Интуитивное Питание: Здоровье, Лёгкость, Осознанность - by Александра Метальникова

COURSE

Интуитивное Питание: Здоровье, Лёгкость, Осознанность

With Александра Метальникова

Этот курс позволит вам: - настроиться на лучшее в каждом дне; - снизить базовый уровень тревожности; - прислушаться к желаниям своего тела и его потребностям; - питаться легко и осознанно; - попрощаться со страхами, тревогой, стыдом и виной, которые часто сопровождают еду; - научиться справляться с разными жизненными ситуациями более спокойно, бережно и легко; - заземлиться, напитаться, зарядиться энергией и прекрасным настроением; - начать больше ценить себя, своё тело и свою жизнь.


Meet your Teacher

Александра Метальникова - психолог-консультант (Master of Arts is Counselling), гипнотерапевт (ИГИСП), нарративный коуч (МЭУК) и коуч медитации (более 10 лет практики в разных направлениях и традициях). "Эту программу я задумала несколько лет тому назад, потому что очень хотела, чтобы у всех женщин мира были гармоничные и исполненные любви отношения с собой и своим телом - а еда очень важная часть этих отношений и жизни (для мужчин это тоже важно, но у них куда меньше затыков и социальных узлов в этой сфере). Эта программа поможет Вам прислушаться к желаниям своего тела и его потребностям, питаться легче и осознаннее, начать больше ценить себя, своё тело и свою жизнь, а это ключ к долгой, здоровой и счастливой жизни! Я от всей души желаю Вам этого!", - Александра Метальникова.

read more

10 Days

1.1k students

4.8 stars

12 min / day

Body Image

Russian


Lesson 1

Вводная: Практика Желаемого Состояния

Эта практика настраивает Вас нащупать то желание, ту потребность, которая привела Вас на курс, и то состояние, которого Вам хочется получить в итоге.

Lesson 2

Медитация Границ Тела

Практика, которая позволит Вам поэкспериментировать с образом тела, с границами тела, почувствовать себя больше и меньше, почувствовать, как и что Вам комфортнее!

read more

Lesson 3

Семейные Традиции и Привычки

Практика, которая поможет Вам вспомнить традиции и привычки Вашей семьи, связанные с едой - в праздники, и в будни. И Вы сможете найти интересные взаимосвязи между этими традициями и привычками, и сегодняшним днём!

read more

Lesson 4

Ощущения от Еды

Медитация, где Вы сможете обратить пристальное внимание на все свои ощущения в процессе еды и превратить его в невероятное и наполняющее переживание!

read more

Lesson 5

Благодарность Еде

Практика, которая поможет Вам поблагодарить всё и вся, вовлеченное в процесс вашей еды сегодня.

Lesson 6

Медитация Совладания с Сильными Переживаниями

Эта практика соединяет в себе технику перемотки события (например, переедания) с техникой наблюдения за сильным переживанием и вопросов к нему.

Lesson 7

Присвоение и Растворение Тревоги

Эту практику можно делать как в неподвижности, так и активно двигаясь, и интересно понять, какой способ для Вас лучше подходит!

Lesson 8

Отпускание Вины и Стыда

Эта практика направлена на освобождение от чувств вины и стыда, которые очень часто связаны с едой, и освобождение от них приносит гармонию и осознанность и в процесс еды!

read more

Lesson 9

Трансформация Мыслей

Эта медитация при помощи четырех разных практик визуализации и трансформации поможет Вам освободиться от негативных мыслей о себе

Lesson 10

Письмо Части Тела

Эту практику можно делать как медитацию, внутри себя, а можно в письменном виде, для этого вам понадобится ручка и бумага. Это одно из самых мощных упражнений на работу с внутренним миром, которое обязательно изменит вашу жизнь к лучшему!

read more


4.8 (20)

Recent Reviews

Юлия

November 11, 2025

Много интересной и полезной информации,чудесные практики и волшебный успокаивающий голос ,благодарю 🙏

Yulia

January 19, 2021

Прекрасный курс! Практику письма телу буду использовать при первой необходимости. Она мне очень помогла от тревоги из за моих зубов.

Larisa

January 11, 2021

Глубокая работа. Спасибо Вам!!

Зарина

August 29, 2020

Ок

Marina

August 15, 2020

Благодарю за чудесную практику!

Trusted by 35 million people. It's free.

Insight Timer

Get the app