Mit Leichtigkeit abnehmen | Das bewährte Einschlaf-Meditations-Programm für zuverlässigen Gewichtsverlust

Mach es dir möglichst bequem und ruckel dich noch einmal zurecht.

Und nun,

Wo du in einer bequemen Position bist,

Komm bei dir an,

In diesem Moment,

Und lass deinen Körper diesen besonderen Prozess beginnen.

In Gedanken machst du dich damit vertraut,

Stück für Stück loszulassen.

Und wenn du dich dafür entscheidest,

Kannst du dich noch tiefer entspannen.

Alle Unordnung des Tages,

Alle Gedanken,

Die du über den Tag angesammelt hast,

Sie dürfen nun von dir abfallen.

Und während du dich dafür entscheidest,

Gehst du tiefer und tiefer und tiefer.

Du atmest tief ein,

Nimm einen tiefen Atemzug und lass die Luft wieder aus dir herausströmen.

Noch ein wenig tiefer,

Den ganzen Weg einatmen und den ganzen Weg wieder ausatmen.

Beim nächsten Atemzug kannst du laut seufzen,

Wenn du magst.

Du konzentrierst dich nur noch auf deinen Atem.

Und falls du deine Augen noch nicht geschlossen hast,

Nun ist ein guter Zeitpunkt dafür.

Du wirst bemerken,

Wie gut es sich anfühlt,

Diese Anspannung des Tages von deinen Augenlidern zu nehmen.

Denn wenn deine Augen zufallen,

Dann entspannst du auch alle Muskeln in und um deine Augen herum.

Ganz natürlich,

Ganz selbstverständlich.

Es fühlt sich so gut an,

Die Augen einfach nur geschlossen zu halten.

Es ist viel zu mühsam,

Die Augen weiter offen zu halten.

Lass sie tiefer fallen,

Noch tiefer.

Geh tiefer in diese Entspannung.

Lass deine Augen immer weiter zufallen.

Du genießt es,

Immer mehr loszulassen.

Du weißt,

Dass du hier absolut sicher bist.

Du fühlst dich geborgen und bist in absoluter Sicherheit.

Du kannst deine Augen jederzeit öffnen,

Wenn du das magst,

Oder sie geschlossen halten.

Erlaube dir,

Noch tiefer zu gehen.

Du gehst weiter und weiter in die Entspannung.

Lass die Aufgaben und Sorgen des Tages einfach hinter dir.

Lass sie gehen.

Du entscheidest dich,

Noch tiefer zu atmen.

Dein Brustkorb hebt sich und er senkt sich.

Und es fühlt sich so gut an,

Alles einfach gehen zu lassen.

All die Dinge gehen zu lassen,

Die dich bis eben noch beschäftigt haben.

Und je tiefer du gehst,

Desto besser fühlst du dich.

Und je besser du dich fühlst,

Desto tiefer gehst du.

Lass die Anspannung in deinen Schultern einfach von dir abfallen.

Lass sie gehen.

Du bewegst diese Anspannung weg,

Aus deinem Körper.

Du lässt sie in deine Unterlage hinein sinken.

Einfach weg.

Deine Schultern werden lockerer und lockerer.

Du entspannst deine Schultern und deine Arme.

Wie eine Stoffpuppe lässt du dich immer weiter in deine Unterlage hinein sinken.

Deine Schultern,

Dein Kopf,

Die Arme und die Beine.

Auch deine Hände werden immer lockerer.

Deine Finger sind vollkommen entspannt.

Du lässt diese wundervolle Entspannung weiter und weiter in deinen Körper hineinfließen.

Diese friedvolle Ruhe darf sich in jeder Zelle deines Körpers weiter ausbreiten.

Und weiter.

Diese friedvolle Ruhe darf sich in jedem Muskel deines Körpers weiter und weiter ausbreiten.

Hinein in deinen Rücken,

Weiter nach unten in dein Gesäß und hinein in deine Beine.

Nimm nun für eine Weile deinen Brustbereich wahr.

Bei vielen Menschen ist das der Ort,

An dem sich der Stress des Tages ansammelt.

Und wenn dort noch Anspannung ist,

Lass diese Anspannung einfach gehen.

Du lässt alle Anspannung des Tages einfach gehen.

