Liebevoll leben - erwecke deine Muse

Herzlich Willkommen bei Liebevoll Leben.

Die Serie,

Wo du jeden Tag,

Jede Minute,

Jede Sekunde lernst dich ein bisschen mehr da anzunehmen,

Wo du gerade bist und die Liebe in dein Leben einzuladen.

Heute mit einem ganz besonderen Thema.

Erwecke deine Muse oder auch deine Leidenschaft,

Deine Freude,

Dein Vergnügen in dir.

Und um jegliche Blockaden oder ja wenn irgendwie auch noch Scham oder irgendwas ist,

Wo du dich selber nicht ganz ausdrücken kannst,

Limitierst,

Blockierst in irgendeiner Art und Weise,

Dass das jetzt einfach in den Fluss kommen kann,

Dass du dich so annehmen kannst,

Wie du bist und komplett in deiner Freude,

In deiner Liebe aufgehen kannst und die auch teilen kannst mit anderen.

Und es ist keine sexuelle Meditation oder keine Sexmeditation.

Wir werden mit dem zweiten Chakra arbeiten,

Dem Sakralchakra.

Es kann central werden,

Es kann auch diese Energien aktivieren.

Es ist auch immer,

Wie du deine Aufmerksamkeit lenkst.

Deswegen sage ich von Anfang an,

Es ist keine Sexmeditation.

Natürlich ist es auch die Lebenskraft,

Eine unglaublich starke Energie,

Wo wir Leben erzeugen können und da ist es natürlich auch gut zu wissen,

Wie man die lenken kann oder wie man die auch in Kreativität umwandeln kann und einfach in jeder Art und Weise in seinem Körper ausdrücken,

Spüren kann und auf neue Arten und Weise nutzen kann.

Und um da die Inspiration zu wecken,

Neues zuzulassen,

Neues zu erlauben,

Genau dafür sind wir heute hier zusammen bei der Meditation.

Du darfst es dir gerne am besten aus heute im Sitzen gemütlich machen.

Wenn du spürst,

Du magst dich nochmal hinlegen oder vielleicht auch stehen,

Dann ist das natürlich auch willkommen und guck dann einfach,

Wie du nachher bei der Bewegung kannst auch sein,

Dass du dann vom Liegen ins Sitzen kommst,

Wenn du im Liegen starten möchtest,

So dass du die Bewegung auf jeden Fall einlädst und deinen Körper wirklich aktivierst,

In Fluss zu kommen.

Lass uns direkt starten.

Mach es dir gemütlich,

Atme tief ein,

Schließe deine Augen,

Atme lange aus und komm ganz in dir an.

Nimm dich wahr,

Wie du jetzt gerade bist.

Mit jedem Einatmen spüre dich und mit dem Ausatmen lass es zu.

Sei einfach einatmend wahrnehmen,

Ausatmend zulassen und sein.

Wir starten immer von einem natürlichen Ausgangspunkt,

Der natürliche Atem.

Genau da,

Wo du gerade bist,

Wie sich dein Körper gerade fühlt,

Was deine Gedanken treiben,

Was deine Emotionen,

Gefühle dir mitteilen.

Nimm einfach alles wahr,

Genauso wie du jetzt bist.

Du brauchst nichts zu verändern,

Du hast alles in dir,

Alles.

Schenk dir gerne ein Lächeln als Bestätigung.

Du hast alles in dir und gib dir ein Ja,

Ein Ja für das Unbekannte.

Dich jetzt bereit zu machen,

Einzutauchen in etwas Neues,

Dich neu zu entdecken.

Spüre die Sicherheit des Bodens,

Spüre deinen Körper,

Spüre den Halt in dir und hab Vertrauen.

Diese Meditation wird dich genau dorthin tragen,

Wo du jetzt bereit bist,

Dich wahrzunehmen,

Dich anzunehmen und neu zu aktivieren.

Hast du ein Ja dafür in deinem Inneren?

Wenn ja,

Dann mach dich bereit.

Wir starten mit der Verbindung des Elementes Wasser.

Wasser in dir.

