Я придумала эту медитацию для себя,
Когда мне было особенно тревожно.
Она очень мне помогла.
Надеюсь,
Поможет и вам.
Я продолжаю применять ее в разных модификациях,
Здесь будет одна из них.
Основная идея этой медитации – это представить себе теплое,
Пушистое,
Доброе существо.
Что-то вроде ангела.
Меня это песик с шелковистой шерсткой,
Который прилетает ко мне на своих больших пушистых ушах.
Вы уже сейчас можете начать создавать этот образ в своей голове.
Ваша задача – представить себе такое существо и наделить его успокаивающей,
Доброй,
Чистой силой.
У меня это кокер-спаниель из моего детства.
Вы можете выбрать любое животное,
С которым у вас ассоциируются положительные эмоции.
Мы часто замечаем,
Как собаки,
Кошки обладают какой-то тайной жизнью,
Особой чувствительностью к нашим заботам.
Ваше существо для медитации будет обладать этими качествами,
Только в усиленной форме,
А также оно будет иметь мудрость,
Чтобы вас понимать и без слов успокоить.
Надеюсь,
У вас уже возник в голове образ этого существа.
Пора начинать.
Накройте глаза и примите удобное положение.
Вы можете слушать эту медитацию перед сном,
Тогда поудобнее устроитесь под одеялом.
Можно даже лечь на бок,
Главное,
Чтобы вам было комфортно.
Если вы слушаете ее в другое время,
То можете сесть на стул,
Пол или также прилечь на кровать.
Поза здесь не имеет главного значения,
Она должна быть просто комфортной.
Начните дышать чуть глубже,
Чем обычно и постарайтесь отстраненно следить за ритмом своего дыхания.
Сделайте дыхание вашей точкой концентрации.
Следите за дыханием и не позволяйте мыслям вас отвлечь.
Если какая-то мысль приходит вам в голову,
Отметьте ее и возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
Подышите так минуту.
Я дам вам время и сразу же вернусь.
Теперь представьте себе,
Что вы перемещаетесь в большое красивое природное место.
Визуализируйте его.
Важно,
Чтобы в нем были бескрайние просторы и ваш внутренний взгляд мог свободно пробираться вдаль.
Это может быть вершина горы в солнечных лучах над зеленым лесом или пляж с накатывающими волнами.
Главное,
Чтобы вам в этом месте было комфортно и безопасно.
Там никого не должно быть,
Разве что птицы или другие добрые волшебные существа.
Это вроде бы обычный мир,
Но вы знаете,
Что это не так.
Здесь все иначе.
Тут спокойствие и чистая энергия,
Которая проходит через все.
Порассматривайте немного этот мир,
Проникнетесь его идиллией.
Этот мир полностью ваш.
Вот вы и находитесь в этом мире.
Дышите глубоко и спокойно,
И вот вы видите,
Что на горизонте появляется ваше волшебное существо.
Оно рада вас видеть.
Оно подлетает или прибегает и садится вам на колени,
Уткнувшись мордочкой прямо вам в грудь.
Оно ласкается и старается вас подбодрить.
Вы чувствуете теплое и окутывающее спокойствие от этого существа.
Вы запускаете свою руку в его теплую шелковистую шерстку и обретаете кристально чистое ощущение спокойствия и поддержки.
Насладитесь этой теплой энергией,
Мирно гладя шерстку существа,
Находясь в прекрасном,
Просторном месте и переключая внимание на окружение,
Свое дыхание и на волшебное создание,
Которое пришло к вам,
Чтобы восстановить ваши ресурсы.
Я надеюсь,
Что вы обрели гармонию и немного восполнили запас своей жизненной энергии.
Медленно возвращаетесь в свое тело,
Которое все это время отдыхало и восстанавливалось.
Помните,
Что вы можете вернуться в это волшебное место и призывать оберегающее вас существо в любой момент.
Силы всегда есть внутри вас.
Вы можете влиять на то,
Что находится в вашей зоне контроля.
И этого уже достаточно,
Чтобы проживать ту жизнь,
Которую вы считаете достойной и полноценной для себя.
