Ruhe finden, Energien neu ausrichten

Mache es dir möglichst bequem auf einem Stuhl oder auf dem Boden.

Lockere einengende Kleidungsstücke und nehme dir einige Momente Zeit,

Um anzukommen,

Zu entspannen.

Atme dafür tief durch die Nase ein und ganz langsam aus.

Lass dabei alle Anspannung los.

Atme noch einmal ganz tief und voll ein und ganz langsam aus und verabschiede alle Konzepte und Gedanken und Ideen,

Die du über dich und das Leben hast.

Schließe spätestens jetzt deine Augen.

Deine Stirn ist ganz weich und offen und glatt.

Deine Augen braun.

Lasse sie los.

Deine Augen und die Muskeln um deine Augen herum sind ganz locker und entspannt,

Der Kiefer locker und losgelöst.

Deine Zunge ist ganz weich und dick und lass auch die Zungenwurzel los.

Der Kehlkopf ist weich,

Weit und warm.

Scanne einmal deinen Körper auf mögliche Verspannungen und schau,

Wo du eventuell beim Scannen schon etwas mehr loslassen kannst.

Vielleicht an den Schultern oder den Schulterblättern,

Vielleicht im Brustkorb.

Vielleicht kannst du den Bauch mehr loslassen,

Den Po,

Die Oberschenkel,

Die Knie,

Die Füße.

Die Arme,

Die Hände.

Und stelle dir vor,

Du stehst in einem ganz angenehm warmen Sommerregen und die Regentropfen prassen auf dich nieder,

Auf den Kopf,

Auf den Scheitelpunkt und rinnen dann die Haut hinunter oder die Haare.

Es tropft von dir und mit jedem Tropfen tropft auch die Anspannung von dir,

Die Verspannung,

Die Gedanken,

All das,

Was du gerade nicht mehr brauchen kannst,

Was du zum Entspannen nicht mehr gebrauchen kannst.

Und genieße dieses Reinwaschen,

Dieses klärende Sommergewitter,

Den klärenden Sommerregen.

Es riecht gut,

Es ist angenehm warm und unglaublich energiespendend.

Schon jetzt fühlst du dich wie nach einem richtig guten,

Langen,

Erholsamen Sonntag.

Und wenn du nach unten schaust zu deinen Füßen,

Siehst du eine riesige Pfütze von Regenwasser,

In der all deine Gedanken und Sorgen und all das,

Was du nicht mehr brauchst,

Versammelt sind.

Und trete da hinaus,

Geh einen Schritt nach vorne,

Geh in die neue Energie und lad dich damit auf.

Downloade hier alles,

Was du gebrauchen kannst,

Als wäre ein Meter über dir ein Knopf und hier kannst du alles runterladen,

Was du brauchst.

Zuversicht,

Freude,

Energie und atme das voll und ganz in deinen Körper mit tiefen,

Vollen Atemzügen.

Einatmen und aus und einatmen und aus und in deinem eigenen Tempo öffnest du ganz langsam die Augen.