Dankbar Den Tag Beenden

Willkommen zu dieser abendlichen Dankbarkeitsübung.

Ich bin hier,

Um dich einzuladen,

Über die Geschenke des heutigen Tages zu reflektieren und sie bewusst wertzuschätzen.

Suche dir einen ruhigen Ort,

An dem du bequem sitzen oder liegen kannst.

Schließe deine Augen und komm zur Ruhe.

Atme tief durch deine Nase ein und sanft durch den Mund wieder aus.

Erlaube nun deinem Körper,

Sich mit jedem Atemzug völlig zu entspannen.

Wenn du im Körper noch irgendwo Anspannungen findest,

Lasse sie mit dem Ausatmen abklingen.

Du wirst nun gleich den Tag vor deinem inneren Auge nochmals ablaufen lassen.

Achte dabei auf die kleinen Momente,

Auf ein Lächeln,

Auf positive Überraschungen und auf gemeisterte Herausforderungen,

Auf alles,

Wofür du heute dankbar bist.

Vielleicht ist es ein Gespräch,

Das du geführt hast,

Ein Essen,

Das du genossen hast oder ein einfacher Moment der Stille.

Was auch immer es ist,

Erkenne es an und erlaube dir,

Für diese großen oder kleinen Geschenke dankbar zu sein.

Frage dich nun selbst,

Wofür bin ich heute dankbar und lass deinen Geist dir Momente,

Menschen,

Erfahrungen und vielleicht sogar gelernte Lektionen zeigen.

Beginne jetzt und denke an den Morgen zurück,

Als der Tag begann und gehe dann langsam durch die Stunden,

Bis du am Abend angelangt bist.

Mit jeder Einatmung nimmst du nun diese gesammelten Momente der Dankbarkeit noch einmal bewusst wahr und mit jeder Ausatmung lässt du das Gefühl von Dankbarkeit sich in deinem Körper ausbreiten.

Spüre ein sanftes Lächeln in deinem Herzen,

Ein Gefühl der Zufriedenheit,

Halte diese Dankbarkeit noch ein paar Atemzüge lang.

Diese Momente machen den wahren Reichtum deines Lebens aus.

Wenn du dann bereit bist,

Spüre wieder deinen Körper und öffne sanft deine Augen.

Das Gefühl der Dankbarkeit darf dich heute in den Abend und in den Schlaf begleiten.

Und nun ist es an mir,

Dir zu danken,

Dass du hier warst.

Ich wünsche dir einen schönen Abend und eine angenehme Nacht.

Bis zum nächsten Mal.