Mit jedem Atemzug schickst du ein helles und warmes Licht in deinen Brustkorb.

Du atmest tief ein.

Ein helles Licht strömt mit der Atmung in dich hinein.

Und dann atmest du die gesamte Anspannung des Tages einfach wieder aus.

Stell dir das Ausatmen dabei vor wie einen grauen Luftstrom.

Einen grauen Luftstrom,

Der aus dir herausströmt.

Atme die Anspannung in dieser Farbe einfach aus dir heraus.

Die Anspannung darf deinen Körper verlassen,

Mit jedem Atemzug einfach hinaus.

Der Stress darf mit der Atmung deinen Körper verlassen.

Und während du einatmest,

Stellst du dir immer wieder dieses helle und heilende Licht vor,

Wie es über deinen Atem deinen gesamten Körper flutet.

Du genießt dieses wunderschöne Gefühl,

Wie dieses helle Licht in deinen Körper hineinfließt.

Immer weiter.

Immer tiefer.

Nimm wahr,

Wie sich dabei dein ganzer Körper ausbreitet.

Dieses wundervolle helle Licht breitet sich immer weiter in deinem Körper aus.

In deine Oberschenkel.

In deine Unterschenkel.

Weiter hinein in die Füße.

In deine Zehen.

Du entspannst tiefer und tiefer.

Nimm dir die Zeit und spüre nach,

Wo in deinem Körper noch Anspannung ist.

Und wenn du eine Stelle gefunden hast,

Dann atme ganz bewusst in diese Stelle hinein.

Löse die Anspannung auf diese Weise.

Atme hell und Licht in diese Stelle hinein.

Und denke immer daran,

Es geht nicht um Perfektion,

Sondern nur um Bewusstheit.

Um tiefes Atmen.

Um tiefe Entspannung.

Dein Körper entspannt tiefer und tiefer.

Alle wichtigen Veränderungen entstehen auf einer unterbewussten Ebene.

Alle wichtigen Veränderungen entstehen auf einer unterbewussten gedanklichen Ebene.

Und selbst wenn du diese Botschaft im Halbschlaf hörst,

Sie wird dich erreichen.

Jedes einzelne Wort wird dich erreichen.

Wenn du also schläfrig bist,

Lass dich einfach nur treiben und folge meiner Stimme.

Und wenn da noch Gedanken in dir sind,

Lass sie einfach kommen und lass sie wieder gehen.

All das führt dich noch tiefer in die Entspannung.

Die sanften Klänge und die Wellen führen dich tiefer.

Und auch meine Stimme führt dich tiefer und tiefer und tiefer.

Weil es sich so gut anfühlt,

Einfach einmal nicht zu denken.

Die Gedanken des Tages einfach loszulassen,

Hier zu sein,

Jetzt zu sein,

In diesem Moment zu sein.

Hier und jetzt,

Jetzt und hier.

Du gehst tiefer und tiefer.

Gleich zähle ich von 10 bis 1 und mit jedem Schritt gehst du noch tiefer in die Entspannung.

Ich möchte,

Dass du mit jeder Zahl noch tiefer entspannst.

10.

Du lässt alles los,

Weil du es jetzt möchtest.

9.

Deine Entspannung wird noch tiefer.

8.

Du verlierst dich voll und ganz in deinem Atem.

7.

Deine Entspannung wird noch tiefer und tiefer.

6.

Dein bewusster Geist wird müder und müder.

5.

Du verdoppelst deine Entspannung.

4.

In deinem Kopf sind lichte und warmherzige Gedanken.

3.

Du verdoppelst deine Entspannung.

2.

Du öffnest dich für neue Erkenntnisse.

1.

Während dein Bewusstes immer müder wird,

Ist dein Unterbewusstes klar und hellwach.

Ich möchte,

Dass du nun vor deinem inneren Auge an den schönsten Ort gehst,

Der dir jemals begegnet ist.

Du besuchst in Gedanken diesen wundervollen Ort.

Vielleicht war das im Urlaub oder in deiner Kindheit.

Du siehst wundervolle Bilder von alten Freunden oder Geliebten,

Von schönen Orten und besonderen Momenten.

Diese Bilder umhüllen deinen Körper mit Sanftheit,

Mit Liebe,

Mit Wärme.