Wenn du etwas unglaublich Leckeres isst,

Aktiviert es deinen gesamten Mundraum,

Aktiviert deinen Speichel,

Aktiviert die Flüssigkeit,

Dass du das Essen gut verdauen kannst.

Vielleicht spürst du es auch jetzt in deinem Mund.

Nimm deine Zunge wahr,

Nimm deinen ganzen Mundraum wahr.

So wichtig und so natürlich.

Wenn du es gut wahrnimmst,

Wandere durch den Körper.

Der Mund ist in tiefer Verbindung durch den gesamten Vagusnerv,

Der entlang der ganzen Wirbelsäule nach unten fließt,

Mit deinem Sakralchakra,

Das zweite Chakra.

Es befindet sich am zweiten und dritten Wirbel deiner unteren Wirbelsäule und ist ein Hauptenergiezentrum für den Bereich,

Der hier außen rum liegt.

Gib dir Halt und Sicherheit.

Ängste können auch hiermit verbunden sein.

Atme und spüre ihn in der Wirbelsäule und auch in den Geschlechtsteilen.

Joni oder Lingam.

Nimm den gesamten Bereich wahr.

Atme ruhig weiter.

Lass das Element Wasser dich verbinden auf fließende Art und Weise,

So wie der Atem ein- und ausfließt.

Genauso lässt du das Wasser in dir spürbar werden.

Vielleicht spürst du jetzt schon Wärme.

Wenn du noch viel im Kopf bist,

Bring all deine Gedanken in den unteren Bereich deines Körpers.

Es braucht nicht verkrampft sein.

Entspann auch jetzt schon deine Schultern,

Entspann dein Gesicht.

Lade die Freude und das Vergnügen ein,

Dich neu kennenzulernen.

Um mit dem Fokus noch mehr hier zu sein,

Werden wir gleich die Hände auf den unteren Bereich legen und du entscheidest selbst,

Was für dich heute sich gut und stimmig anfühlt.

Es kann sein,

Dass du die eine Hand an den unteren Teil deiner Wirbelsäule legst,

An deinen unteren Rücken,

Ein bisschen über dem Steißbein.

Das kann die andere Hand entweder direkt darüber sein,

Beide am Rücken oder eine am Rücken und die andere Hand ist vorne auf dem unteren Bauch.

Es können auch beide Hände vorne sein oder du legst beide Hände auf deine Joni oder dein Lenker und wenn nichts davon sich richtig anfühlt,

Dann lässt du die Hände einfach da,

Wo sie jetzt gerade sind oder tust sie schwebend über diesen Körperteil rotieren lassen und spürst so die Energie.

Alles was sich für dich richtig anfühlt und stimmig und das kann sich auch währenddessen ändern,

Geh dem einfach nach und lass die Bewegung,

Die Berührung zu.

Bevor wir eintauchen,

Schreib deine Hände aufeinander.

Ganz viel Hitze und ganz viel Wärme,

Noch ein bisschen mehr.

Die Hände dürfen richtig,

Richtig,

Richtig heiß werden und wenn sie richtig heiß sind,

Noch ein bisschen heißer.

Aktiviere das Feuer hier und wenn sie wirklich,

Wirklich richtig,

Richtig heiß sind,

Dann finde die Punkte,

Wo du deine Hände jetzt hinlegen möchtest.

Untere Wirbelsäule,

Unterer Bauch oder Geschlechtsteile oder woanders.

Es ist deine ganz persönliche Übung,

Dein geschützter Raum und du selbst entscheidest in jeder Sekunde,

Was sich für dich richtig anfühlt.

Ob du mitgehst,

Ob du es zulässt.

Spür die Wärme von deinen Händen.

Spür die Hitze.

Nicht nur in den Händen,

Spür wie sie in deinen Körper überfließt.

Atme tief weiter.

Deine Wirbelsäule ist lang und gerade.

Dein Fokus ist im zweiten Chakra,

Das Vadisthana.

Der Sitz der Sexualität und der Schöpferkraft,

Wo die Kreativität ihren Platz hat.

Neue Ideen hervorsprießen.

Spür die Wärme.

