Série Dia a Dia - Motivação - Longa

Observe sua postura atual e,

Se conseguir,

Realize pequenos ajustes de forma a melhorar o conforto.

Tente se posicionar da forma mais firme possível.

Mantenha o peito aberto e a coluna alinhada.

Os olhos podem ficar abertos ou fechados,

Mas mantenha a cabeça alinhada,

Com o queixo levemente elevado.

O sino será tocado algumas vezes para te lembrar de voltar a atenção para a respiração,

Para o corpo.

A cada inspiração,

Repita mentalmente,

Inspirando.

E a cada expiração,

Expirando.

Essa prática ajuda a retomar lentamente a atenção para o corpo,

Para o presente.

Faça algumas respirações profundas,

Inspirando,

Expirando.

Os três toques seguidos do sino sinalizam o final da prática,

Mas você pode continuar caso deseje.

Agora,

Inspire sentindo o seu corpo.

Expire relaxando.

Inspire o meu corpo.

Expire relaxando.

Agora,

Inspire mentalizando o seu objetivo mais forte.

Expire sentindo a alegria de o ter conquistado.

Inspire o objetivo.

Expire a conquista.

Objetivo.

Conquista.

Mentalize a energia vinda do ar que você respira.

A cada inspiração,

Você recebe mais e mais energia.

E ela se consolida no seu corpo.

E a cada expiração,

Você emana energia transformada para alimentar outros seres.

Inspire,

Alimentando cada uma de suas células.

Expire,

Alimentando os outros seres.

Inspire energia.

Expire conquista.

Inspire energia.

Expire conquista.