Du erinnerst dich an diese wundervollen Bilder und an die Momente,

In denen du absolut glücklich warst.

Du erinnerst dich an alle wundervollen Details.

Wandere in Gedanken eine Weile,

Wie hat es dort gerochen?

Wie genau sah es dort aus?

Du lässt deinen Körper an diesem wundervollen Ort einfach nur zur Ruhe kommen,

Während all diese Bilder und Gefühle langsam in dir aufsteigen,

Fließt ganz natürlich ein und wieder aus.

Du sagst dir,

Es gibt jetzt nichts zu tun,

Außer diese schönen Bilder zu sehen und mich in diesem Moment wahrzunehmen.

Die Bilder kommen und sie gehen.

Du fühlst diese angenehme Temperatur um dich herum.

Sie ist absolut perfekt.

Und du nimmst dir alle Zeit der Welt,

Die du brauchst,

Um diese Bilder zu begehen.

Das alles fühlt sich wunderschön an.

Du atmest den Geruch.

Du siehst die Bilder und du fühlst dich mit jeder Faser deines Körpers einfach nur zu Hause,

An diesem wundervollen Ort,

In diesem wundervollen Moment.

Die Klänge umhüllen dich.

Sie tragen dich immer weiter hinein in dieses wundervolle Bild.

Und wenn du magst,

Kannst du dösen oder schlafen.

Dein Unterbewusstes bekommt nach wie vor alles mit.

Du gehst tiefer und tiefer und tiefer.

Das ist der perfekte Zustand,

Um zu lernen,

Um zu erkennen,

Um zu wachsen.

Das ist der perfekte Zustand,

Um Neues zu erfahren.

Dein Unterbewusstes kann in jedem Zustand alles verankern,

Neues lernen und unbegrenzte Informationen speichern.

All das,

Was du jetzt wahrnimmst,

Alles,

Was ich zu dir spreche,

Wirst du behalten.

Du wirst jedes einzelne Wort behalten.

Du wirst alle Gedanken in deinem Unterbewussten abspeichern,

Weil dein Unterbewusstes immer da ist und all diese Eindrücke in dir verankert.

Millionen von Gefühlen und Eindrücken,

Sie sind alle da.

Dein Unterbewusstes nimmt alles wahr.

Dein Unterbewusstes arbeitet wie ein Schwamm.

Dieser Schwamm sorgt alle Informationen in sich auf,

Alle Informationen,

Die dir gut tun und die dich wachsen lassen.

Und dieser Schwamm kann all diese Informationen jederzeit abrufen,

Wann immer du sie brauchst.

Nichts geht verloren.

Du entspannst noch tiefer und tiefer und tiefer.

Du gehst in diese sanfte und angenehme Trance.

Du schlummerst vor dich hin,

Halb wach,

Halb schlafend.

Und wenn du wieder aufwachst,

Wirst du wundervoll erholt und entspannt sein.

Absolut fokussiert.

Du wirst bereit sein,

All das zu nutzen,

Was du hier erfahren hast.

Und du genießt weiter diese tiefe Entspannung.

Von nun an glaubst du nicht länger diese schlechten und abwertenden Dinge,

Die du über dich selber sagst.

Du öffnest deinen Geist für neue Eindrücke und Erfahrungen.

Du ersetzt die Worte,

Ich kann nicht,

Durch ich kann.

Dein Unterbewusstes wird es dir erlauben,

Denn es ist offen für Neues.

Dein Unterbewusstes wird die ungesunden Denkweisen in deinem Kopf ersetzen.

Dein Geist wird alarmiert sein,

Wenn du demnächst den alten Impulsen folgst.

Wenn du den alten Impulsen folgst,

Um in altbekannter Weise zu reagieren,

Dein Unterbewusstes wird die ungesunden Denkweisen in deinem Kopf ersetzen.

Dein Geist wird alarmiert sein,

Wenn du Impulsen folgst,

Um in altbekannter Weise zu reagieren.

Dein Geist wird alarmiert sein,

Wenn du dich selbst schlecht behandelst.

Dein Geist wird alarmiert sein,

Wenn du hart und ungerecht zu dir bist.

Dein Unterbewusstes wird dir ein Signal senden,

Damit du für einen Moment innehältst,

Bevor du in alter Weise reagierst.