Nimm alle Sensationen wahr und ganz sanft lade Bewegung ein.

Die Bewegung kommt aus dem tiefen Inneren.

Das kann eine kleine Wipp-Bewegung sein und starte mit ganz ganz langsamen,

Tiefen Bewegungen in Verbindung mit dem Atem.

Stell dir vor,

Es ist Wasser und du spürst wie das Wasser sich bewegt.

Du spürst die Wärme deiner Hände,

Der Berührung und bewegst dich.

Es kann Kreisbewegung sein.

Es kann eine liegende Acht,

Das Zeichen der Unendlichkeit sein.

Dein Körper weiß von ganz alleine,

Welche Bewegung dich jetzt am meisten unterstützt,

Dich aktiviert und bestärkt.

Es kann kaum sichtbar von außen sein,

Doch du spürst es,

Aktivierst dein inneres Wasser.

Vielleicht ist es auch eher ein inneres Feuer für dich.

Nimm es wahr,

Lass es fließen,

Lass es brennen.

Das Feuer sagt mir,

Es ist eher im Bauch,

Um die ganze Nahrung zu verbrennen.

Doch manchmal kommt das Feuer aus deinem Bauchchakra nach unten.

Bleibe mit jedem Atemzug in tiefer Verbindung und lasse die Bewegung mehr werden.

Immer mehr.

In deiner eigenen Intensität,

In deinem eigenen Rhythmus.

Nimm alle Gefühle wahr,

Nimm die Emotionen wahr.

Atme weiter,

Alles darf sein.

Wenn du noch zu arg im Kopf bist,

Komm bewusst nach unten.

Lass die Gedanken tiefer sinken,

Bis in dein Herz und noch tiefer.

Bewege dich und lade die Freude ein.

Lass Vergnügen an der Bewegung,

An dem Moment,

Hier zu sein,

Dich wahrzunehmen,

Sich neu zu erkunden.

Lass den Fluss der Bewegung durch deinen ganzen Körper spürbar werden.

Mit jedem Einatmen zentrierst du dich in deinem Sakralchakra.

Und beim Ausatmen spürst du die Energie fließen.

Immer mehr.

Im ganzen Körper.

Mit jedem Einatmen zentrierst du dich.

Ausatmen lässt es fließen.

Finde deinen Rhythmus,

Deine Bewegung.

Und vielleicht magst du auch schon deine Hände lösen.

Mit jedem Einatmen zentrierst du dich wieder.

Und beim Ausatmen lässt du den Fluss der Bewegung in deinen ganzen Körper hineinströmen.

Einatmen,

Zentrierung im Sakralchakra.

Und beim Ausatmen verteilst du die Energie im gesamten Körper.

Einatmen,

Zentrieren,

Ausatmen,

Verteilen.

Spür die Wärme.

Spür das Kribbeln im gesamten Körper.

Nimm es wahr.

Wenn du noch zu sehr im Kopf bist,

Beschreibe es mit Wörtern.

Freude,

Vergnügen,

Leidenschaft,

Sinnlichkeit,

Pures Glück,

Liebe,

Wärme,

Kribbeln,

Fließende Bewegungen.

Es gibt so viele Wörter,

Die du zur Beschreibung benutzen kannst.

Doch komm immer wieder in das Wahrnehmen,

Das Spüren.

Spürst du die Wärme im gesamten Körper?

Vielleicht magst du deine Beine bewegen,

Deinen Kopf,

Deine Arme,

Deine Hände.

Mit jedem Einatmen zentrier dich.

Vergiss nie,

Wo der Fokus ist.

Vergiss nie deinen Kern.

Einatmen,

Ins Sakralchakra und ausatmen.

Genieße den Fluss.

Verteile die Freude,

Das Vergnügen im gesamten Körper.

Intensiviere jeden Atemzug.

Erlaube dem Fluss der Freude.

Überhand zu nehmen.

Als ob es nicht mehr du bist.

Als ob du Energie bist.

Körper ist umgewandelt in Materie,

In Energie,

In den reinen Fluss des Seins.

