Finde innere Ruhe – Loslassen der digitalen Ablenkungen

Willkommen zu dieser geführten Unterwassermeditation.

Heute begibst du dich auf eine Reise tief in den Ozean,

Weit weg von der Welt von Social Media,

Wo es keinen Empfang gibt.

Dein Smartphone wird langsam zu deinem stillen Begleiter,

Der wie ein Stein auf dem Meeresboden sinkt.

Hier in der Ruhe der Tiefe wirst du erkennen,

Dass du genug bist,

So wie du bist,

Ohne Likes,

Ohne Follower,

Ohne Bestätigung von außen.

Atme tief ein und langsam aus,

Stell dir vor,

Wie du in das Wasser eintauchst.

Es ist warm und beruhigend,

Du spürst,

Wie die Sorgen und Erwartungen an der Oberfläche bleiben.

Je tiefer du tauchst,

Desto freier wirst du,

Du lässt alles los,

Was dich belastet.

Der Druck,

Ständig online zu sein,

Fällt von dir ab.

In dieser Tiefe gibt es keinen Empfang,

Keine Benachrichtigungen,

Nur dich selbst.

Atme tief durch die Nase ein,

Halte kurz die Luft an und atme langsam durch den Mund wieder aus.

Spüre,

Wie dein Körper leichter wird,

Fast schwerelos.

Mit jedem Atemzug sinkst du tiefer in die Stille des Ozeans,

Stell dir vor,

Wie du langsam durch das blaue Wasser gleitest,

Sanft umgeben von Lichtstrahlen,

Die durch die Oberfläche dringen.

Du siehst,

Wie ein Smartphone langsam an dir vorbeischwebt,

Es sinkt tiefer und tiefer in den Ozean.

Du brauchst es nicht mehr,

Dein Wert hängt nicht von ihm ab.

Mit jedem Atemzug fühlst du dich freier,

Dein Kopf wird klarer und dein Herz wird leichter.

All die Likes,

Follower und Nachrichten sind weit weg.

Hier,

Tief unter Wasser,

Bist du nur mit dir selbst verbunden,

Du atmest ein und lässt los.

Stell dir vor,

Dass du auf dem weichen Meeresboden sitzt,

Um dich herum ist es absolut ruhig.

Die Wellen der äußeren Welt erreichen dich einfach nicht mehr.

Hier,

In dieser stillen Tiefe,

Gibt es keinen Druck online zu sein,

Du bist allein mit deinen Gedanken und das ist gut so.

Ich bin genug.

Fühle,

Wie diese Worte in deinem Inneren wiederhallen.

Du spürst,

Dass dein Wert von dir selbst kommt und nicht von Zahlen auf einem kleinen Bildschirm.

Dein Selbstwert ist unendlich,

Wie das Meer,

Das dich umgibt.

Du denkst an die Momente,

In denen du dein Handy immer wieder gecheckt hast,

Wie viele Likes sind es schon,

Wie viele Follower sind dazugekommen.

Doch hier,

Tief unter Wasser,

Erkennst du,

Dass all das nicht zählt.

Du bist frei von diesen Zwängen.

Ich finde Zufriedenheit in mir selbst.

Jetzt,

Wo du in der Stille bist,

Gibt es Raum über dein Verhalten nachzudenken.

Du erkennst,

Dass es in Ordnung ist,

Den Drang nach Anerkennung zu spüren.

Es ist menschlich.

Doch heute lernst du dich davon zu lösen.

Du kannst entscheiden,

Wann du deine Zeit online verbringst.

Du brauchst keine Bestätigung von außen,

Um glücklich zu sein.

Vielleicht nimmst du dir vor,

Deine Social Media Aktivitäten zu strukturieren.

Zum Beispiel nur dreimal am Tag nachzusehen,

So wie es erfolgreiche Menschen mit ihren E-Mails tun.

Den Rest der Zeit schenkst du dir selbst Zeit für Ruhe,

Für Kreativität,

Für echte Verbindungen.

Stell dir vor,

Wie du bewusst diese neuen Gewohnheiten in dein Leben integrierst.

Du legst Zeiten fest,

In denen du postest oder deine Nachrichten prüfst.

Und den Rest der Zeit meditierst du,

Genießt das Leben und findest Freude in kleinen,

Echten Momenten.

Langsam bringt dich deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Körper.

Du fühlst die sanften Wellen des Wassers um dich herum.

Die Reise zu deinem Inneren Selbst ist noch nicht zu Ende.

Du kannst jederzeit hierher zurückkehren,

In die Stille und Tiefe des Ozeans.

Wenn immer du das Bedürfnis verspürst,

Abstand von der digitalen Welt zu gewinnen.

Ich bin ruhig und voller Klarheit.

Atme tief ein und spüre die Erleichterung,

Die in dir aufsteigt.

Du hast erkannt,

Dass du genug bist,

Ganz unabhängig von Likes,

Followern oder der Bestätigung von außen.

Nimm dieses Gefühl der Freiheit mit,

Wenn du langsam wieder auftauchst.

Fühle den festen Boden unter dir,

Atme tief ein und aus und öffne deine Augen,

Wenn du bereit bist.

Du bist frei,

Du bist wertvoll und du bist genug.