Corona Meditation: Für inneren Frieden & Liebe

Hallo meine Lieben,

Hier ist die Sally und heute öffne ich meine Türen,

Dass du dein Herz wieder besser wahrnehmen kannst,

Wieder ganz bei dir anzukommen.

Was ist da eigentlich gerade in der Welt los?

Auf Hektik,

Auf Stress,

Auf Chaos.

Bist du überhaupt noch bei dir?

Oder bist du so feinfühlig,

Dass du all dieses Außen um dich herum einfach in dich aufgenommen hast und gar nicht mehr weißt,

Wo du aufhörst und wo die anderen anfangen.

Nimmst alle Medien,

Nimmst all die Informationen einfach in dich auf.

Vielleicht brauchst du ein bisschen Abstand,

Einfach mal wieder in dich hinein zu spüren und das Außen und den Stress,

Um alles einfach loslassen zu können.

Dann wirst du jetzt genau richtig.

Während du dir schon mal überlegst,

Wie du dich jetzt gleich gerne hinlegen,

Hinsetzen oder vielleicht auch im Stehen meditieren möchtest und geh auch gedanklich noch mal durch.

Was beschäftigt dich gerade so und warum beschäftigt es dich so?

Hat es wirklich was mit dir zu tun?

Was ist in deinem Inneren?

Wir fangen direkt mit den Händen an.

Guck mal,

Wo du sie gerade hinlegen möchtest.

Hänge sie locker an der Seite runter.

Sind sie auf deinen Knien,

Im Schoß oder magst du sie wirklich auf deinen Bauch drauf legen?

Vielleicht finden sie auch den Platz auf deinem Herzen.

Spüre mal ganz bewusst in deine Finger hinein.

Wie fühlen sich deine Hände an?

Ganz weich und warm oder kalt,

Schwitzig,

Heiß.

Alles ist okay.

Nimm es einfach wahr.

Sei ganz bewusst in deinen Fingern.

Nimm so einen Einzelnen wahr oder die ganze Hand und über die Finger spüre deinen Körper hinein.

Wander direkt zu deinem Herzen.

Wann hast du hier das letzte Mal wirklich reingespürt?

Warst du nur im Kopf unterwegs?

Dann wird es jetzt allerhöchste Zeit hier anzukommen.

Atme tief ein,

Schenke dir ein Lächeln und schicke es zum Herzen.

Was hat es verdient?

Mit jedem Einatmen schenke dir ein weiteres Lächeln.

Lade dich noch mehr auf.

Entspann durch das Lächeln dein Gesicht,

Jeden einzelnen Muskel und schicke Glück und Liebe zu deinem Herzen.

Mitten hinein.

Wie fühlt es sich an?

Ein Unwohl sein,

Irgendwas Unkomfortables da ist.

Das ist auch okay.

Wenn es sich schon gut anfühlt,

Umso besser.

Nimm es einfach wahr.

Sei voller Liebe und voller Aufmerksamkeit in deinem Herzen.

Einatmend und ausatmend.

Noch mehr.

Während du so auf dein Herz lauscht,

Wie der Herzschlag geht,

Wie es sich anfühlt,

Laden wir ein Mantra ein.

Bist du bereit?

Atme weiter.

Wenn du Geräusche hörst,

Bringen sie dich nur noch mehr zu dir.

Liebe bedeutet Frieden und Om ist wie ein Samen,

Den du pflanzt.

Du pflanzt also Liebe.

Du kannst es mental wiederholen oder du summst einfach vor dich hin.

Auf schnell,

Auf langsam.

Alles ist richtig,

Genauso wie du es machst.

Om Shanti Om Shanti Bleib fokussiert bei deinem Mantra.

Wiederhole es für die nächsten drei Minuten.

Om Shanti Om Shanti Om Shanti Om Shanti Löse dich ganz sanft von deinem Mantra.

Ist es im Herzen angekommen?

Nimm dein Atem wieder wahr.

Ein und aus.

Komm wieder ganz im Hier und Jetzt an.

Und während du wieder in der Realität ankommst,

Behalte dir deinen inneren Frieden bei.

Wann immer du heute daran denkst,

Wiederhole das Mantra.

Danke für deine Zeit.

Danke für dein Vertrauen.

Ich freue mich,

Wenn du das nächste Mal wieder mit dabei bist.

Namaste