Meditação ao Acordar (Com Música)

Bom dia,

Sinto-me grato por você me permitir fazer parte deste momento,

Momento em que se inicia um novo dia,

Um novo começo.

Me permita de conduzir para fazer deste dia um dia único repleto de consciência e ampla percepção do aqui e do agora.

E para iniciar,

Procure uma posição confortável,

De preferência sentado,

E que lhe permita manter a coluna ereta.

Mantenha os olhos levemente fechados e pernas,

Braços e todo o corpo relaxados.

Respire lenta e profundamente e depois expire da mesma forma,

Prestando atenção no movimento do ar entrando e saindo do seu corpo.

Inspire e expire mais uma vez,

Observando o caminho que o ar faz desde quando entra nas suas narinas,

Percorre o seu corpo e mais uma vez escapa para o ambiente externo.

Para ajudar,

Você pode colocar uma das suas mãos sobre o peito ou sobre a barriga.

Faça uma última respiração lenta e profunda e sinta o oxigênio preenchendo cada célula do seu corpo.

Sinta a vida acontecendo agora dentro de você.

A partir de agora,

Deixe sua respiração fluir naturalmente.

Não altere o fluxo do ar,

Seja apenas um observador atento da sua respiração.

Faça alguns minutos de silêncio,

Contemplando a oportunidade de estar aqui,

Agora,

Podendo viver e sentir o sincronismo de tudo o que está ao seu redor.

Se a sua mente começar a divagar,

Não lute contra ela,

Apenas aceite os pensamentos que vierem e deixe que eles se dissipem como nuvens passageiras.

Basta voltar a atenção para a sua respiração.

Existem tantas coisas para a gente ser grato sempre que acorda,

Que nós podemos começar sendo gratos simplesmente por acordar.

Seja grato,

Seja grato pela cama que lhe acolheu esta noite.

Seja grato por este novo começo que é o hoje,

O agora.

Seja grato pelo que consegue sentir.

Seja grato pelo teto que lhe protegeu esta noite.

Seja grato por não precisar se esforçar o quanto dó para que o sangue flua pelo seu corpo.

Seja grato pela vida acontecer naturalmente em você.

Pelo que você é grato.

Procure não controlar cada passo do seu dia.

Planeje o necessário para saber que caminho seguir.

Abra espaço para que o agora aconteça.

Busque fluidez e sempre que necessário,

Conecte-se com o momento presente através de uma respiração profunda.

Seja protagonista da sua vida no dia que se inicia agora.

E para encerrar,

Quero lhe fazer uma pergunta.

De que material você quer construir o hoje?

Abra os olhos lentamente e comece já.

Gratidão a você.