Méditation Guidée 'douceur Du Soir' | 8 Minutes

Méditation du soir,

Écrite et lue par Anne Gallien.

Musique d'accompagnement,

Ischq.

Prenez le temps de respirer.

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Et encore,

Inspirez votre respiration et expirez par la bouche.

4.

Laissez-vous porter par une caresse de pluie d'été.

Laissez-vous fondre dans votre lit,

Votre canapé.

Où que vous soyez allongé,

Laissez-vous transporter par le son de la pluie.

Laissez-vous bercer par votre respiration.

Apprenez à vous faire confiance grâce à votre respiration.

C'est ça.

Inspirez par le nez,

Retenez votre respiration pour une seconde et expirez deux.

Laissez-vous guider par ma voix.

Faites-vous confiance grâce à votre respiration.

Laissez-vous transporter par votre respiration.

Relâchez votre mâchoire en gardant votre bouche légèrement ouverte.

Relâchez les épaules en les roulant vers l'arrière et laissez-vous.

Je vais vous jouer un morceau de musique.

Laissez-vous transporter par le son en gardant la bouche légèrement ouverte.

Posez vos mains sur le ventre,

Ça rassurera votre corps.

Laissez-vous porter par ce moment douillet qui n'écoute que le vôtre,

Votre corps,

Votre maison.

C'est vous.

Remerciez-vous de vous réconforter de prendre ce temps pour vous,

Un acte d'amour.

Je vous souhaite un bon voyage sonore.

Que cela vous amène où que vous voulez.

Rien que pour vous.

Alors,

À tout à l'heure.

Quand vous vous sentez prêt à revenir en toute conscience,

En toute douceur,

Afin de prolonger cet amour pour vous,

Prenez le temps de vous masser le buste de bas en haut dans le sens du cœur.

Une légère pression en remontant tout doucement depuis vos organes génitaux à votre poitrine.

Voilà,

C'est ça.

Il est important de prendre soin de son corps,

C'est même vital.

Tous les jours.

Je vous souhaite à tous une belle et douce nuit.