Располагайтесь поудобнее с прямой спиной.
Возвращайте внимание в момент здесь и сейчас.
Делайте глубокий вдох и с медленным глубоким выдохом прикрывайте глаза.
Подышите,
Наблюдая за вашим дыханием,
Возвращая внимание в тело.
Понаблюдайте за движением воздуха внутри вас.
Затем,
Как вздымается грудная клетка и живот при каждом вдохе и выдохе.
Побудьте в этом процессе дыхания и наполнения себя кислородом.
Направляя сейчас все ваше внимание на тело и процесс дыхания на момент здесь и сейчас.
Доставая себя из каких-то мыслей о будущем или прошлом.
И позволяя себе центрироваться здесь и сейчас.
Выдохом наполняйте ваше тело расслаблением.
Отпускайте контроль.
Контроль над тем,
Что происходит в вашей жизни.
Контроль над своими мыслями.
Почувствуйте себя словно наблюдателем своей жизни,
Своих мыслей,
Внешнего мира.
Центрируя себя именно внутри.
И сделайте глубокий вдох и глубокий выдох.
И сейчас постарайтесь отыскать в своем теле,
Где внутри вас живет творчество.
Как оно выглядит.
Как оно чувствуется.
Какой по масштабу источник творчества внутри вас.
Как часто вы им пользуетесь.
А как часто вы не даете своему источнику творчества проявляться.
И почему.
Понаблюдайте сейчас за мыслями,
Что могут пролетать у вас в голове.
И за ощущениями в теле,
Которые могут возникать.
И рассмотрите источник творчества внутри себя поподробнее.
Есть ли что-то,
Что может его ограничивать?
Или он свободен в своем движении внутри вас?
Что способно усилить творческую энергию,
Исходящую из вашего источника?
А может какие-то внешние действия?
Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох.
И представьте,
Как из источника вашего внутреннего творчества начинает по всему вашему телу растекаться энергия.
Позвольте ей заполнить все ваше тело.
Каждую его часть.
Каждую его клеточку.
Каждый орган.
Пусть эта энергия полностью наполнит вас и напитает.
Позвольте ей это.
Вдох и выдох.
Творческая энергия – это огромная жизненная сила.
Это бесконечный ресурс для вашей жизни.
И зная,
Где внутри вас находится источник этой энергии,
Вы всегда можете вернуться к нему и позволить напитать вас этой энергией.
Прочувствуйте,
Как эта энергия творчества наполнила вас настолько,
Что ей уже тесно внутри вашего тела.
Она требует выйти наружу.
И представьте,
Как она начинает разрастаться и обволакивать ваше тело.
И затем медленно заполнять окружающую вас комнату,
Пространство.
Позвольте этой энергии растечься.
И спросите у себя,
Как мое внутреннее творчество хотело бы проявиться во внешнем мире.
И что я могу для этого сделать.
И сделайте еще глубокий вдох и глубокий медленный выдох.
И снова прочувствуйте,
Осознайте свое тело.
Осознайте,
Где внутри вас источник вашего творчества.
Хочется ли вам еще как-то поконтактировать с этим источником?
Позвольте себе это.
Направьте все ваше внимание сейчас на процесс дыхания.
Верните свое внимание на тело,
На осознание его в пространстве,
В котором вы находитесь.
В настоящее время,
В момент здесь и сейчас.
Осознайте себя.
Осознайте свое внутреннее творчество.
Осознайте,
Что вы творец.
Творец по жизни и творец своей жизни.
Подышите еще немного с этим осознанием,
Побудьте в нем.
И когда будете готовы,
Медленно выходите из медитации.
