Morgen-Meditation für Fokus, innere Ruhe & Herzenswärme

Guten Morgen,

Du liebe Seele.

Schön,

Dass du hier bist.

Ich bin Anika und ich lade dich jetzt dazu ein,

Diesen neuen Tag mit einem Gefühl von Fokus,

Innerer Ruhe und Herzenswärme zu begrüßen.

Wenn du magst,

Öffne vorher ein Fenster und lass frische Morgenluft hinein.

Dann stelle oder setze dich für einen Moment bequem hin,

Um dich einmal ausgiebig zu recken und zu strecken.

Dehne deinen Körper so,

Wie es sich gut für dich anfühlt.

Atme dabei bewusst tief ein und aus.

Folge deinem Gefühl und nimm die neue,

Frische Energie tief in dich auf.

Und wenn du dann soweit bist,

Finde in deiner Meditationsposition,

Sitzend oder liegend,

Schließe deine Augen und lenke deinen Blick in deine innere Welt.

Nimm deinen Atem wahr,

Lasse ihn nun ganz natürlich fließen.

Dein Atem schenkt dir Ruhe.

Er nimmt Altes mit sich und nährt dich mit Neuem.

Mit jedem Einatmen öffnest du dich ein Stück mehr für diesen Tag.

Mit jedem Ausatmen wird es stiller in dir.

Und während du atmest,

Erinnere dich daran,

Dass in jedem Morgen ein Neubeginn liegt.

So wie draußen die Sonne am Horizont aufgeht,

Mit ihrem Licht,

Ihrer Wärme und ihrem Strahlen,

So erwacht auch deine innere Sonne jeden Morgen aufs Neue.

Nimm sie in deiner Körpermitte wahr,

In deinem Herzraum.

Lass dein inneres Licht durch dich hindurch fließen.

Lass es sich ausdehnen,

In alle Richtungen,

In jeden Teil deines Körpers.

Spüre,

Wie dein inneres Licht dich erfüllt.

Wie es dich stärkt und zugleich beruhigt.

Fokus,

Herzenswärme.

Diese drei Qualitäten dürfen dich heute begleiten.

Bei allem,

Was du tun wirst,

Bei jeder Begegnung,

In jedem Moment.

Alles,

Was du heute brauchst,

Trägst du in dir.

Alles ist bereits da.

Dein Atem fließt,

Dein Herz schlägt,

Deine innere Sonne strahlt.

Fokus,

Herzenswärme.

Lass diese drei Worte in dir nachklingen.

Vielleicht möchtest du sie ein paar Mal wiederholen,

Als dein heutiges Mantra.

Fokus,

Ruhe,

Herzenswärme.

Spüre,

Wie sie sich in deinem Inneren verankern.

Fokus,

Herzenswärme.

Sei bei dir.

Öffne dich für all die Möglichkeiten und Wunder dieses Tages.

Deine innere Sonne strahlt und leuchtet,

Von innen nach außen,

In ihrer ganzen Schönheit.

Genau so,

Wie du bist.

Verweile noch einige Atemzüge in diesem Moment.

Und wenn du soweit bist,

Kehre nun ganz langsam zurück.

Bewege deine Hände,

Deine Füße,

Deine Arme und Beine.

Wenn du magst,

Drecke und strecke dich noch einmal,

Ganz genüsslich.

Atme tief und vollständig ein und aus.

Dann öffne deine Augen.

Bereit,

Diesem Tag mit Fokus,

Mit innerer Ruhe und der Wärme deines Herzens zu begegnen.

Alles Liebe für dich.

Namaste.

Deine Anika