SOS Nervensystem Support

Hi,

Ich bin Miriam Amawi und wir werden jetzt im Nervensystem Sicherheit signalisieren.

Und dafür kannst du einen ganz tiefen Atemzug durch die Nase nehmen.

Und wenn du ganz voll mit Luft bist,

Kannst du noch einen kleinen Schluck mehr an Luft nehmen und dann durch den Mund.

So als würdest du eine Kerze auspusten.

Und nochmal,

Du kannst einen tiefen Atemzug durch die Nase nehmen.

Und nochmal durch die Nase ein,

Bis du ganz voll bist.

Noch einen Schluck und ausatmen.

Das hilft unserem Nervensystem,

Stress abzubauen.

Dann kannst du deine Hände zu deinen Armen bringen und hier die Havening-Bewegung machen.

Und dabei darauf achten,

Wie sich diese Berührung auf deinen Armen anfühlt.

Und falls du merkst,

Dass du ganz schnell über deine Arme streichst,

Kannst du das Ganze verlangsamen.

Und.

.

.

Hier wirklich die Texturen bemerken,

Die Temperatur.

Und diese sanften Berührungen signalisieren unserem Nervensystem,

Dass alles gut ist.

Sanftheit signalisiert Sicherheit.

Und dich auf diese Bewegung einlassen,

Vielleicht dich hin- und herwiegen.

Und dann wollen wir noch den Vagusnerv ein bisschen aktivieren und dafür kannst du einfach deine Ohren massieren zwischen Daumen und Zeigefinger.

Und der Vagusnerv ist einer der wichtigsten Nerven des parasympathischen Nervensystems und in dem wir diesen externen Stimulieren durch diese Massage.

Kann er eben diese Signale von Sicherheit in unser Gehirn senden.

Du kannst auch hinter dem Ohr oder vor dem Ohr die Haut massieren oder auch deine Ohrläppchen nach unten und nach außen ziehen.

Das kannst du ganz dir zu eigen machen.

Und wenn du merkst,

Dass du hier ein bisschen längeres Practice noch brauchst,

Dann komm gerne auf mein Profil.

Da gibt es noch mehr Videos und Audios zu dem Thema und auch Kurse.

Und ich bin Miriam Amawi und ich wünsche dir noch einen ganz wunderbaren Tag.