Dein Wert ist unabhängig von deiner Leistung

Hi,

Mein Name ist Lara Hoppertz und wie schön,

Dass ich dich heute bei dieser Meditation begleiten darf.

Mach es dir jetzt einmal gemütlich,

Finde einen Platz,

Einen Ort,

An dem du dich jetzt erholen kannst,

Zu dir kommen kannst.

Und richte dich dort so ein,

Wie du es gerade brauchst,

So wie dir es gut tut.

Du kannst dich gerne hinlegen,

Du kannst dich hinsetzen,

Ganz wie du magst.

Und bevor du die Augen schließt,

Schaue einmal,

Wo du dort bist.

Orientiere dich noch einmal an diesem Platz im Außen,

Bevor du gleich nach innen schaust.

Nimm wahr,

Was dich dort umgibt.

Nimm wahr,

Was dich dort gerade hält und wo du bist ganz sicher und was dir dann ermöglichen kann,

Gleich,

Wenn du möchtest,

Die Augen zu schließen,

Weil du weißt,

Dass dort alles gut ist.

Nimm also wahr,

Was du dort siehst,

Die Farben,

Die Form,

Führe,

Wo du sitzt oder liegst,

Die Unterlage,

Die dich hält und trägt,

Die Wärme in der Berührung,

Vielleicht die Kühle der Luft und nimm ein paar ganz entspannte Atemzüge und mit diesen Atemzügen kannst du von außen ins Innen wandern,

Die Luft,

Die von außen in dich einströmt.

Folge ihr mit deiner Aufmerksamkeit,

Wie sie in dich hineinfließt,

Dein Brustkorb sich heben und senken lässt,

Dein Bauch nach oben und unten bewegen lässt und wenn du möchtest,

Kannst du bei diesen entspannten Atemzügen langsam deine Augen schließen oder schaue auf einen Punkt,

Einen Gegenstand vor dir und stelle deinen Blick weich und dann wandere einmal mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper.

Fang an den Füßen an und mach einen kurzen Körperscan.

Was kannst du wahrnehmen in dir?

Wie fühlen sich deine Füße an,

Deine Waben?

Welche Empfindungen kannst du in deinen Oberschenkeln wahrnehmen,

Deine Hüfte,

Deinem Bauch,

Deinem Brustraum,

Deinem Rücken,

Deinen Schultern,

Dein Oberarm,

Unterarm und deinen Händen?

Und wie fühlt sich dein Nacken an?

Dein Kopf,

Deine Stirn,

Dein Schläfen,

Dein Kiefer?

Nimm einfach wahr,

Was gerade ist.

Und vielleicht ist es ganz leicht,

Es wahrzunehmen.

Und vielleicht ist es anstrengend.

Vielleicht sind noch ganz viele Gedanken dort.

Und vielleicht ist etwas bei dir präsent,

Das so viele von uns kennen,

Wenn wir zur Ruhe kommen möchten.

Nämlich das ständige Gefühl,

Etwas tun zu müssen,

Leisten zu müssen.

Wie ist es für dich gerade einfach nur zu liegen,

Zu atmen,

Zu spüren,

Und zu fühlen?

Wenn dir das leicht fällt,

Wie wunderschön,

Dann bleibe dabei.

Bleibe bei diesem puren Kontakt mit dir selbst.

Und wenn es dir nicht leicht fällt,

Dann nimm auch das an.

Es ist okay.

Wir haben gelernt,

Wertvoll zu sein,

Indem wir leisten.

Dazu zu gehören,

Indem wir leisten und funktionieren.

Haben diese Überzeugung so eng mit unserem Selbstwert verknüpft,

Dass es nicht so einfach wieder gelöst werden kann.

Und ich lade alle Anteile in dir ein,

Einmal ganz unvoreingenommen zu lauschen.

Wie es ist,

Wenn ich sage,

Du bist wertvoll,

Auch wenn du dort gerade nur liegst.

Du bist wertvoll,

Weil du dich gerade dir selbst zuwendest.

Du bist wertvoll,

Weil du meditierst.

Weil du eine Arbeit machst,

Die so wichtig ist.

Du darfst gut zu dir selbst sein.

Du bist wertvoll,

Alleine,

Weil du bist.

Du musst niemandem deinen Wert beweisen,

Indem du Großartiges leistest,

Oder viel leistest,

Ständig leistest.

Du bist wertvoll von Geburt an,

Weil du bist.

