Angst auflösen | Kraft & Heilung aktivieren

Bevor wir nun mit der Clear Energy Meditation beginnen,

Such dir einen ruhigen Ort,

An dem du die nächsten 20 Minuten nicht gestört wirst.

Schenk dir selber etwas Zeit für Ruhe und Frieden.

Nimm wahr,

Wie du jetzt an diesem ruhigen und sicheren Ort bist und nimm für einen Moment ganz bewusst deinen Atemfluss wahr.

Spür,

Wie sich beim Einatmen dein Brustkorb und deine Bauchdecke heben und wie sie sich beim Ausatmen wieder senken.

Atme tief ein und atme tief aus.

Atemzug für Atemzug und nimm dabei wahr,

Wie sich dein Körper von Kopf bis Fuss mit jedem weiteren Atemzug etwas mehr entspannen und harmonisieren darf.

Der ganze Druck,

Die vielen Gedanken,

Die vielen Anspannungen dürfen sich mit jedem Atemzug leichter und freier anfühlen.

Dein ganzes System kommt jetzt zur Ruhe.

Spür dabei,

Wie dein Atem ganz natürlich durch deinen Körper ein- und wieder ausströmt.

Fühl die Dankbarkeit für deinen Atem,

Der dich Stunde für Stunde und Tag für Tag mit frischer Lebensenergie versorgt.

Beobachte dabei,

Wie dein Atem auch durch deine Brustmitte strömt und du durch dein Herz ein- und ausatmest.

Ein- und ausatmest.

Lege nun deine beiden Hände auf den Bereich oberhalb deines Bauchnabels auf deine Magengrube.

Spür die Berührung deiner Hände auf dem Stoff,

Deiner Kleider oder deiner Haut.

Spür dabei weiterhin,

Wie du ganz bewusst und sanft über dein Herz ein- und ausatmest,

Dir dem Raum um deinen Herzbereich herum bewusst wirst.

Dem Raum,

Der von dem Takt deines physischen und auch von deinem feinstofflichen Herzen ausgefüllt ist,

Wo die Lebensenergie ihren ganz eigenen Rhythmus findet.

Währenddem deine Hände jetzt auf deiner Bauchdecke aufliegen,

Kannst du spüren,

Wie sich aller Stress und alle Anspannung von deinem Körper lösen.

Stell es dir vor wie eine Flüssigkeit,

Die jetzt nach unten über deine Beine und deine Füsse in die Erde hineinfliesst.

Mit jedem weiteren Atemzug darf noch mehr von diesem Stress und der Anspannung abfliessen und dein Körper fühlt sich dabei immer leichter und freier an.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit zu deinem Scheitel am obersten Punkt deines Kopfes und stell dir auch hier vor,

Wie jetzt all deine stressigen Gedanken unten hin zur Erde abfliessen dürfen.

Du kannst spüren,

Wie dadurch mehr Raum entsteht,

In deinem Kopf und auch um deinen Kopf herum.

Dieses Gefühl dehnt sich nun mehr und mehr in deinem ganzen Körper aus.

Spür hinein,

Wie sich das jetzt für dich anfühlt.

Richte jetzt deine Aufmerksamkeit auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen und nimm wahr,

Wie all deine stressigen Bilder,

Die Anspannung und Angst in dir verursachen,

Nach unten hin abfliessen dürfen.

Alle deine Gesichtsmuskeln dürfen sich nun entspannen und du spürst,

Wie deine geschlossenen Augen ganz entspannt und locker sind und auch deine Zunge ganz leicht und locker in deinem Gaumen liegt.

Spür jetzt für einen Moment,

Wie dein Atem mühelos über deinen Herzensraum ein- und ausströmt und dein ganzer Körper entspannt und ruhig ist.

Lass deinen Atem nun langsamer werden.

Atme dabei 5 Sekunden tief ein und 5 Sekunden tief aus.

Einatmen und ausatmen.

Einatmen und ausatmen.

Nimm dabei wahr,

Wie viel mehr Raum in und um deinen Körper herum jetzt da ist.

Werde dir jetzt auch der Weite in dem Raum,

In dem du dich befindest,

Bewusst.

Nimm wahr,

Wie sich dieser Raum in dieser Stille anfühlt.

