Morgenmeditation - Mit einem Lächeln in den Tag

Willkommen bei deiner Meditation am Morgen.

Noch liegt der ganze Tag ganz frisch vor dir,

Wie ein unbeschriebenes Blatt Papier.

Bevor es losgeht,

Bevor du in Bewegung kommst,

Schenke dir diesen Moment ganz für dich.

Setz dich bequem hin oder bleibe noch für einen Moment liegen.

Lass deinen Körper sanft erwachen,

Ohne Eile,

Ohne Druck.

Schließe,

Wenn noch nicht geschehen,

Sanft deine Augen und nimm einen tiefen Atemzug.

Atme ein,

Spüre,

Wie frische Energie in dich strömt.

Atme aus und lass jede Schwere der Nacht sanft hinter dir.

Stell dir vor,

Wie du mit jedem Ausatmen all das loslässt,

Was du nicht mit in diesen Tag nehmen möchtest.

Alles,

Was gestern war,

Darf nun gehen.

Alles,

Was bleibt,

Ist dieser Moment.

Ein ruhiger Anfang,

Ein sanfter Neubeginn.

Bringe nun ganz bewusst ein sanftes Lächeln auf deine Lippen.

Ein kleines,

Entspanntes Lächeln,

Das keinen Grund braucht,

Es darf einfach da sein.

Und dann spüre,

Wie dieses Lächeln etwas in dir verändert.

Es kann sein,

Dass du eine kleine Welle von Leichtigkeit in dir spürst.

Oder vielleicht ein sanftes Kribbeln auf deinem Gesicht.

Lass dieses Lächeln nun in deinen Körper fließen.

Mit jeder Einatmung lass es etwas größer werden.

Mit jeder Ausatmung lass es sich weiter in dir verteilen.

Ganz entspannt,

Ganz angenehm.

Lächle einmal in deinen Brustkorb hinein.

Und spüre,

Wie sich dein Herz für den neuen Tag öffnet.

Und dann lächle in deine Schultern hinein,

Als dürften sie heute etwas leichter sein.

Lächle in deinen Bauch,

Als würde sich dein ganzer Körper von innen heraus entspannen.

Und dann lächle in jede Zelle deines Körpers,

Als würde sich Freude in dir ausbreiten,

Mühelos.

Vielleicht spürst du,

Dass dieses Lächeln deine Stimmung hebt.

Und vielleicht,

Dass sich dein Körper weitet,

Offener wird für diesen neuen Tag.

Und vielleicht wird dir bewusst,

Heute darf es leicht sein.

Ich lade dich ein,

Dir einmal vorzustellen,

Dass du dem heutigen Tag mit genau dieser inneren Haltung begegnest.

Mit diesem Lächeln,

Das von innen kommt,

Das du mit dir trägst,

Egal was dieser Tag bringt.

Denn vielleicht begegnen dir heute Herausforderungen,

Und du kannst sie mit einem Lächeln annehmen.

Oder heute warten kleine Glücksmomente auf dich,

Und du wirst sie mit offenem Herzen erkennen.

Und was auch immer dieser Tag mit sich bringt,

Du darfst ihm erlauben,

Einfach so zu sein,

Wie er kommt.

Und du fließt in deinem ganz eigenen Tempo mit.

Nimm einmal einen tiefen Atemzug,

Atme tief ein und aus,

Und dann wiederhole innerlich diese drei Sätze,

Ich gehe mit Leichtigkeit und mit Freude durch meinen Tag.

Ich erlaube mir,

Diesen Tag mit Offenheit und Gelassenheit zu erleben.

Mein Lächeln ist meine Kraft.

Und dann lass diese Worte in dir nachwirken.

Lass dein Lächeln sich in deinem Körper verankern.

Dann nimm nochmal einen tiefen,

Genüsslichen Atemzug und spüre dabei,

Wie frische Energie in dich strömt.

Atme vollständig wieder aus,

Und dann bringe langsam Bewegung in deinen Körper,

Bewege deine Finger,

Deine Zehen,

Kreise deine Schultern und strecke dich,

Wenn es sich für dich gut anfühlt.

Wenn du bereit bist,

Dann öffne sanft deine Augen,

Lass den Blick durch den Raum wandern,

Nimm das Licht wahr,

Die Farben,

Und dann schenke dir selbst noch einmal ein bewusstes,

Freundliches Lächeln,

Eins,

Das du mit in deinen Tag nimmst.