Geleitete Meditation um Stress und Angst schnell abzubauen

Untertitel der Amara.

Org-Community Es ist der eigene Verstand,

Nicht der Feind,

Der dich zu bösen Taten verleitet.

Buddha Hallo und Willkommen zu unserer heutigen Meditation.

Heute möchte ich dir eine kleine Übung zeigen,

Die helfen soll,

Anspannungen,

Stress und Ängste abzubauen.

Für diese Meditation bringe dich in eine bequeme Sitzposition.

Und wann immer du bereit bist,

Schließe deine Augen.

Befreie dich von jeglichen Gefühlen des Ärgers und der Angst.

Lasse jeden hasserfüllten oder negativen Gedanken los,

Der dir vielleicht in den Sinn kommt.

Im Moment lässt du nur Gefühle der Freude und der Liebe in deinem Körper zu.

Um die Entspannung noch mehr zu vertiefen,

Mache diese kleine Übung gemeinsam mit mir.

Strecke deine Arme aus,

Mit beiden Händen nach vorne,

Die Handflächen offen und vom Körper weggerichtet,

So als ob du jemanden mit beiden Händen Stopp signalisieren möchtest.

Holge nun deine Arme und ziehe sie seitlich an deinem Körper heran.

Deine Hände links und rechts neben dem Brustkorb,

Die Handflächen immer noch nach vorne,

Vom Körper weggerichtet.

Mit jedem Ausatmen drücke deine Arme nach vorne und presse die Luft aus deinen Lungen,

Als ob du eine große Last wegpusten und wegdrücken möchtest.

Bei jedem tiefen Einatmen ziehe deine Arme wieder zurück.

Lass es uns einmal versuchen.

Und während wir diese kleine Übung machen,

Spreche dieses kleine Mantra mit mir,

Um noch mehr Anspannungen zu lösen und um unsere positiven Absichten mit jedem Atemzug zu manifestieren.

Beginne mit deinen Armen eingezogen,

Links und rechts neben deinem Körper,

Deine Handflächen nach vorne gerichtet.

Einatmen.

Ich lasse nur positive Energie in meinen Körper hinein.

Drücke deine Arme nach vorne von deinem Körper weg.

Presse die Luft aus deinen Lungen.

Atme aus.

Ich lasse alle Anspannung und Negativität los.

Lass uns das noch einmal gemeinsam wiederholen.

Einatmen.

Ich lasse nur positive Energie in meinen Körper hinein.

Drücke deine Arme weg von deinem Körper und presse die Luft aus deinen Lungen.

Atme aus.

Ich lasse alle Anspannung und Negativität los.

Atme noch eine Weile so weiter,

In deinem eigenen Rhythmus,

Und wiederhole das Mantra in deinem Kopf.

Sobald du bereit bist,

Lege deine Hände zurück auf deine Beine,

Atme in einem natürlichen Rhythmus ein und aus und genieße die positive Energie,

Die durch deinen Körper strömt.

Die Energie,

Die du brauchst,

Um die Abenteuer des Tages zu bewältigen.

Ich hoffe,

Diese kleine Übung hilft dir,

Deinen Körper zu entspannen und positive Energie hereinzulassen,

Wann immer du sie benötigst.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

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Würde mich freuen.

Bis zum nächsten Mal.

Namaste