Zeitreichtum | Eine meditative Visualisierung

Lasse Ruhe einkehren.

Lasse dich von deinem Atem beruhigen.

Deine Augenlider sind fest verschlossen und sie werden nun immer schwerer und schwerer sogar noch und noch fester verschlossen.

Eine angenehme Entspannung.

Jeder kleine Muskel lässt los.

Und lasse gleich zwei Minuten lang einen ganz normalen Alltagstag vor deinem inneren Auge vorüberziehen.

Und das Besondere an diesem Tag ist,

Dass du ein wunderbar entspanntes Gefühl von Zeitreichtum empfindest bei allem,

Was du machst.

Male dir aus,

Was dir gefällt.

Lasse alles andere beiseite.

Atme tief ein und aus und beginne dann mit den Bildern deines Zeitreichen Tages,

Vom Moment des Erwachens an.

Und nun kommen den Abendstunden an.

Blende dann die Bilder wieder aus.

Atme ruhig und gleichmäßig,

Ganz von selbst.

Einfach lassen.

Einfach sein.

Alle Geräusche außen herum dürfen dafür sorgen,

Dass du noch tiefer entspannen kannst.

Mit jedem Laut singst du auf angenehme Art und Weise tiefer und tiefer in deine Entspannung.

Denn für dich gibt es nichts anderes zu tun,

Als einfach nur hier zu sein,

Immer ruhiger und ruhiger zu werden,

Deine Ich-Zeit zu genießen,

Während Regeneration und Erholung in dir stattfinden.

Spüre nun einmal in deinen Körper hinein und beobachte,

Was du an Empfindungen wahrnehmen kannst.

Was spürst du?

Was ist gerade wahrnehmbar?

Welche körperlichen Gefühle und Empfindungen?

Ganz ohne zu bewerten,

Ohne etwas daran ändern zu wollen.

Es ist jetzt so,

Wie es gerade ist.

Das ist okay so.

Die Dinge verändern sich und jetzt fühlt es sich alles so an,

Wie es sich jetzt eben anfühlt.

Heiße Willkommen,

Was ist.

Du bist geborgen und sicher.

Du darfst dir deinen Platz nehmen,

Darfst einfach sein.

Genau so,

Wie du bist.

Denn so,

Wie du bist,

So bist du richtig.

Spüre,

Wie deine Arme und Beine immer schwerer und schwerer werden,

So als wären kleine Bleigewichte an ihnen befestigt.

Sie brauchen nun nichts mehr zu tun,

Als zu liegen und zu entspannen.

Und wenn du möchtest,

Dann schicke einen Impuls der Dankbarkeit in deine Arme und Hände,

In deine Beine und Füße hinein.

Bedanke dich für das,

Was sie heute und in den letzten Tagen für dich getan haben.

Vielleicht möchtest du dir selbst jetzt die Intention setzen,

Wieder mehr mit deinem Körper zusammenzuarbeiten.

Mehr auf dein Bauchgefühl zu hören.

Während du jetzt vielleicht schon langsam feststellen kannst,

Dass dein Körper immer entspannter wird,

Darf dein Geist immer leichter und leichter werden.

Du hast deine Augen geschlossen.

Du entspannst mehr und mehr und du hörst den Klang meiner Stimme.

Und all das darf dazu beitragen,

Dass du dich wohlfühlst.

Mit jedem Einatmen atmest du frische Energie hinein.

Und mit jedem Ausatmen lässt du los,

Was losgelassen werden soll.

Was ausgedient hat.

Du darfst die angenehme innere Ruhe genießen.

Denn es gibt nichts anderes zu tun,

Als einfach die Seele baumeln zu lassen.

Einfach zu sein.

Du hast alle Zeit der Welt.

Diese meditative Entspannung darf eine ganz faszinierende Wirkung auf dich haben.

Sodass deine Wünsche und angenehme Veränderungen mehr und mehr etabliert werden.

Blockaden können in der Entspannung ganz leicht gelöst werden.

Und ungenutzte Ressourcen können freigelegt werden.

Denn in den Momenten der Entspannung finden Entwicklung und Fortschritt statt.

Während du ruhst,

Während du schläfst und während du entspannst,

Ist jede deiner Zellen auf Heilung und Wachstum programmiert.

Jede deiner Zellen ist auf Gesundheit ausgerichtet.

Und dein Instandhaltungsprogramm läuft ganz automatisch ab.

Einfach während du hier liegst oder sitzt und mehr und mehr entspannst.

Du brauchst nichts weiter zu tun,

Denn jede deiner Zellen weiß,

Was zu tun ist.

Von außen kann man nicht genau sehen,

Was gut und richtig für dich ist,

Aber dein Inneres weiß ganz genau,

Was du brauchst.

Selbst wenn auch dir nicht alles bewusst ist.

Je tiefer du entspannst,

Desto wohler fühlst du dich.

Und je wohler du dich fühlst,

Desto mehr können deine inneren Prozesse wirken.

Und die gewünschten Veränderungen können zu deiner vollsten Zufriedenheit eingerichtet werden.

