

Wie diese sanfte Bewegung deine Wirbelsäule stimuliert.

Wenn du magst,

Kannst du dich nun einmal recken und strecken,

Deine Handgelenke kreisen lassen und nimm noch einmal zwei ganz bewusste tiefe Atemzüge,

Dann kannst du deine Augen wieder öffnen.

Willkommen zurück im Hier und Jetzt.