Terremoto Vzla Día 8: El Abrazo Que Sostiene
Una práctica de contacto físico propio, un autoabrazo, las manos sobre el pecho, que le recuerda al sistema nervioso dónde termina el cuerpo, dándole un borde seguro y contenedor en momentos donde todo lo demás se siente disperso.
Transcripción
Bienvenido,
Bienvenida al día ocho.
Hoy vamos a trabajar con.
.
.
Algo que quizás parece muy sencillo,
Pero que tiene mucho poder.
El contacto físico contigo mismo,
Contigo misma.
Después de un trauma.
El cuerpo a veces se siente disperso.
Como si los límites de donde terminas tú no estuvieran del todo claros.
El contacto propio.
Una mano sobre el techo.
Un alto abrazo.
Le recuerda el sistema nervioso donde termina tu cuerpo.
De a un borde.
Una forma de contenerse.
Si te sientes cómodo o cómoda.
Cruzar los brazos sobre el pecho.
Cada mano apoyada en el hombro y el brazo puesto.
Como un abrazo a ti mismo o a ti misma.
Aplica una presión suave y constante,
No floja,
No apretada,
Solo presente.
Respira lentamente.
Nota el contacto de tus propios brazos como un límite.
Un borde que te recuerda que estás aquí.
Que tiene su cuerpo.
Que ese cuerpo tiene bordes seguros.
Si sientes que tu cuerpo quiere llorar,
Drenar.
O gritar.
No puedes hacer.
Tú estás en control.
Si prefieres.
Puedes poner una mano sobre el pecho.
Y otra sobre el upturn.
Y simplemente sentir el ritmo de tu respiración entre las dos manos.
Quédate aquí un segundo.
Y los bacterios se sienten rotos.
El cuerpo puede ser poco a poco un lugar de contención.
Hoy practicaste sostenerte a ti mismo.
A ti misma.
Una nota si estás con alguien más.
El contacto físico entre personas.
Un abrazo sostener la mano.
Siempre es mejor cuando se ofrece.
No cuando se impone.
Pregunta primero.
Y respeta si las respuestas no.
Eso incluye tu cuerpo.
Hasta mañana.
Miranouras.
Conoce a tu maestro
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