Die Weichen neu gestellt werden,

Während du entspannst und während du deine Augen auf angenehme Art und Weise verschlossen hast.

Und das darf sich gut anfühlen.

Frei und immer freier.

Und während ich gleich von 12 bis 1 zähle,

Darfst du noch angenehmer,

Noch tiefer in deine hilfreiche Trance sinken.

Das Außen darf in den Hintergrund treten,

Das Innere darf sich dir mehr und mehr öffnen.

Für ein Erkennen und vielleicht auch für ein Wiederfinden Deiner Stärken und Ressourcen oder Dinge,

Die irgendwie irgendwo mal auf der Strecke geblieben sind und die jetzt wieder hilfreich für dich ins Bewusste durchdringen.

Genau so,

Wie es für dich richtig ist.

12.

Ruhig und sanft.

Sanft und ruhig.

11.

Entspannt und vertraut.

Vertraut und entspannt.

10.

Ganz leicht,

Ganz frei.

9.

Vollkommen in dir.

8.

Nur noch für dich selbst da.

7.

Du darfst die Anfangsenergie und die Kraft des Frühlings für dich nutzen.

6.

Du hast dabei alle Zeit der Welt.

5.

Und das darf sich gut anfühlen.

4.

Leichter,

Federleicht,

Wie schweben,

Wie von selbst.

3.

Nach außen verschwimmt die Aufmerksamkeit,

Nach innen öffnen sich die Tore zur Entfaltung deiner individuellen Fähigkeiten,

So wie die Knospen an den Bäumen,

Die zu Blumen und Blättern aufgehen.

2.

Reich an Zeit.

Zeit für Freude und Gelassenheit.

Gelassenheit und Freude.

1.

Genau richtig.

Genau so.

Und mit dem nächsten tiefen Atemzug verdoppelst du deine Entspannung und darfst dich noch tiefer sinken lassen.

Vertrauen und Freiheit.

Freiheit und Vertrauen.

Kraft und heitere Gelassenheit.

Heitere Gelassenheit.

Fröhlichkeit.

Lebendigkeit.

Lebendigkeit und Fröhlichkeit.

Leichte Glücksgefühle im Bauch.

Bauchgefühle des Glücklichseins.

Von der Sonne gewärmt.

Und die Sonnenwärme,

Die Energie,

Dringt in jede Zelle deines Körpers.

Welche Farbe hat dein gutes Bauchgefühl?

Lasse es wachsen.

Dein leichtes Glücksgefühl im Bauch,

Ganz frei und leicht.

Lasse die Farbe deines guten Bauchgefühls dich mehr und mehr erfüllen.

Aus dir herausdringen.

Bis es erfüllt den ganzen Raum.

Wahrnehmbar.

Auch für deine Umwelt.

Eine Wolke des Glücksgefühls.

Und du hebst ab und schwebst auf deiner Wolke des Glücksgefühls an deinen Frühlingswohlfühlort.

Ein Ort,

Den du kennst oder der gerade deiner Fantasie entspringt.

Beobachte die Bilder,

Die in dir aufsteigen.

Ja,

Es ist gut,

Dass du bist.

Und es ist gut,

Dass du hier bist.

Hier,

Wo alles in seine richtige Ordnung gebracht werden kann.

Und hier,

Wo du bist,

Entsteht mehr und mehr das nachhaltige Gefühl von Kraft.

Mut.

Energie.

Und das auf ganz natürliche Art und Weise.

Das bedeutet,

Dass du in Zukunft vielleicht überrascht sein wirst über kleine Details,

Über kleine Veränderungen.

Wie ganz nebenbei.

Vielleicht wirst du immer wieder bemerken,

Dass dir die Dinge ganz leicht von der Hand gehen.

Dass du dich leicht und froh fühlst,

Auch wenn einmal eine Hürde auftaucht.

Du bist allen Anforderungen,

Die das Leben dir stellt,

Gewachsen.

Und immer dann,

Wenn dich etwas oder jemand stressen möchte,

Dann spürst du ein heiteres Gefühl der inneren Gelassenheit.

Und je mehr dich etwas oder jemand stressen möchte,

Desto gelassener,

Desto heiterer fühlst du dich.

Leichtigkeit und Zeitlosigkeit.

Zeitlosigkeit und Leichtigkeit.

Ein angenehmes Gefühl der Beständigkeit.

Du darfst vertrauen.

Ein inneres Lachen macht sich in dir breit.

Eine Fröhlichkeit.

Ein Spaziergang in der Sonne.

Und die Sonne scheint genau so lange,

Wie du Lust darauf hast,

In der Sonne zu spazieren.

Genau richtig.

Vielleicht wirst du in nächster Zeit sogar feststellen,

Dass es auch auf andere Menschen wirkt in deinem Umfeld.

Vielleicht wirst du auch darauf angesprochen,

Dass du so entspannt,

So gelassen,

So froh wirkst.

Deine wunderbare,

Ruhige Ausstrahlung leuchtet aus dir heraus,

Ist wahrnehmbar.

Und vielleicht wirst du feststellen,

Dass deine Erledigungen,

Egal ob zu Hause oder im Job oder unterwegs,

Dass sie genau so lange brauchen,

Wie du Spaß und Lust daran hast.

