SOS Estresse e Saúde Mental - Alívio para a Ansiedade

Seja muito bem-vindo a esta experiência SOS Saúde Mental.

Eu sou Marcel Anselmo e estou aqui com imenso prazer para fazer com que você desfrute plenamente deste momento.

Se o que te traz aqui é uma crise de ansiedade,

Um momento de insônia,

Um acúmulo de estresse crônico,

Eu quero que você perceba que eu estou junto com você para atenuar,

Para reduzir esse sintoma que você sente neste exato instante,

Pois este é o propósito real desta prática,

Posicionar-se como um antídoto,

Um verdadeiro SOS neste momento que aflige o teu equilíbrio psicofísico.

Feche seus olhos e a única coisa que eu peço a você é que leve a sua atenção à respiração.

É apenas isso que você precisa fazer neste momento.

Inspirar,

Mas inspirar com o teu cérebro dentro do teu pulmão,

Entre aspas,

Faça isso.

Se permita fazer isso neste momento,

Só existe esta ação na tua mente consciente agora,

Você e a sua respiração.

Se permita isso neste momento,

Inspire e solte o ar,

Inspire trazendo o ar para você,

Soltando o corpo,

Preferencialmente fazendo a respiração neste momento totalmente feliz.

Inspire e solte o ar.

Não existe um modo correto para você fazer esta respiração agora,

Mas aquilo que seja possível para ti.

O teu foco mental é justamente este,

Ou seja,

Ligar o fio que dentro da tua cabeça ao teu pulmão.

Isto já faz com que você mude um pouco a programação mental que você pode se encontrar neste momento,

Exercendo essa função de mente,

Suavizar as tuas emoções e mesmo fortalecer o teu espírito para que você passe este momento de forma mais tranquila.

Inspirando e soltando o ar,

Você percebe que a respiração,

Quando você traz o ar para si,

Os pulmões crescem não apenas para frente,

Mas também para os lados.

Perceba que as tuas costelas fazem um pequenino movimento para que você possa dilatar os pulmões.

Se você estiver deitado no colchonete,

Na cama ou sentado com as costas apoiadas no recosto da cadeira,

Você percebe que a respiração também exerce uma percepção do trabalho das costas,

Ou seja,

Que você expande para trás também o movimento que faz dos seus pulmões.

Você,

Pouco a pouco,

Vai vivendo a sua respiração.

Mais concentrado ainda nesta prática,

O que eu te peço é que você inspire pelo nariz e solte o ar suavemente pela boca,

Mas produzindo aquele som de alívio,

Aquele ahhh.

É um ahhh que dá concretude a você,

Essa sensação de calmaria e de alívio que vai se propagando no teu ser.

Vamos fazer juntos?

Inspire pelo nariz,

Traga o ahhh e vá soltando lentamente pela boca,

Produzindo este som,

Trazendo o ahhh para si,

Produzindo este som,

Emitindo este ahhh conforme você solta o ahhh.

Eu me despeço de você neste momento,

Recomendo que você permaneça mais dois minutos fazendo este trabalho,

Nesta parte final da nossa meditação,

Trazendo o ahhh para o nariz e soltando o ahhh pela boca,

Emitindo este som de ahhh longínquo.

Tenha neste áudio,

De fato,

Um SOS,

Um antídoto,

Quando você precisar dele,

Utilize como esse passaporte que te ajuda a trazer a calma neste momento de ansiedade,

Estresse crônico,

Burnout,

Esgotamento ou até mesmo insônia.

Eu estou aqui com você,

Para que juntos,

Possamos fazer com que você possa voltar a sentir-se bem novamente.

Um abraço fraternal e até a próxima.