Kehre nun mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu deinem Scheitel am obersten Punkt deines Kopfes.

Stell dir jetzt vor,

Wie ein heller und leuchtender Lichtstrahl von oben durch deinen Kopf hineinströmt und nach und nach deinen ganzen Energiekörper erstrahlen lässt.

Jedes Energiezentrum,

Auch Chakra genannt,

Wird durch dieses Licht berührt und es aktiviert bis in die Tiefe jede Zelle und jedes Molekül deines Körpers.

Dein Körper entspannt,

Der Raum in dir und um dich herum ist weit ausgedehnt.

Atmest du jetzt nochmal bewusst durch deinen Herzensraum.

5 Sekunden einatmen und 5 Sekunden ausatmen.

Einatmen und ausatmen.

Alle deine Energiezentren werden jetzt von dem Licht,

Das durch deinen Scheitel einströmt,

Sanft durchflutet und mit frischer Lebensenergie aufgefüllt.

Und währenddem das geschieht,

Kannst du vielleicht ein leichtes Kribbeln oder Pulsieren wahrnehmen.

Beobachte es einfach mal.

Stell dir jetzt vor,

Wie dein ganzer Energiekörper sich anfängt auszudehnen.

Mit jedem Atemzug,

Den du ausatmest,

Bläst sich dein ganzer feinstofflicher,

Energetischer Körper aus der Mitte deines Herzens heraus weiter auf,

Wie eine grosse Lichtkugel,

Die immer grösser und grösser wird.

Lass diese feinstoffliche Lichtkugel,

Die sich ausdehnt,

Immer noch grösser werden.

Nutz dazu deinen Atem.

Mit jedem Ausatmen und einem absichtsvollen Gedanken dehnst du diese Lichtkugel weiter aus.

Erfülle den Raum,

In dem du dich jetzt befindest,

Mit dieser Energie.

Lass sich diese Lichtkugel in diesen Raum ausdehnen,

Bis in jede Ecke hinein.

Atme dann einfach weiter und lass diese Lichtkugel jetzt auch über diesen Raum hinaus sich ausdehnen.

Energie kennt keine Grenzen und so ist es möglich,

Dass du durch die Macht deiner Aufmerksamkeit diese Lichtkugel jetzt über das Gebäude,

In dem du dich befindest,

Hinaus ausdehnen kannst.

In das Gebiet,

In dem du lebst,

Immer weiter und weiter.

Stell dir nun vor,

Dass du deine Lichtkugel immer weiter ins Universum hinaus ausdehnst,

Dass alles,

Was sich noch getrennt anfühlt,

Jetzt verschmelzen darf und du mit dieser Weite des Universums eins wirst.

Dein Körper ist dabei locker und entspannt,

Fühlt sich leicht und friedlich an.

Alles darf jetzt sein und es gibt nichts,

Was du tun musst,

Außer dich diesem Gefühl hinzugeben,

Ganz einzutauchen in diese unendliche Weite des Universums.

Dich zu durchströmen lassen mit dieser frischen Lebensenergie voller Freude und voller Leichtigkeit.

Und währenddem sich deine Energiezentren noch weiter in das Universum hinein ausdehnen,

Kannst du vielleicht auch jetzt spüren,

Wie diese Energie pulsiert oder wie sie kribbelt,

Wie sich etwas in dieser Ausdehnung bewegt.

Nach und nach wirst du jetzt in den Takt des Universums eingeleitet.

Du kannst spüren,

Wie du dich energetisch mit dieser Kraft,

Mit dieser Energie wirklich verbindest.

Takt für Takt wird eingeschwenkt.

Und jetzt lässt du diese Energiekugel nochmal ganz bewusst doppelt so gross,

Doppelt so weit werden.

Dehn dich nochmal doppelt so weit,

Doppelt so gross ins Universum hinaus aus.

Und währenddem du dich jetzt energetisch ganz leicht und schwerelos mit dem Universum verbunden fühlst,

Stellst du dir jetzt in dieser Ausdehnung von deiner energetischen Lichtkugel eine Situation,

Vielleicht noch sehr präsent und vielleicht aus der Vergangenheit weiter zurück,

Vor,

In der du dich unbekümmert,

Ganz leicht,

Entspannt und voller Freude gefühlt hast.

