Meditação para Acalmar a Mente e o Coração

Olá,

Queridos.

Hoje eu venho trazer uma meditação para vocês,

Para aqueles momentos de ansiedade,

Medo,

Desconexão,

Apreensão,

Nervosismo,

Para que a gente consiga retomar a nossa conexão com o nosso coração,

Com o nosso equilíbrio,

Nosso centro,

E retornar à calma.

Então eu te convido a meditar comigo.

Procure um lugar calmo,

Em que ninguém vai interromper a sua meditação,

Que você possa tirar esses dez minutos do seu dia para se conectar com o seu coração.

Vamos iniciar sentados,

Com a coluna ereta,

Com as pernas descruzadas ou cruzadas,

Conforme ficar mais confortável para você.

Inspira fundo,

Vai se conectando com aqui,

Com agora.

Na próxima inspiração,

Leva os seus ombros lá em cima,

Perto das orelhas.

Eu expirar,

Leve eles lá para trás,

Tirando a tensão dos ombros e das costas.

Inspira profundamente,

Expira.

Na próxima respiração,

Feche lentamente os olhos.

Preste atenção na sua respiração,

Como ela está hoje,

Se está lenta ou rápida.

Como você está se sentindo hoje?

Feliz?

Triste?

Apreensivo?

Tenha esse momento para permitir se reconhecer,

Sem julgamentos nem expectativas.

Permita-se agora convidar a sua mente para entrar no estado meditativo.

Que esses momentos sejam só para você,

Que você possa deixar todo medo,

Toda insegurança,

Toda raiva,

Toda tristeza,

Todas as necessidades para trás.

Que esse momento seja você com você mesmo,

Sem preocupações nem expectativas.

E vai levando essa atenção na ponta dos dedos dos seus pés.

Permita que eles relaxem.

Permita que todas as emoções negativas saiam pela ponta dos dedos dos seus pés neste instante.

Vai fazendo com que todas as energias negativas saiam pela planta dos seus pés e vai relaxando.

Vai relaxando o tornozelo,

Vai subindo e relaxando a panturrilha,

A canela,

Seus joelhos vão ficando mais pesados,

Relaxando.

Vai relaxando as coxas,

A parte interna das coxas,

Relaxa.

Vai relaxando também a parte superior da sua coluna,

Vai relaxando os órgãos genitais,

Relaxa.

Vai relaxando o baixo-ventre,

O intestino,

Os rins,

Vai relaxando o seu lombar,

Relaxando sua barriga,

Seu abdômen,

Seu estômago,

Seu fígado.

Vai relaxando suas costas,

Relaxa seus pulmões,

Relaxa seu coração,

Relaxa sua cervical,

Seu peito,

Relaxa seus ombros,

Tire toda a tensão dos ombros,

Vai relaxando os braços,

Cotovelos,

Antebraços,

Palma das mãos e dedos das mãos.

Relaxa ainda mais os seus ombros,

Vai subindo e relaxando sua garganta,

Seu pescoço,

Vai relaxando sua boca,

Mandíbula,

Língua,

Dentes,

Seus lábios,

Relaxa seu nariz,

Suas pálpebras,

Sua sobrancelha,

O meio da sobrancelha,

Sua testa,

Suas orelhas.

Relaxa também o couro cabeludo,

Relaxa seu cérebro,

Relaxa seu cabelo e sua cabeça.

Relaxa também seu corpo mental,

Relaxa.

Agora,

Nesse momento relaxados,

Convidamos a nossa mente a agradecer todos os mestres,

Conhecidos ou desconhecidos,

Por todas as bênçãos que já recebemos.

Agradeça a cada um deles.

E com a bênção de todos esses mestres,

Iremos nos reconectar com o nosso coração.

Leve sua atenção para o seu coração e sua inspiração também para o seu coração.

A cada inspiração,

Leve energia,

Vitalidade,

Amor,

Harmonia para esse espaço sagrado dentro de você.

Ao expirar,

Permita que toda sua mágoa,

Tristeza,

Insegurança,

Raiva,

Vaidade saia por suas narinas.

Inspira,

Traz todas as qualidades divinas para seu ser.

Expira,

Deixa tudo que te preocupa de lado.

Inspira,

Respira.

Eu vou te deixar alguns instantes apreciando esse lugar sagrado.

Permita-se apenas estar dentro desse espaço sagrado.

Repita mentalmente comigo.

Eu sou a expressão divina do amor,

Da paciência,

Da coragem,

Da bem-aventurança.

Eu tenho coragem para fazer as mudanças que a minha alma me pede.

Minhas ações estão conectadas com o meu propósito divino.

Meu coração é a conexão e a morada do divino que habita em mim.

Tenha alguns instantes agora para interiorizar essas frases e se agradecer por tirar esses momentos para sua conexão.

Retornaremos em alguns instantes e pode começar a respirar mais profundamente.

Vai sentindo todo o seu corpo energizado,

Todas essas células vibrando em gratidão.

Vai movimentando os dedos das mãos e os dedos dos pés devagarinho.

E te convido a trazer as duas palmas das mãos unidas no espaço entre as suas sobrancelhas.

Que essa prática seja sempre um instrumento de poder e de reconexão.

Traga as suas mãos unidas em frente à sua boca.

Que com essa reconexão eu consiga levar palavras de amor,

Paz,

Compaixão e harmonia por onde eu for.

Mãos em frente ao peito.

Que esse lugar sagrado que está sempre em mim seja honrado e reverenciado.

No teu próprio tempo,

Vai abrindo os olhos,

Vai admirando a paisagem que se forma em frente.

Gratidão por estar aqui comigo.

Namastê.