Und wenn du dann innehältst,

Dann triffst du eine Wahl.

Du nutzt die Möglichkeiten.

Du weißt künftig um die Macht dieser Möglichkeiten.

Du kennst künftig das Geheimnis der Möglichkeiten.

Du weißt,

Dass das Leben alles für dich bereithält,

Was du möchtest.

So oft hast du automatisch reagiert,

Beinahe auf Autopilot.

In diesen Momenten hast du nur aus dem Impuls heraus reagiert.

Und du hast dir aus diesem Impuls heraus ein vermeintliches Bedürfnis erfüllt.

Doch du hast jederzeit eine Wahl.

Du hast eine Wahl.

Wenn dieser Impuls kommt,

Halte inne,

Warte und wähle.

Halte inne,

Warte und wähle.

Gehe vom unbewussten Handeln ins Bewusste.

Du hast jederzeit eine Wahl.

Du hast diese Wahl,

Wenn der Impuls kommt.

Schalte auf Autopilot oder triff deine Wahl.

Vom unbewussten Handeln hin zum bewussten Handeln,

Vom Autopiloten hin zur Entscheidung.

Und wenn du diese Wahl triffst,

Dann wird das deinen Geist massiv beeinflussen.

Dann wird das deinen Körper,

Deine Seele und deinen Geist massiv beeinflussen.

Und du wirst gleichzeitig deinen Körper,

Deine Seele und deinen Geist verändern.

Und dann kannst du wählen.

Du kannst wählen,

Etwas Ungesundes zu essen oder etwas Gesundes.

Du kannst wählen zwischen Ungesund und Gesund.

Du hast diese Wahl.

Du siehst dich ab jetzt in dieser Entscheidung.

Du siehst,

Wie du wählst.

Du siehst dich in den Möglichkeiten.

Du wählst.

Halte inne,

Warte und wähle.

In diesem Moment trainierst du dein Unterbewusstes.

Halte inne,

Warte und wähle.

Du entscheidest dich für das Neue.

Du entscheidest dich,

Gesundes,

Frisches Wasser,

Allen anderen Getränken vorzuziehen.

Du trinkst viele,

Viele Gläser am Tag.

Du trinkst das wichtigste Element auf dieser Erde.

Dieses einzigartige Element,

Das Leben überhaupt möglich macht.

Wasser ist das,

Was dich am Leben hält.

Wasser ist Leben.

Entgifte deinen Körper mit diesem einzigartigen Element.

Es verhilft deine Haut zu einer gesunden Farbe.

Wasser wandert durch deinen ganzen Körper und reinigt jede einzelne Zelle.

Und wann immer du künftig den Impuls in dir verspürst,

Etwas Ungesundes zu trinken oder zu essen,

Halte inne,

Warte und wähle.

Halte inne,

Warte und wähle.

Du wirst zehn oder mehr Gläser pro Tag trinken wollen.

Dein Körper wird die Gedanken deines Geistes übernehmen.

Du wirst kristallklar wie das Wasser an der Quelle.

Du wirst essen und trinken,

Was dich wirklich nährt.

Und wenn du deinen Körper mit diesem gesunden Treibstoff versorgst,

Dann wird auch dein Geist mit Klarheit und Reinheit versorgt.

Dann wirst du zu einem Fisch im Wasser,

Der zielsicher auf Kurs geht und dort bleibt,

Bis Körper,

Geist und Seele das Ziel erreicht haben.

In dir sind Klarheit,

Fokus und Wahl.

In dir ist Selbstvertrauen.

In dir ist Leichtigkeit.

In dir ist diese hohe Frequenz.

Halte inne,

Warte und wähle.

Erfüllt und Licht und frei.

Automatisch erhöht sich die Frequenz deines Körpers und deines Geistes und deiner Seele.

Nahrung ist lichte Energie.

Dein Körper speichert diese lichte Energie und transformiert diese Nahrung in Gedanken.

Du wirst Gewicht verlieren.

Du wirst deinen Fokus schärfen.

Du wirst Energie haben für die wirklich wichtigen Dinge.

Du wirst Zeit haben für Menschen,

Die du wirklich liebst.

Du wirst all die Dinge tun,

Die du gerne machen möchtest.

