Meditation zur Erdung: Für Stabilität & Ruhe in unsicheren Zeiten

Schön,

Dass du da bist.

Finde einen für dich ganz bequemen und aufrechten Sitz.

Du möchtest entspannt und zugleich stabil sitzen,

Leicht und geerdet.

Im Schneidersitz,

Fersensitz oder auf einem Stuhl wähle eine für dich ideale Position,

In der du die nächsten Minuten gut sitzen kannst.

Und dann schließe deine Augen noch einmal ganz bewusst,

Löse Verspannungen im Gesicht,

Im Kiefer,

Zwischen deinen Augenbrauen.

Deine Lippen sind weich geschlossen.

Lege deine Hände auf deinen Knien oder Oberschenkeln ab,

Gerne mit den Handflächen nach unten.

Durch diese Handhaltung erzeugst du schon Stabilität und Halt,

Ein gefühltes Geerdetsein.

Alles,

Was deine Sitzfläche berührt,

Wird nun noch schwerer und du richtest dich vom Steißbein aufwärts Wirbel für Wirbel auf bis zur Krone des Kopfes.

Atme einmal tief ein und tief wieder aus.

Nimm den Boden unter dir wahr,

Die darunter liegende Erde.

Sie trägt uns,

Hat uns immer getragen und wird uns immer tragen.

Vertraue darauf,

Dass du dich tragen lassen kannst.

Lass dein Becken ganz schwer werden und nimm jegliche Anspannung heraus.

Du musst nichts kontrollieren,

Darfst dich vollkommen tragen lassen.

Du darfst voller Vertrauen und Ruhe sein.

Stell dir nun vor,

Dass du Wurzeln bildest und diese ganz tief nach unten in das Erdreich wachsen.

Die Wurzeln ragen immer tiefer nach unten,

Werden immer feiner.

Spüre die Kraft,

Diese besondere Energie,

Die aus der Erde nach oben gezogen wird.

Wie ein Baum,

Der die Nährstoffe aus der Erde zieht,

Um noch höher zu wachsen und gleichzeitig ganz stark und stabil zu sein.

Stark und stabil,

Um gegen Stürme und Unwetter anzukommen.

Dein Becken wird noch schwerer.

Hieraus entsteht die Kraft,

Die dich innerlich hält,

Von innen heraus aufrichtet,

Wirbel für Wirbel,

Dich weit werden lässt,

Ganz offen und frei.

Du wirst gehalten und du kannst mehr und mehr loslassen.

Du bist geerdet,

Du bist getragen,

Du kannst dich gehalten fühlen und Anspannung loslassen.

Entspannung tritt ein.

Du kannst Vertrauen kreieren.

All das darf sich auflösen,

Um Platz für Neues zu schaffen.

Beobachte Festigkeit in deinem Körper.

Gehe ganz liebevoll auf Entdeckerinnen-Tour und erlaube dir,

Zu entspannen,

Loszulassen,

Mit dem Vertrauen getragen zu werden.

Erforsche deinen Körper und alles,

Was da ist.

Alles ist gut und genau richtig,

So wie es jetzt ist.

Bleibe noch für einen Moment mit dem Gefühl der Stabilität und Erdung.

Spüre noch einmal deine Wurzeln.

Spüre noch einmal diese Schwere im Becken.

Spüre noch einmal die Aufrichtung deiner Wirbelsäule.

Du bist stabil und leicht zugleich.

Und wir bleiben noch für einen Moment mit diesem Gefühl in Stille.

Dann nimm dich hier noch mal bewusst im Ganzen wahr.

Deinen stabilen Sitz,

Deine aufrichtige Wirbelsäule.

Spüre noch einmal deinen ganzen Körper.

Von der Krone des Kopfes bis zu den Fußsohlen.

Spüre deine Stärke,

Deine Stabilität und die tiefe Sicherheit,

Die du immer in dir trägst.

Die Erde,

Die dich immer trägt,

Immer getragen hat und dich immer tragen wird.

Nimm den Kontakt zwischen deinen Handflächen und Oberschenkeln oder Knien wahr.

Die Wärme,

Die eventuell entstanden ist.

Dann löse deine Hände ganz langsam und bringe sie in Gebetshaltung vor dein Herz.

Die Daumen berühren sanft dein Brustbein.

Dann atme hier noch einmal tief ein durch die Nase und gerne mit geöffnetem Mund wieder aus.

Wiederhole das so oft du magst.

Und dann verneige dich vor dir selbst mit ganz viel Liebe,

Freude und Dankbarkeit.

Öffne in deiner Zeit deine Augen wieder und komm wieder ganz in deinem Raum an.

Lass dir genug Zeit,

Um deine Meditation zu beenden.

Lass dir genug Zeit,

Um wieder aufzustehen,

Anzukommen.

Ganz geerdet und stabil.

Bis zum nächsten Mal und bleib achtsam.