Então vamos primeiro dedicarmos estes primeiros instantes a ir mexegando,
Gentilmente fechando os olhos,
Se for confortável,
Levando a atenção à postura,
Tomando consciência do corpo,
Escolhendo uma postura que nos permita soltar tensões,
Soltar resistências,
Soltar o peso do corpo,
E que por outro lado nos permita mantermos despertos,
Atentos,
Presentes,
Que nos traga alguma vitalidade,
Dignidade.
Vamos notando o que é que vai chamando pela nossa atenção conforme vamos tomando consciência do corpo.
Talvez seja o contacto do corpo com a cadeira,
Com a almofada,
Com o chão,
Talvez seja a consciência da respiração,
Talvez seja uma tensão ou uma dor que esteja presente,
Algum desconforto.
E como é que é podermos ir ao encontro disto que está presente com curiosidade,
Com total abertura?
Como é que é criarmos um espaço de disponibilidade,
De podermos realmente estar com aquilo que aqui está?
E a nossa experiência não tem que ser só física,
Pode haver uma componente mental,
Pensamentos que vão surgindo,
Imagens,
Talvez memórias,
Planos,
Fantasias.
Talvez tenha também uma componente emocional,
Alguma ansiedade,
Alguma angústia,
O que quer que seja.
Se calhar nada disto,
Se calhar outra coisa completamente diferente,
Se calhar é só um simples bem-estar,
Um estado de presença,
Vamos reconhecendo o que é que está presente na nossa experiência neste momento.
E temos sempre a respiração que nos vai acompanhando a cada instante,
Que nos vai lembrando que a vida acontece neste momento,
Este momento,
Este aqui e agora.
Mesmo quando a mente se ocupa de eventos passados,
De planos futuros,
A mente viaja para o passado e para o futuro neste momento.
E como é que é podermos estar presentes a isso também?
Podemos dizer que este momento é onde tudo acontece,
Sem exceção.
Podemos ir usando a respiração como âncora à nossa atenção,
Notando a inspiração,
A expiração,
Notando os movimentos do corpo conforme vamos respirando e vamos notando as pausas,
As pequenas pausas entre cada inspiração e cada expiração,
E entre cada expiração e cada inspiração.
Leves transições,
Sinais de mudança,
Sinais de impermanência,
Transformação.
Tendemos a notar apenas aquilo que chama pela nossa atenção e não notamos por vezes aquilo que antecedeu o que chamou pela nossa atenção ou aquilo que surge depois.
Então por exemplo quando um som chega,
De onde é que esse som surgiu?
Espaço de silêncio na consciência,
Na mente.
O silêncio que antecedeu o som e o silêncio que surge quando o som cessa.
E o mesmo se aplica a qualquer estímulo que nos chega,
Não só através dos nossos cinco sentidos,
Mas através da mente também.
Espaço entre os pensamentos,
De onde é que eles surgem?
O que é que antecede o pensamento?
Então começamos a reconhecer que tudo aquilo que é notado,
Seja ao nível do corpo,
A respiração,
Os sons,
Ao nível da mente,
Os pensamentos,
As imagens,
Tudo isso é notado num espaço silencioso de consciência.
Quando a mente nota aquilo que surge,
De certa forma compreendemos que nós não somos aquilo que surgiu,
Não somos os sons,
Não somos os pensamentos,
Não somos estas sensações que surgem e cessam.
Mas há algo que nota tudo isto,
Algo que é muito maior,
Mais vasto,
É como é que é podermos descansar profundamente nesse espaço,
Nessa consciência vasta,
Silenciosa,
Que vai muito para além das palavras,
Muito para além dos pensamentos,
Sentir este silêncio,
Habitar este silêncio e por vezes a mente leva-nos a dar uma volta,
Surgem histórias,
Memórias,
Planos,
Narrativas internas e tudo bem,
Com um sorriso reconhecemos que houve uma distração e que esse momento de reconhecimento nos trouxe só ao momento presente.
Estamos de volta à casa,
De volta a este corpo,
A esta respiração e a este espaço silencioso,
Este é um espaço que tudo acolhe,
Acolhe o mais denso pensamento ao mais alto som,
Tudo tem o seu tempo,
Tudo tem o seu espaço,
Tudo nasce e cessa neste espaço de consciência,
Tudo nasce do silêncio,
Tudo cessa no silêncio.
É curioso como o silêncio nos vai revelando aquilo que precisa da nossa atenção e que tantas vezes nos escapa nas nossas vidas ruidosas,
Atribuladas,
Não nos damos tempo e espaço para aceder ao silêncio.
Quando acedemos ao silêncio,
De certa forma reconhecemos que estamos a aceder ao nosso coração,
Receptivo,
Disponível,
Não julga,
Não escolhe,
Apenas acolhe,
Relembrando que a nossa natureza é silenciosa e onde tudo aquilo que chega cessa em permanente.
Este convite de descermos ao coração,
De entrar na imagem de um oceano,
Em que nos permitimos sair um pouco da superfície mais agitada e de poder mergulhar um pouco mais fundo nas profundezas do coração,
Quando acedemos a este lugar profundo do coração,
Do oceano de silêncio,
Ocorre-me um poema de David White que nos diz assim Chega,
Estas poucas palavras chegam,
Se não estas palavras és de respirar,
Se não és de respirar és de aqui sentar,
És de abrir à vida que temos recusado outra e outra vez.
Até agora,
Até agora.