Irgendeine Situation,

Eine Begegnung mit einem Menschen,

Irgendetwas,

Was jetzt vor deinem inneren Auge entstehen darf.

Lad diese Situation jetzt mit einem absichtsvollen Gedanken in deine Herzensausdehnung ein,

In deine Lichtkugel.

Hol sie dir so präsent wie nur möglich vor dein inneres Auge und spür diese Leichtigkeit,

Diese Entspannung,

Diese Herzensfreude.

Spür,

Wie das mehr und mehr in deiner Lichtkugel sich ausdehnen darf,

All diese Emotionen,

All diese Energie.

Und währenddem diese Emotionen,

Diese freudvollen Erinnerungen jetzt deine Energiekugel so richtig auffüllen,

Spürst du nun,

Wie aus der Mitte deines Herzens ein Lichtstrahl sich ausbreitet und mit diesen Emotionen,

Mit dieser Energie aktiv verbindet.

Achte dich dabei darauf,

Wie dieser Lichtstrahl,

Der aus der Mitte deines Herzens kommt,

Ausschaut.

Kannst du da vielleicht eine Farbe erkennen oder ein bestimmtes Muster?

Pulsiert dieser Lichtstrahl?

Flackert er?

Was passiert genau in diesem Moment?

Wie verbindet sich dieser Lichtstrahl aus der Mitte deines Herzens mit deinem Energiefeld,

Mit dieser Energie aus deiner Erinnerung?

Spür,

Wie sich nun diese Energien ganz bewusst verschmelzen und du komplett loslassen darfst und mit jeder einzelnen Faser deines Körpers komplett darin eintauchen kannst.

Jede Zelle,

Jedes Atom und jedes Molekül in deinem physischen wie auch feinstofflichen Körper darf sich nun mit diesen Energien aufladen.

Währenddem das jetzt geschieht,

Darfst du einfach beobachten und weiter durch die Mitte deines Herzens ganz bewusst und achtsam tief einatmen und wieder ausatmen und nochmal einatmen und ausatmen.

Spür,

Wie sich der Takt deines Atems mit dieser Energie vom Universum aus deinem Herzen heraus verbindet und wie alles gemeinsam zu einer einzigen kraftvollen Energiequelle verschmilzt.

Geniesse diesen Moment jetzt bewusst und ich lasse dich dafür einen Moment in der Stille.

Und so wird es auch langsam wieder Zeit,

Zurückzukehren in dein Alltagsbewusstsein.

Doch bevor das geschieht,

Nimmst du jetzt wahr,

Wie deine Ausdehnung im Universum jetzt nochmal von einer ganz besonderen Energie umhüllt wird.

Das Universum hüllt dich jetzt in eine Energie ein,

Die dem Urvertrauen entspricht,

Die dieser Leichtigkeit von diesem tiefen Vertrauen entspricht,

Wo du abgesichert bist,

Dass alles seinen Lauf nimmt.

Dass alles dann zu dir kommen wird,

Wenn du bereit dafür bist,

Dass die Dinge manchmal einen ganz besonderen Umweg nehmen dürfen,

Damit du erkennen kannst,

Was für ein Geschenk dahinter steckt.

Und es wird dir jetzt in dieser Energie auch bewusst,

Dass du nicht immer alles kontrollieren brauchst,

Dass du nicht immer alles schon zu wissen brauchst,

Dass es manchmal einfach darum geht,

Die Dinge gerade so,

Wie sie sich nun mal zeigen,

Anzunehmen sind.

Dass es ist,

Wie es ist und du nichts daran zu verändern brauchst in diesem Moment.

Und so bitte ich dich nun,

Deine Füsse etwas zu bewegen und vielleicht auch deine Fingerspitzen,

Sodass du jetzt deinen physischen Körper wieder ganz bewusst auch wahrnehmen kannst.

Atme nochmal bewusst und tief durch die Mitte deines Herzens.

Einatmen.

Ausatmen.

Spüre die Unterlage,

Auf der du sitzt oder liegst und öffne dann in deinem ganz eigenen Tempo auch deine Augen.

Ich wünsche dir von Herzen alles Liebe.