8-Minuten-Urlaub im Herzen

Herzlich willkommen bei ZenFM.

Ich bin Youssef und ich nehme dich heute mit auf eine kleine Reihe.

Um zu starten,

Finde einen bequemen Sitz und versuche dabei deine Wirbelsäule möglichst aufrecht zu halten.

Stell dir einfach vor,

Eine unsichtbare Schnur wäre an der obersten Stelle deines Kopfes befestigt und zieht dich sanft nach oben.

Atme tief ein und dann tief aus.

Lass die Luft raus und beobachte deine Lungen dabei,

Wie sie sich in den nächsten Atemzug von ganz alleine holen.

Und jetzt lass los.

Lass die Anspannung von dir abfallen wie die Regentropfen von einem Dach.

Spüre deinen Körper.

Wie Blei wiegen die Glieder schön schwer auf deinem Sitz und verbinden dich mit der Welt.

Du schmilzt hinein in die Gemütlichkeit,

Wirst eins mit dem Wesen des Raumes,

Den du gerade mit Ruhe füllst.

Spüre deinen Körper.

Die Leichtigkeit und Ruhe,

Die einkehrt,

Wenn du einfach nur atmest,

Den Kreislauf eines Lebens in jedem einzelnen Atemzug entdeckst.

Den Rhythmus,

Dem du ganz unbewusst dein gesamtes Leben lang folgst,

Dein Herzschlag,

Den du dir vorstellen musst,

Um ihn hören zu können.

Spüre deinen Körper.

Registriere die Liebe in deinem System.

Jeder Atemzug gleicht dem Streichen eines Bogens auf den Seiten einer Violine.

Sanfte Töne,

Warme Schwere und die Türe nach innen geht langsam auf.

Und nun gehe ein Schritt hinein in diesen Traum.

Du stehst unter einer prachtvollen Buche und die Sonne zieht am Horizont ruhevoll ihre Bahn.

Links von dir plätschert ein kleiner Bach und in den Kronen der Bäume,

Die diesen Bach in ihre Mitte nehmen,

Zwitschern eine Vielzahl von Vögeln ihr schönes Lied.

Alles hier hat seinen Platz,

Seine Funktion,

Hat Lust am Sein,

Stellt nichts in Frage.

Ein leichter Wind berührt die Szenerie und inszeniert ein Meer tanzender Blätter,

Wie ein unsichtbarer Dirigent die Symphonie der Leichtigkeit.

Du spürst die warme Sonne auf deiner Haut,

Der Geruch nach Wald und Wiese vermischt sich mit den Essenzen vereinzelter Blüten,

Die entlang des Baches zu wachsen scheinen.

Du machst einen Schritt,

Dann noch einen.

Dein Atem synchronisiert sich mit deinem Weg.

Du gehst sehr langsam,

Spürst an deinen Füßen das weiche Moos und genießt die Vielseitigkeit des Waldbodens mit deinem Fußsohlen.

Jedes Mal,

Wenn ein Fuß den Waldboden berührt,

Machst du eine kleine Pause und schaust dich um.

Und irgendwann spürst du,

Dass das alles,

Alles was du hier erkennen kannst,

In dir drin existiert,

Dass du einen Teil deiner selbst genießen kannst.

Es ist wie ein kleiner Urlaub an deinem Herzen.

Dort,

In deinem Herzen,

Spürst du jetzt eine neue Wärme,

Eine neue Kraft,

Ein neues Leuchten.

Und dieses Leuchten wird mit jedem Atemzug heller,

Deutlicher und stärker.

Erst erleuchtet es den Raum um dich herum,

Dann wie eine Lichtung deiner Umgebung,

Bis irgendwann der ganze Wald,

Das ganze Land,

Die gesamte Erde von diesem reinen,

Warmen Licht benetzt ist.

Überlasse dem Atem seinen Spiegel,

Beobachte das helle Leuchten in deinem Herzen,

Spüre die Liebe,

Die es dir geben will.

Du atmest nun in einem tiefen Atemzug dieses Bild in dich hinein und drehst dich vorsichtig wieder zurück zu der Tür,

Durch die du gerade erst gekommen bist.

Du öffnest nun diese Tür und machst wieder einen Schritt hinaus,

Zurück in die Gegenwart,

Zurück auf deinen Sitz,

Den Ort,

Der dich mit Ruhe füllt.

Schau dir die Welt an,

In der du dich nun befindest.

Nimm jedes Detail wahr.

Kannst du noch die Vögel zwitschern hören,

Das Moos unter deinen Füßen spüren,

Den Geruch der Blumen riechen?

All das ist deins für jetzt und wann immer du es brauchst.

In diesem Sinne willkommen zurück und vielen Dank,

Dass du mich heute auf dieser Reise begleitet hast.

Bis zum nächsten Mal.

Eine wunderbare Zeit.