Wenn du nicht weißt,

Ob du bewegst wirst oder ob du dich selbst bewegst,

Lass es einfach zu,

Das was gerade da ist.

Einatmen,

Zentrieren,

Ausatmen,

Verteilen.

Und dann stell dir vor,

Dein Einatmen zentrierst dich noch mehr.

Ausatmen verteilst du die Energie der gesamten Aura.

Raus aus deinem Körper,

Vielleicht sogar in deinem Raum.

Einatmen,

Zentrieren,

Zurückkommen,

Ausatmen,

Verteilen.

Einatmen zurück,

In dir,

Ausatmen,

Ins Unendliche.

Und das Unendliche kann so weit gehen,

Wie du gerade bereit bist.

Wenn deine Energie mehr bei dir bleiben möchte,

Dann wird sie in deinem Aurafeld bleiben,

In deinem Raum.

Vielleicht aber auch in deinem Land,

Auf der Welt,

In diesem Universum.

Oder sie geht wirklich ins Unendliche hinaus.

Und mit jedem Einatmen kommt sie zurück.

Ausatmen,

Lass los.

Einatmen,

Zurück zu dir.

Ausatmen,

Loslassen,

Geben und nehmen.

Der Fluss des Lebens.

Und vielleicht bist du vom Sitzen schon ans Stehen gekommen oder vom Liegen ans Sitzen.

Es ist deine Praxis.

Erlaube dir,

Jegliche Limits,

Die noch irgendwo da sind,

Aufzulösen.

Erlaube deinem Körper,

Von alleine sich zu bewegen.

Gehe noch mehr in die Tiefe deiner Atmung hinein und erlaube dir,

All dem,

Wo du dich jetzt gerade hinbewegen möchtest,

Es zuzulassen und den Fluss des Körpers anzunehmen.

Welche Bewegung brauchst du,

Um hier noch tiefer in die Verbindung mit dir zu kommen?

Je mehr du zentriert in dir,

In deiner Verbindung bist,

Desto mehr kannst du sie auch wieder teilen.

Intensiviere deinen Atem.

Intensiviere die Wärme in dir,

Das Kribbeln,

Die Freude und die Liebe.

Spürst du sie im Herzen?

Schick sie raus in die Welt.

Gehe voll und ganz hinein.

Intensiviere deinen Atem noch ein bisschen mehr.

Tiefe,

Bewusste Atemzüge,

Die dich komplett verbinden.

Mit deinem tiefen Sein,

Mit jedem Einatmen und Ausatmen schickst du die Liebe hinaus.

Spür die Freude,

Das Vergnügen in dir.

Alles ist im Fluss.

Intensiviere es noch mehr für die kommenden drei Atemzüge.

Tief ein,

Spür dich.

Lange aus.

Bewegung und Atem sind eins.

Du bist Energie.

Und ein ganz,

Ganz bewusster Einatmenzug.

Ausatmen.

Leg deine Hände aufs Herz.

Mach die Bewegung,

Die du noch brauchst.

Erfinde die Position,

Die du jetzt brauchst,

Um in die Stille zu kommen.

In die Ruhe.

Um all das,

Was du aktiviert hast,

Jetzt zu integrieren.

Was spürst du noch?

Nimm es alles wahr.

Und wenn du wahrnimmst,

Dass da noch ein bisschen mehr ist zum Erkunden,

Tauchen jetzt in eine neue Bewegung ein,

Um wirklich alle Blockaden,

Die noch irgendwo da sind,

Auch jetzt noch komplett zu lösen.

Und die Bewegung findet eher im Inneren statt.

Kannst deine Hände auf dem Herz lassen oder einen anderen Ort finden.

Wieder das Sakralchakra oder auf den Knien oder Beinen ablegen.

Einatmend.

Energie fließt entlang der Wirbelsäule nach oben.

Ausatmend nach unten.

Einatmend.

Energie fließt nach oben.

Ausatmend.

Energie fließt nach unten.

Einatmend nach oben.

Ausatmend nach unten.

Wenn deine Hände mitgehen möchten,

Lass sie sich bewegen.

Ansonsten spür wirklich in dir im Inneren.

