Guten Morgen Meditation - Gut gelaunt in den Tag

Guten Morgen,

Schön,

Dass Du da bist,

Und willkommen zu Deiner Morgenmeditation.

Ein neuer Tag liegt vor Dir,

Und lass uns genau diesen Tag mit einem richtig guten Gefühl in Dir starten,

Welches Du dann in Deinen Tag mitnehmen kannst.

Und zu Beginn fühle einmal in Dein Körper hinein und spüre Deine Präsenz,

Und dann geh mit Deinem Fokus zu Deinem Gesicht,

Dann entspanne einmal die vielen kleinen Muskeln,

Lass Deine Stirn weich werden und Deinen Kiefer ganz locker,

Deine Augen sind sanft geschlossen.

Sp��re einmal,

Wie gut sich das anfühlt,

Mit Deiner Konzentration ganz und gar bei Dir zu sein.

Im Laufe des Tages sind wir die meiste Zeit im Außen,

Konzentrieren uns vor allem auf die Welt um uns herum,

Und jetzt,

Heute Morgen,

Hast Du noch einmal die Gelegenheit,

Dich selbst zu spüren und Dich selbst wahrzunehmen.

Drum nimm einmal ganz bewusst Dein wunderbar entspanntes Gesicht wahr,

Und dann lass ich einmal Deine Mundwinkel ein Stück weit nach oben ziehen,

In Richtung Deiner Ohren.

Stück für Stück heben sich Deine Mundwinkel und ein Lächeln entsteht auf Deinem Gesicht.

Spüre einmal,

Wie sich dieses Lächeln auf Deinem Gesicht anfühlt,

Welche Muskeln daran beteiligt sind und welche Emotionen dadurch in Dir entstehen.

Es darf ein weiches und leichtes Lächeln sein,

Was sich ganz und gar gut anfühlt.

Spüre einmal,

Was so ein Lächeln mit Dir macht,

Deine Gesichtszüge dürfen jetzt ganz entspannt sein,

Und ich lade Dich ein,

Dir einmal eine Erinnerung ins Gedächtnis zu rufen,

Eine Erinnerung an einen Tag,

Der so richtig schön war,

So ein richtig,

Richtig angenehmer,

Positiver Tag,

An dem Du Dich so gut gefühlt hast.

Schau einmal,

Welcher Tag Dir da in den Sinn kommt,

Vielleicht ein Tag aus dem letzten Urlaub,

Eine Unterhaltung mit Freunden,

Ein Ausflug in der Natur oder einfach nur ein ruhiger Moment und eine Tasse Tee für Dich.

Denn die Sache ist,

Bei diesem Moment aus Deiner Erinnerung kommt es nicht darauf an,

Wie groß oder wie klein Du bist,

Sondern dieses gute Gefühl,

Was Du damals hattest,

Dieses Gefühl von Leichtigkeit,

Von Freude und guter Laune.

Und erinnere Dich an die Gefühle von damals,

Wie Du Dich gefühlt hast und wo in Deinem Körper Du diese Gefühle wahrnehmen konntest.

Und wenn Du Dich daran erinnerst,

Dann lass genau diese Gefühle an diesem Ort in Deinem Körper nun erneut entstehen.

Erwecke sie erneut zum Leben,

Lasse sie immer mehr wachsen von Deiner Körpermitte aus,

Sich in Deinem gesamten Körper verteilen.

Es kann sich ganz unterschiedlich anfühlen.

Vielleicht ist es ein wunderbar angenehmes Prickeln,

Vielleicht aber auch ein leises,

Entspanntes und unaufgeregtes Ausbreiten von einem warmen Gefühl in Dir.

Spür einmal,

Was es in Dir ist.

Eine Grundstimmung,

Die immer mehr und immer mehr in Deinen Körper einzieht.

Lass Deinen Atem dabei fließen.

Heiße das angenehme Gefühl in Dir willkommen.

Denn dieses angenehme Gefühl darf Dich heute an Deinem Tag begleiten.

Dein Tag,

Den Du nach dieser Meditation gleich startest.

Zieh nun Deinen Mundwinkel wieder Richtung Ohren,

Millimeter für Millimeter.

Lass ein wunderschönes Lächeln entstehen,

Ein Lächeln,

Das Du Dir und diesem Tag schenkst.

Ich wünsche Dir alles Liebe für heute.

Nimm noch einige tiefe Atemzüge und mit jedem Atemzug bereite Dich mehr darauf vor,

Gleich Deine Augen zu öffnen und Deinen Tag zu beginnen.

Und dann mach Dich einmal ganz groß,

Strecke Dich,

Dehne Dich und schenk Dir das allerschönste Lächeln.

Und wenn Du dann soweit bist,

Dann öffne Deine Augen.