Nimm einfach wahr,

Was das in dir auslöst,

Was das mit dir macht.

Vielleicht kannst du die Kritiker in dir umarmen,

Genauso wie die Angst und die Traurigkeit und die Scham,

Die sich vielleicht zeigt.

Hinter der Überzeugung leisten zu müssen,

Um wertvoll zu sein,

Steht die große Angst,

Es eben nicht zu sein und nicht mehr dazu zu gehören,

Wenn wir es nicht weiter tun.

Unser Urbedürfnis ist Verbindung und Zugehörigkeit zu anderen.

Und wenn wir gelernt haben,

Dass wir diese Verbindungen dadurch aufrechterhalten,

Dass wir leisten und erfolgreich sind,

Dann kann das in uns eine große Angst auslösen,

Damit aufzuhören.

Und deswegen möchte ich dich dazu einladen,

Dich daran zu erinnern,

Wo du verbunden bist,

Mit wem du verbunden bist,

Die Menschen und Tiere in deine Erinnerung zu rufen,

Die dich für dich lieben,

Für dir es egal ist,

Wie erfolgreich du bist,

Ob im Beruf oder der Familie,

Die dich dafür lieben,

Wer du bist und nicht was du bist.

Verbinde dich mit diesen Wesen in deiner Erinnerung und nimm wahr,

Was das in dir auslöst.

Nimm wahr,

Wie du dich fühlst,

Wenn du für dich geliebt wirst.

Und mit dieser Erinnerung tausche noch einmal meinen Worten und schaue,

Was sich damit vielleicht bei dir verändert.

Du bist wertvoll.

Einfach,

Weil du bist.

Es ist wertvoll,

Dich dir selbst zuzubinden,

Gut zu dir zu sein,

Für dich selbst zu sorgen.

Du musst deinen Wert nicht durch Leistung erzielen.

Du musst ihn dadurch nicht steigern,

Dass du erfolgreich bist.

In dir gibt es einen Kern,

Der von sich aus Wert trägt,

Seit seiner Geburt.

Und dieser Wesenskern bist du.

Und er ist immer schon vorhanden und immer da.

Verbinde dich mit denjenigen,

Die diesen Wert anerkennen,

Die diesen Kern in dir sehen und schätzen und lieben.

Das ist der Kreis,

Der gut für dich ist.

Das ist das Umfeld,

In dem dein Wesenskern strahlen kann,

Sich entfalten kann,

In dem du deinen Wert in die Welt bringen kannst.

Einfach,

Weil er aus dir entspringt.

Und immer wieder kann es sein,

Dass die Stimmen in dir,

Der Angst,

Der Scham,

Der Traurigkeit,

Vielleicht auch der Wut,

Sich bei dir melden werden.

Und ich lade dich ein,

Sie dann ganz liebevoll an die Hand zu nehmen.

Die kleinen Kinder in dir,

Die manchmal vergessen,

Dass du eben wertvoll bist.

Dass es Menschen und Wesen,

Tiere gibt,

Die dich für diesen Wert lieben und ihn schon sehen.

Nimm sie an die Hand.

Und beruhige sie,

Wie man kleine Kinder beruhigt.

Indem man ihnen erklärt,

Dass es jetzt anders ist.

Dass du ihre Sorgen verstehst,

Sie siehst und hörst.

Und für sie da bist,

Wenn es ihnen nicht gut geht.

Und dass es aber eine ganz wichtige Tatsache gibt,

Die eine große neue Überzeugung in dir.

Du bist wertvoll.

Einfach,

Weil du bist.

Ich bin wertvoll.

Einfach,

Weil ich bin.

Ich bin wertvoll.

Einfach,

Weil ich bin.

Und damit lade ich dich ein,

Langsam zurückzukommen.

Nimm wieder dein Atem wahr,

Wie er in dir fließt.

Und fange an,

Wieder etwas bewusster zu atmen,

Etwas kraftvollere Atemzüge zu nehmen.

Spüre die Unterlage,

Auf der du sitzt oder liegst.

Und fange an,

Kleine Bewegungen in deinen Körper kommen zu lassen,

Ihn wieder etwas zu aktivieren.

Recke,

Strecke dich vielleicht.

Und wenn du möchtest und bereit bist,

Dann kannst du deine Augen wieder öffnen.

Nimm wieder wahr,

In welchem Raum du gerade bist.

Schau dich einmal um.

Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Tag.

Bis ganz bald.