Einatmend nach oben.

Ausatmend.

Energie fließt nach unten.

Das kann auch ein Kreislauf sein,

Den du herstellst.

Einatmend über die Rückseite nach oben.

Ausatmend über die Vorderseite nach unten.

Oder wenn es für dich stimmiger ist,

Einatmend die Vorderseite nach oben und ausatmend die Rückseite nach unten.

Bilde deinen eigenen Kreislauf.

Oder einatmend nach oben.

Ausatmend nach unten.

Spüre deine Energie.

Spüre die Leidenschaft,

Das Innere.

Feuer,

Das brodelnde Wasser,

Das du aktiviert hast.

Dass dir Wärme,

Vibration schenkt.

Einatmend nach oben.

Ausatmend fließt Energie nach unten.

Und wenn da noch irgendwelche Blockaden von Emotionen sind,

Wie zum Beispiel Traurigkeit,

Depressionen oder Scham,

Angst,

Die in Verbindung mit dem zweiten Chakra stehen,

Lass es los.

Lass alles fließen.

Bring wirklich den Fluss der Bewegung deines Atems,

Deiner Wahrnehmung oder auch deines Körpers in die Leichtigkeit,

In das Vergnügen,

Alles zu wandeln.

Irgendwo in deinem Körper,

In deinem Kopf.

Wenn du irgendwelche Blockaden,

Irgendwelche Limits spürst,

Die du dir gesetzt hast,

Begrenzungen,

Atme sie weg.

Spüre sie,

Nimm sie an und lass sie los.

Deine Energie fällt es jetzt so stark.

Du bist so im Einklang mit dir.

Lass es fließen.

Löse alles auf.

Einatmend nach oben.

Spüre die Freude.

Ausatmen nach unten.

Aktiviere jede einzelne Zelle in dir.

Steigere deine Wahrnehmung noch ein bisschen mehr.

Auch hier noch drei ganz bewusste,

Intensive Atemzüge.

Einatmen nach oben.

Ausatmen nach unten.

Wenn du deine drei hast,

Finde deine Hände wieder auf dem Herzen.

Komm in dir an.

Spüre nach und schenke dir ein Lächeln.

Wie viel Vergnügen,

Wie viel Sinnlichkeit und Wahrnehmung ganz im Jetzt zu sein,

Hast du aktiviert.

Wie viel Liebe ist in deinem Herzen und in deinem gesamten Körper.

Dann nimm wieder bewusst dein Umfeld wahr,

Wo du dich gerade befindest.

Nimm die Zeit wahr.

All die Geräusche werden lauter.

Nimm dich wahr.

Nimm auch wahr die Veränderung von am Anfang und jetzt.

Und wenn du ganz angekommen bist im Jetzt,

Öffne deine Augen,

Löse deine Hände.

Was wir mit Vergnügen lernen,

Vergessen wir nie.

Von Alfred Mercy.

Ein wunderbares Zitat.

Um dich nochmal daran zu erinnern,

Dass alles was du in deinem Leben machst,

Mit Vergnügen.

Und Vergnügen kann auch sein,

Dass du in jeglicher Art und Weise in die Tiefe eines Gefühles hineingehst.

Und es kann auch sein,

Dass es die Traurigkeit ist,

Dass du in die Tiefe der Tränen,

In das Leiden hineingehst,

In den Schmerz.

Und daraus Antrieb findest.

Oder durch die Freude.

Und diese Tiefe,

Es zuzulassen,

Was in dem Moment ist,

Das auszudrücken.

Das ist die wahre Kunst.

Du brauchst nichts wegzudrücken,

Sondern alles anzunehmen,

Genauso wie es jetzt gerade ist.

Und da möchte ich dich einladen,

Dass du das noch mehr schaffst.

Mit jedem Atemzug.

Danke,

Dass du heute mit dabei warst.

Schreib es gerne in den Kommentaren.

Schreibe,

Wie du dich gerade fühlst.

Und erinnere dich daran,

Jede Sekunde hast du die Chance,

Dich ein bisschen mehr zu lieben.

Namaste.