In hoher Frequenz.

Du bist nicht mehr bereit,

All diese Dinge zu opfern,

Wegen deines Gewichts oder deinem Mangel an Selbstbewusstsein.

Halte inne,

Warte und wähle.

Jeden Tag gehst du auf diesem Pfad voran.

Du siehst,

Wie sich dein Selbstbewusstsein jeden Tag verdoppelt.

Halte inne,

Warte und wähle.

Du hast diese Wahl bei jedem Impuls.

Du gehst in die hohe Frequenz.

Halte inne,

Warte und wähle.

Immer wieder kannst du dich entscheiden.

Mit dieser Entscheidung machst du dich frei von der Vergangenheit.

Nun wirst du kein Essen mehr wählen,

Das deinen Körper eng oder schwer macht.

Du vermeidest Essen,

Das dich müde,

Schwer und langsam macht.

Du vermeidest Essen,

Das dich träge macht.

Du nimmst Nahrung zu dir,

Die dich mit lichter Energie versorgt.

Mit purer,

Lichter und hoher Energie.

Du gehst in diese lichte,

Hochfrequente Energie.

Mit jeder einzelnen Entscheidung.

Genau das wird dein Verlangen verändern.

Gesundes Essen wird dich in die lichte Energie führen.

Du lebst es jeden Tag.

Du wirst dich immer und immer wieder für diese lichte Energie entscheiden.

Für das Kreieren,

Für die Wahl,

Für das Neue.

Für das Gesunde.

Halte inne,

Warte und wähle.

Du wirst mit dem Fahrrad zum Supermarkt fahren.

Du wirst dein Auto weit weg vom Supermarkt parken und laufen.

Du wirst statt der Rolltreppe die Treppe benutzen.

Bewegung ist Freiheit.

Bewegung ist Loslassen.

Bewegung ist lichte Energie.

Bewegung wird für dich ein Spiel.

Und kommt der Impuls,

Entscheidest du dich für gesund.

Dein Unterbewusstes wird nun sehr kreativ.

Es wird dir zeigen,

Wie du deinem Körper Gutes tun kannst.

Es wird dir aufzeigen,

Wie du deinem Körper Gutes tun kannst.

Dein Geist wird zu einem einzigen selbstverteidigenden Element.

Ein Instrument,

Das deinem Körper gut tut.

Nun gibt es keinen Platz mehr für die alten Impulse.

Für das alte,

Nutzlose Denken.

Halte inne,

Warte und wähle.

Und wenn dann diese alten,

Selbstverletzenden Gedanken wieder Fahrt aufnehmen,

Dann wird dein Unterbewusstes dich ausbremsen.

Es wird dich erinnern.

Es wird dich bei jedem Impuls genau daran erinnern,

Dass du ab sofort anders denkst,

Dass du ab sofort anders handelst und ab sofort anders fühlst.

Es wird dich erinnern,

Dass du immer eine Wahl hast,

Einem Impuls zu folgen oder ihn gehen zu lassen.

Einfach gehen zu lassen.

Du kannst mit dem alten weitermachen oder etwas Neues erschaffen.

Nun möchte ich,

Dass du dir vorstellst,

Wie du in einem wunderschönen weichen Kornfeld liegst an einem herrlich warmen und sonnigen Frühlingstag.

Die Temperatur ist ideal.

Du fühlst dich absolut wohl.

Du siehst in den Himmel und schaust den Wolken für eine Weile zu.

Und während du den Wolken so hinterher schaust und dich entspannst,

Siehst du,

Wie die Wolken ganz langsam ein Wort formen.

Die Wolken ziehen sich zu einem Wort zusammen und das Unterbewusste malt dieses Wort tief in deine Gedanken.

Schenke deine ganze Aufmerksamkeit diesem Bild und diesem Wort.

Ent.

Scheidung.

Schau diesem Wort eine Weile zu.

Halte inne.

Warte.

Und wähle.

Plötzlich bewegen sich die Wolken wieder auseinander.

Du siehst,

Wie sie ihre Form verändern und wie sich das Wort in ein anderes Wort verwandelt.

Klarheit.

Du siehst dieses Wort am Himmel.

Klarheit.

Du fühlst in dir diese Klarheit.

