Abgrenzungsmeditation

Diese Meditation ist eine Meditation,

Die dir helfen soll,

Die dich unterstützen soll,

Dabei mit den vielen Anforderungen des Lebens umzugehen,

Vielleicht auch mit einem Gefühl,

Dass es fast zu viel ist,

Dass ständig etwas zu tun ist im Außen,

Dass immer jemand eine Forderung stellt,

Jemand etwas möchte,

Man nicht genug ist,

Es unangenehm ist,

Man ist zu spät,

Man hat eine lange Liste von Dingen,

Die noch eigentlich gemacht werden sollten,

Man ist nicht fertig.

So diese Art von Gefühl,

Die sicherlich der ein oder andere mal mehr oder weniger stark spürt.

Diese Meditation sollte helfen,

Hier ein bisschen Abstand zu kriegen.

Das heißt,

Ich lade dich ein,

Dich auf deinem Meditationskissen oder auf deinem Stuhl hinzusetzen und dich vielleicht einmal kurz zu strecken und mit den Handflächen nach außen zu drücken,

Spannung aus dem Rücken und mit den Handflächen einen Raum um dich herum zu schaffen,

Mit einer Stärke auch in den Unterarmen,

In den Fingern,

In der Mitte des Handes,

In alle Richtungen einen Raum zu schaffen,

Vielleicht auch dabei zu gähnen,

Den Mund weih zu machen und dir Raum zu nehmen.

Und dann komm auf deinen Sitz an,

Wie auch immer dein Sitz in diesem Moment für dich ist,

Entspann dich und spüre nach,

Wie es ist,

Wenn du die Anforderungen des Lebens,

Die Herausforderungen,

Den Wirbelwind des Lebens außen lässt und außen lassen kannst und eine Art Membran geschaffen hast jetzt,

Die dich umgibt und du sitzt in dieser eiförmigen Membran,

Die dich umschließt,

Die sich sicher hält,

Die warm ist und angenehm,

Weich,

Durchsichtig,

Aber auch alles,

Was du gerade nicht brauchst und dich überwältigen könnte,

All diese Dinge auf Abstand hält.

Und komm einfach zu deinem Atem und sitze innerhalb dieser Membran,

Geschützt und in Stille.

Du atmest,

Bist entspannt und ruhig,

Alles Außen ist Außen und du bist bei dir geschützt,

Ruhig,

Gestärkt und entspannt an einem Ort der Geborgenheit,

Der Sicherheit,

Während im Außen die Welt sich weiter dreht und weitermacht mit ihrer eigenen Geschwindigkeit.

Bist du bei dir,

So wie es dir gut tut.

Ich erzähle für dich einfach 10 Atemzüge in deinem eigenen Rhythmus.

Genieß die Sicherheit,

Die Geborgenheit,

Dein Zuhause und die Membran unterstützt sich und ist immer bei dir.

Danke für deine Praxis.