Quietud Invernal

Bienvenido a su momento de relajación durante un día ajetreado.

Te invito a sentarte en una posición cómoda y cerrar suavemente los ojos.

También puedes visualizar la serena imagen del invierno mientras te guío a través de esta meditación.

Recuerda,

Si tienes pensamientos que te distraigan,

Reconócelos y luego dirige suavemente tu concentración de nuevo a la meditación.

Ahora comencemos.

Respira profundamente,

Permitiendo que el aire fresco llene tus pulmones.

Al exhalar,

Imagina que cualquier tensión se desvanece,

Abandonando tu cuerpo mientras entras en un tranquilo paisaje invernal.

Respira profundamente,

Contando hasta cuatro.

Mantén la respiración suavemente durante unos momentos y luego exhala lentamente a la cuenta de seis.

Haz dos rondas más de esta respiración consciente.

Con cada respiración,

Siente cómo instalas en la serena belleza de un tranquilo bosque invernal.

Cuando esté listo,

Haga que su respiración vuelva a la normalidad.

Mientras respiras de forma natural,

Imagínate de pie en un claro nevado rodeado de árboles altos y majestuosos.

El cielo azul penetrante frente a ti y a tu alrededor ofrece claridad y calma.

Te sientes cálido con tu chaqueta de invierno y tu aliento te conecta profundamente con esta vibrante escena invernal.

A medida que continúas respirando,

Nota los contrastes a tu alrededor.

Hay nieve blanca fresca y deslumbrante que cubre el cielo.

La nieve refleja una luz suave y dorada del sol de este día.

Los árboles se alienan a través de la nieve y se puede escuchar un suave susurro.

Puede ser que son derramas de una ligera brisa o tal vez una pequeña ardilla que excava.

Cada árbol se mantiene firme en el frío.

La quietud pacífica del bosque refleja la quietud dentro de ti.

Tómese un momento y reflexione sobre la tranquilidad y la belleza de este espacio.

Continúa respirando.

Al exhalar,

Deja ir los pensamientos que ya no te sirven.

Al igual que los árboles que hervinan durante el invierno,

Ellos se están preparándose para la renovación de la primavera.

Y también tú puedes confiar en este mismo proceso.

Sabiendo que tomarte un tiempo para descansar y recargar energías nutre el espacio para tu propio crecimiento.

Respira hondo una vez más,

Inhalando la calma del paisaje invernal.

Al exhalar,

Libera cualquier tensión restante,

Abrazando la tranquilidad de este momento.

Cuando estés listo,

Regresa suavemente al momento presente.

Puede abrir los ojos si estaban cerrados y llevar consigo la serenidad a medida que avanza el resto de su día.

Soy Melisa Lombardo y espero que hayas ganado paz adicional en esta meditación de quietud invernal.

Gracias por su presencia y les deseo un día tranquilo y hermoso.