薔非的早晨靜心冥想 I AM Morning Guided Meditation

強飛的呼吸療癒我是韓很榮幸你選擇我作為你今天的第一個身影今天這段早晨冥想我將協助你做自己一整天的導演我們一起寫一齣充滿快樂的音樂讓我們一起享受我們一起寫一齣充滿快樂自信自由又熱情充滿目標的劇本在展開今天的一天之前透過這段冥想你將喚醒你的身體整理好你的心情透過每一次溫柔的呼吸你感覺力量一點一滴回到你的身上你的心裡你可以想像透過我的聲音跟音樂就像瀑布的流水一般打在你的皮膚上你的身上你感覺這個能量正在幫你清洗正在幫你沉澱你的臉上慢慢的浮出了一抹微笑你可以選擇繼續躺在你的床上聽完這段音頻又或者你可以幫自己找一個舒適的位置把你的肩膀放鬆把你的腰不費力的挺直將你的雙手輕輕的放在你的膝蓋上面你只需要專注在你的呼吸就好15分鐘以後你將準備上班你將要處理許多的事情你也將要照顧許多的人但是在這之前我想要協助你先照顧好你自己先溫柔的對待你自己又或者幸運的你今天休假準備要去登山準備要去衝浪那都很好在這之前我也希望協助你把能量充飽充滿記得敞開你的心保持著好奇的態度去迎向今天這一天你準備好了嗎透過下一個吸氣吐氣我們一起開始今天這段早晨冥想今天將是一個美好的一天透過每一次溫柔的呼吸你漸漸的把身體慢慢的喚醒如果念頭出現了沒有關係請它先緩一緩接下來的幾分鐘你將自由的留給自己你選擇留在當下和自己的心對話心思跑掉了就把它拉回來專注在呼吸上就好請自然的呼吸今天我選擇快樂今天我選擇掌握我的生活雖然生活大部分都無法控制可是沒有關係我接受它我知道我有能力可以去面對一切的挑戰這個過程對我來說是一個學習一個新的經驗讓我更有力量更有能量去成為一個更好的自己今天我選擇我的真實我的自在我親切的對待我自己我尊重我自己當我今天踏進辦公室或教室的時候周圍的人都可以感受到我的善意我的能量我的愛在這個同時愛與善意也會回到我的身邊就像漣漪一般慢慢的散播出去又返還回來一個正向的循環協助我展開今天多麼美好的一天我清楚的知道我所追求的一切盡在咫尺只要我願意只要我伸手只要我努力我都可以得到今天我選擇用我的力量做出一些正向的改變一些小小的改變都好我想要的是可以將我的能量我的善意散播出去即使有一些小瑕疵也不會阻擋我的心情我想請你再觀察一下自己的呼吸是不是忘了呼吸呢沒有關係把注意力帶回來就好你知道每一次的吸氣能量透過鼻腔進到你的身體裡都在幫自己做一個按摩每一次吐氣把我不需要的部分帶走經過每一次的深吸與深吐我感覺更輕鬆了我感覺我的心更開了我感覺我的內在力量慢慢的展開擴散擴大我的快樂不來自於外在我的喜悅來自於我的內心我是被需要的我是重要的我是被照顧的但我也是照顧別人的這一切我做得毫不費力我帶著愉悅展開的心情去看待今天新的一天我感激我現在所擁有的一切我的家人我的朋友我的愛人甚至於我的寵物謝謝你們謝謝你們對我的支持謝謝你們成就了我生活的無限可能在這個同時我在心裡種下一個善意與愛的種子透過每一次呼吸我感覺到它慢慢慢慢的發芽長大我身邊的人事物都能感覺到我的轉變這是一個好的轉變溫柔的呼吸自然的呼吸就好今天我選擇做一個好奇寶寶我帶著一個開放的心覺察的心去迎接今天一切的生活挑戰今天我碰到新的人新的事走到新的地方對我來說都是一個完美的體驗我有活力也有能量去面對這些未知的狀況在這個同時我知道我是被保護的我是安全的我接受宇宙給我的一切我全然的接受不帶批判我有能力去創新去創造去開創一個我所願想的一天一個美好的一天在這個同時我對我的生命充滿了感激我愛自己我也愛周遭的所有一切透過下一次呼吸你感覺到你心輪的力量慢慢的開拓溫暖起來如果可以的話你可以想像一下在心裡心輪的位置有一個白色的小球慢慢的旋轉著它溫暖的旋轉著展開著它就是你的內在力量你的內在智慧屬於你的愛的寶藏透過下一次呼吸你選擇把這個寶藏打開你知道你有滿滿的愛可以給予你是快樂的你是滿足的你更是自由的有沒有覺得身體更輕了些呢我們一起做一次深呼吸吸氣吐氣現在你可以動動你的手指你的腳趾把自己的感覺拉回來當下又或者你可以伸一個懶腰幫自己喚醒一下都可以都好不要忘了把一個大大的笑容帶回到你的臉上謝謝你自己給予自己這美好的十分鐘今天是個愉快的一天享受吧我的朋友我愛你Namaste