Diese Klarheit schenkt dir Selbstvertrauen auf deinem Weg.

Von deinen Haaren bis zu deinen Zehenspitzen spürst du diese Energie.

In jeder Zelle deines Körpers.

Du spürst,

Wie diese Kraft deinen ganzen Körper durchströmt.

Du spürst diese Kraft in deiner Brust.

Du spürst diese Kraft in deinem Herzen.

Nun brechen die Wolken auf und sie formen ein neues Wort.

Liebe.

Lass dieses Wort in deinem ganzen Körper wirken.

Das Wort ist jetzt in deinem Unterbewussten.

Wenn du dich selbst liebst,

Dann ist es egal,

Wie viel du wiegst.

Dann kannst du alle Negativität um dich herum einfach ausblenden.

Mit Liebe kannst du all diese Negativität um dich herum einfach ausblenden.

All diese Menschen,

Die nicht zu dir stehen.

Möglicherweise Freunde oder Menschen bei der Arbeit.

Mit dieser inneren Kraft kannst du auch das Negative in den Medien ausblenden.

Das Negative,

Das so oft unseren Kopf verstopft.

Und du kannst dich entscheiden,

Weniger Zeit mit negativen Menschen zu verbringen.

In dir ist pure Kraft.

Du akzeptierst,

Dass nichts falsch an dir ist.

Egal,

Wie viel du wiegst.

Du erkennst,

Dass du nun deinen Weg beschreitest.

Den Weg der Entscheidung.

Den Weg der Kraft.

Den Weg der Klarheit.

Von nun an verlierst du Gewicht nur noch für dich.

Für deine innere Kraft.

Für deine lichte Energie.

Und du fühlst diese lichte und wundervolle Stärke in dir.

Weil du die Selbstliebe zu einem Tempel in dir selbst machst.

In dir ist dieser Tempel voller Licht.

Du fühlst diese Stärke.

Diese unglaubliche innere Kraft,

Die immer da war.

Die sich nur versteckt hatte.

In dir ist dieses riesige Reservoir.

Dieses Reservoir,

Von dem du weißt,

Dass es immer da sein wird.

Ein Reservoir,

Das du einfach nur vergessen hattest.

Es ist diese Kraft,

Die immer und jederzeit durch deinen Körper fließt.

Und deinen Körper zu einem Tempel macht.

Einem Tempel voller Lichter in dir.

Diese Kraft ist in dir.

Sie ist in jeder Zelle.

Sie ist in jedem Muskel.

Diese unglaubliche Kraft,

Die du in jedem Moment entfesseln kannst.

Halte inne.

Warte.

Und wähle.

Du machst heute und morgen und übermorgen diesen wertvollen Schritt.

Und jeden Tag wird dein Unterbewusstes disziplinierter.

Du wirst dein Unterbewusstes weiter trainieren.

Von Mal zu Mal wird der Effekt immer größer.

Dein Fokus wird schärfer.

Und du weißt mehr und mehr,

Was du willst.

Und an jedem Tag,

An dem du diese neue Kraft spürst,

Wirst du stärker und stärker mehr zu.

Und du liebst und lebst diese Wahl.

Du bist von nun an der Wächter über deine Gedanken.

Du wählst deine Emotionen.

Du wählst deine Gedanken.

Du wählst deine Kraft.

Emotionen haben nichts mit Essen zu tun.

Zufriedenheit entsteht nicht durch Essen.

Du wirst diese innere Haltung aus deinem Unterbewussten ausradieren.

Zufriedenheit entsteht nicht durch Essen.

Glück entsteht nicht durch Essen.

Essen wird nicht deine Emotionen heilen.

Und nun,

Während du den Wellen weiter zuhörst,

Gehst du noch tiefer in die Entspannung.

Du fühlst dich sicher und geborgen.

Und du gehst hinein in Tiefe.

Nun zähle ich von 5 bis 1.

Und wenn ich bei 1 ankomme,

Dann gleitest du in Tiefen.

Sei bereit,

Alles loszulassen.

4.

Dein Körper fühlt sich frei,

Fernab von Raum und Zeit.

Du wachst bis du voller frischer Energie.

2.

Du gehst noch tiefer in den Schlaf,

Schwebst durch die Nacht und Zeit.