Morgenmeditation Für Singles - Wie Startest Du Eigentlich In Den Tag?

Wie bewusst startest du eigentlich morgens in den Tag?

Mit dieser Meditation möchte ich dir ein kleines Inhalten anbieten,

Mit dem du einfach mal ein bisschen rückblickend schauen kannst,

Wie du heute in den Tag gestartet bist und vielleicht kommt dir dabei dann tatsächlich auch schon eine Idee,

Was du vielleicht verändern möchtest.

Wenn du also magst,

Dann setz dich jetzt bequem hin,

Schließ allmählich die Augen oder lass deinen Blick auf einen Punkt am Boden vor dir ruhen und nimm dir jetzt zwei bis drei Atemzüge Zeit,

Um erstmal ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

In der jetzt folgenden Meditation werden wir noch einmal Revue passieren lassen,

Wie wir heute Morgen in den Tag gestartet sind.

Dabei geht es nicht darum,

Etwas zu verändern,

Sondern erstmal einfach nur darum,

Wahrzunehmen,

Wie dein Morgen eigentlich genau aussah.

Und ich werde dafür ein paar Möglichkeiten aufzählen,

Du kannst meine Stimme aber auch ruhig einfach ausblenden und dann quasi deine ganz eigene Reise zurück in deinen Morgen machen.

Erinnere dich jetzt mit dem nächsten Atemzug daran,

Wie du heute Morgen aufgewacht bist.

Wie ging es dir?

Wie hat sich dein Körper angefühlt?

Warst du entspannt oder eher angespannt?

Konntest du den Tag begrüßen oder haben dich eher die Sorgen von gestern oder vielleicht auch die Sorgen von heute oder morgen beschäftigt?

Und wie genau warst du beim Aufwachen eigentlich gelaunt?

Lass nun mit jedem Atemzug ein wenig von deinem Morgen Revue passieren.

Ich gebe dir ausreichend Zeit,

Dass du Schritt für Schritt deine Morgenroutine nochmal durchgehen kannst.

Wie du aufgestanden bist nach dem Aufwachen und vielleicht ins Bad oder zur Kaffeemaschine gegangen bist oder vielleicht so wie ich mit deinem Hund rausgegangen bist oder dir Tee Wasser aufgesetzt hast und was hast du danach gemacht?

Hast du vielleicht ein paar Sonnenstrahlen genossen oder den Plätschern vom Regen an die Fensterscheibe zugehört oder hast du den Computer gestartet und schon die ersten Mails gecheckt oder vielleicht auch in der Zeitung oder online die neuesten News gelesen oder hast du Radio gehört?

Was hast du dabei in deinem Körper spüren können?

Welche Gedanken stiegen in dir auf und wie hat sich vielleicht auch deine Laune dadurch verändert?

Und wenn du merkst,

Dass du zwischendurch abdriftest,

Ist das überhaupt nicht schlimm.

Du kannst einfach wieder zurückkommen und dich wieder daran erinnern,

Was du heute Morgen gemacht hast.

Und nun,

Wenn du magst,

Einmal allmählich mit dem nächsten Atemzug wieder zurück ins Hier und Jetzt und wenn du magst,

Beweg ruhig ein bisschen deine Zehen und deine Füße,

Vielleicht auch deine Finger und die Hände und öffne dann ganz langsam und in deinem Tempo auch allmählich wieder die Augen.