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Meditação da Respiração 1

by Fabiano Cunha Martins

rating.1a6a70b7
Avaliação
4.4
Group
Tipo
guiado
Atividade
Meditação
Indicado para
Todos
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323

Meditação para relaxar o corpo concentrando na respiração. Aprender a concentrar na respiração, relaxar os músculos do corpo e os do coração diminuindo os batimentos cardiacos são os primeiros passos para dominar a mente.

PerformanceMeditacaoBreathingMindfulnessMeditação de ConcentraçãoConcentraçãoBudismoMeditação MindfulnessAnsiedadeEstresse & AnsiedadeRespiracaoClarezaConcentracaoTraditionsSecularMeditationCuraRecuperação & CuraMindfulness SecularMeditação Respiratória

Transcrição

Antes de começar,

Sente-se por alguns minutos e apenas relaxe.

Pense no que deseja conseguir com o exercício,

Defina a sua intenção.

Agora feche os olhos,

Comece respirando fundo três vezes,

Inspirando pelo nariz e expirando o ar devagar pela boca.

Repita até se acostumar com esse tipo de respiração para que ela própria não venha a distraí-lo.

Quando sentir a vontade respirando dessa maneira,

Pense especificamente em como está se sentindo,

Imagine olhando para si mesmo.

Agora pense em seus dedos dos pés e relaxe-os,

Em seguida,

Concentre nos seus pés,

Relaxando os músculos,

Inspirando e expirando,

Imagine que seus pés quase se desmancham enquanto você continua a inspirar e expirar.

Focalize apenas seus dedos e pés,

No princípio será fácil você se distrair ou deixar o pensamento vagar.

Quando isso acontecer,

Simplesmente recomece,

Relaxando os músculos dos tornozelos e dos pés,

Respirando,

Expirando,

Inspirando,

Expirando,

Expira o ar pelo nariz,

Soltando o ar,

Expira,

Expira,

Expira,

Expira,

Expira,

Expira,

Expira,

Expira,

Expira,

Expira,

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Conheça seu professor

Fabiano Cunha MartinsVitoria, Vitória - State of Espírito Santo, Brazil

4.4 (27)

Avaliações Recentes

Niciane

November 19, 2020

Gratidão!⚘🙏🏽

Maria

August 3, 2020

Gostei muito. Simples e agradável de seguir.

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