Du darfst die Dinge angehen wie die Natur,

In Harmonie und Leichtigkeit.

Eines nach dem anderen.

Und hier liegt das Geheimnis,

Dass es so leicht ist.

Es geht immer Schritt für Schritt,

In Zyklen und in Beständigkeit,

Genau für dich richtig,

Auf deine Art und Weise.

Deine Zeit und deine Tätigkeiten passen bestens zusammen.

Die Dinge gehen dir so leicht von der Hand.

Du hast gefühlt mehr Zeit,

Zeit zum Leben,

Zeit zum Atmen,

Zeit zum Seele baumeln lassen,

Zeit zum Lieben,

Zeit zum Genießen und Zeit zum Auftanken,

Zeit für Individualität und Zeit für deinen persönlichen Freigeist.

Du darfst es dir gut gehen lassen,

Mit deiner lebensbejahenden Haltung und mit der Freude über dich selbst,

Freude über deinen Körper,

Deine Möglichkeiten,

Tag für Tag.

Du hast die Chance,

Deinen Lebensweg positiv zu beeinflussen,

Und zwar jetzt und in jedem anderen Augenblick.

Selbstliebe beinhaltet auch dein Recht,

Zu anderen Nein zu sagen.

Du darfst Nein sagen,

Wenn du das Bedürfnis hast,

Nein zu sagen,

Ganz aufrecht.

Und du darfst Ja sagen,

Wenn du Ja sagen möchtest,

Auch ganz klar und aufrecht,

Denn du bist ein ehrlicher Mensch und kein Mensch möchte deine Grenzen willentlich überschreiten.

Klarheit und Leichtigkeit,

Fokus und Selbstverständnis,

Dein wunderbarer Körper und deine Lebenszeit sind dein größtes Gut und das darfst du liebevoll einsetzen.

Genieße die Entspannung an deinem Wohlfühlort.

Vielleicht hast du es dir dort bequem gemacht,

Im Sitzen oder Liegen oder Schaukeln.

Vielleicht spazierst du hier auch,

Durch die Landschaft,

Durch die Natur.

Lass hier deine Seele baumeln,

Tanke auf,

Sodass deine Akkus richtig auf Anschlag voll sind.

Bereit für Leben,

Für dein Leben,

Für deinen Tag.

Ganz langsam ist es wieder an der Zeit zurückzukehren.

Ein paar tiefe Atemzüge noch an deinem Wohlfühlort.

Tanke mit jedem Atemzug auf.

Freude und Leichtigkeit,

Leichtigkeit und Freude.

So darf sich nach und nach alles zu deinem Wohl und zu deinem Besten entwickeln,

Für dein entspanntes und freudig gelassenes neues Zeitgefühl.

Vielleicht sogar schon sofort.

Vielleicht sogar noch besser,

Als du es dir jetzt vorstellen kannst.

Das Schwungrad ist in Gang gekommen und es läuft nun selbstverständlich auch abseits deines Bewusstseins ab.

Daher darfst du einfach vergessen zu erinnern oder erinnern zu vergessen.

Das ist ganz gleich.

Denn dein Unterbewusstsein speichert ganz zuverlässig alles Hilfreiche und nur das,

An dem für dich richtigen Platz ab.

In absoluter Klarheit darfst du in wenigen Momenten wieder in diesen einzigartigen Tag zurückkehren.

Und ich wünsche dir von Herzen ein glückliches,

Langes,

Reiches und gesundes Leben mit den Menschen zusammen,

Die du liebst und die dich lieben.

Das Geheimnis deines glücklichen Lebens liegt auch darin,

Aus dem,

Was du liebst und was du gerne tust,

Eine Gewohnheit zu machen.

Mit jedem Atemzug frischer und erholter kommst du wieder an im Hier und Jetzt.

Spüre noch einmal kurz in dich hinein.

Wie fühlst du dich jetzt?

Eine kurze Momentaufnahme noch einmal.

Ich werde nun gleich von 1 bis 5 zählen.

Und bei 5 öffnest du die Augen mit einem wunderbaren Lächeln im Gesicht,

Wenn du das möchtest,

Weil es sich so gut anfühlt.

Und 1.

Puls und Kreislauf kommen auf die für dich idealen Werte.

2.

Du spürst schon ein Kribbeln in deinem Körper,

Das sich mehr und mehr ausbreitet.

Und bei 3 zu einer wunderbaren Energie wird.

Mehr und mehr Energie durch deinen ganzen Körper strömend.

Und 4.

Noch mehr wach,

Noch mehr zurück ins Hier und Jetzt,

Immer klarer,

Immer wacher,

Immer mehr Freude auf das,

Was nun kommen mag.

Und 5.

Augen auf,

Blicke dich um.

Recke und strecke dich und dann begrüße den Tag aus deiner jetzigen Warte aus,

Aus deiner jetzigen Perspektive.

Ich freue mich,

Dass du zugehört hast.

Alles Gute und bis zum nächsten Mal.

Auf Wiederhören.