Așezați-vă confortabile,
Asol încât,
Pe timpul meditației,
Să puteți sta liniștiți.
Așezați-vă mâinile în poală,
Mână dreaptă peste cea stângă,
Dăgetele mari se ating ușor.
Fiți atenți la poziția spatei,
Să nu fie a plecat,
Nu în față și nu în spate,
Să fie drept.
Bărbia să nu fie nici prea ridicată și nici prea coborată,
Ochii să fie ușor închiși sau pe jumătate deschiși,
Dar dacă îi țineți pe jumătate deschiși,
Încercați să nu priviți la nimic specific.
Relaxați-vă fruntea,
Obraji,
Gura să fie ușor închisă,
Dinții se ating ușor,
Limba atinge locul de întâlnire dintre timp și gengia superioară și încercați să vă relaxați cât mai mult.
Și acum concentrați-vă asupra respirației,
Concentrați-vă asupra senzației de trecere aerului prin lăni și numărați cel puțin 10 respirații.
Numărători începem întotdeauna pe expirație.
Vom începe acum să facem pașii preliminari.
Primul pas este refugiul suprem.
Este refugiu în înțelepciunea pe care o veți dobândi în inimile voastre.
Imaginați-vă o situație în care ați putea să vă enervați sau ceva care se repetă în viața voastră și vă deranjează.
Iar în loc să reacționați cu supărare,
Vă feriți de această reacție,
Înțelegând că ați creat tot ceea ce apare în viața voastră.
Lumea este un ecran gol în care vedeți reflexia karmii voastre,
A ceea ce ați făcut,
Vorbit și gândit în trecut.
Generați-vă acum bodicită.
Amintiți-vă de o persoană pe care o cunoașteți și care suferă și pe care ați dori să o ajutați,
Dar sunteți incapabili de a-l ajuta.
Singura modalitate de a-l ajuta cu adevărat este să ajungeți la percepția directă a vacuității.
Percepții care vă va schimba lumea și,
Prin urmare,
Vă vor schimba percepția.
Deci,
Generați-vă dorințea de a face calea pentru el.
Următoarea etapă este de a vă invita Lama,
Acea entitate minunată,
Înțeleaptă,
De-o frumuseție fără seamă,
Care vă iubește enorm și este pregătit să facă orice pentru voi.
Lama știe bine de ceea ce aveți nevoie.
Ochii lui strălucesc de iubire pentru voi.
Veți vedea în ochii lui că știe cine veți fi.
El vă cunoaște potențialul și știe cine sunteți.
Deci,
Admirații calitățile lui sublime.
Oferiți-i ofrandă.
Cea mai minunată ofrandă pe care vi-o puteți imaginea.
Ofrandă minunată este practica voastră.
Faptul că îi urmați,
Întrumările.
Oferiți-i practica voastră să forma unei perle strălucitoare.
Și dacă aveți mai multe perle,
Puneți-le într-o cutie frumos ornamentată și dăruiți-o lame.
Aduceți-vă acum minte de o faptă negativă pe care ați făcut-o în ultimele ori.
Faptă care ar putea să vă perturbe meditația.
Faptul că a eliminat mărturii sițilame.
Regretați adânc acest act nebunesc și decideți să nu mai repetați faptul.
Gândiți-vă acum la o faptă bună sau un gâmpul pe care l-ați avut în ultimele ori.
Și bucurați-vă.
Îndreptați-vă spre lama și cereți ei să vă învețe.
Să vă transmită învățătura în modul în care vi se potrivește.
În timpul potrivit.
Și fiți gata să primiți învățătura chiar dacă ea este dificilă și neplăcută.
Rugați-l pe lama să rămână cu voi.
Să vă însuțească pe calea voastră și să nu vă abandoneze.
Rugați-l să vă binecuvânteze ca să nu faceți ceva care să strice relațiile voastre cu el.
Pentru că este greu să țineți un an.
Este de ajuns odată să vă enervați pe el și el va dispare.
Și acum,
Concentrați-vă pe inima voastră.
Vedeți cum în inima voastră există o sursă de lumină,
Un punct mic luminos.
Îl strucește intens ca un soare mic.
Razele de lumină pe care le emană se răscândesc în toate direcții.
Imaginați-vă cum toate aceste raze de lumină se duc în toate direcțiile și invită pe toți Buddha și pe toți Bodhisattva din întreaga lume să vină la voi.
Cu toții răspund cu bucurie chemării voastre și vin la voi călărind pe razele de soare.
Și ei se topesc în micul soare din inima voastră.
Acum sunteți plini de binecuvântarea,
Compasiunea și înțelepciunea tuturor Buddha din univers.
Trălucirea voastră este din ce în ce mai intensă.
Vedeți-vă conștiința situată în micul soare din inima.
Acest soare mic crește din ce în ce și va absorbe întregul vostru trup.
Acum doar conștiința voastră există în soare.
Voi sunteți soarele și razele de lumină le răspândiți în toate direcțiile.
Sunteți un soare strălucitorii care atârnă în spațiu.
Și de parte observați o planetă albăstruie,
Care este Pământul.
Pe ea vedeți nenumărate ființe.
Mii și mii de ființe și viețuitoare trăiesc pe ea.
Și toate caută ca în fiecare moment să fie fericit.
Toate caută fericirea și toate suferă.
Ele nu știu să găsească fericirea.
Iar inima voastră se deschide spre ele și doriți să le ajutați.
Decideți să fiți salvatorul fiecăruia dintre ele,
Datorită iubirii voastre mari pentru el.
Toate ființele sunt copiii voștri.
Iar inima voastră vi se frânge când le vedeți suferind.
Decideți să le ajutați,
Să vă dedicați viața pentru a găsi o modalitate de le ajutați.
Fiecare ființă este copilul vostru.
Vedeți cum razele de lumină țășnesc din voi și se răspândesc în toate direcțiile atingând fiecare ființă care o găsește în cale.
Fiecare făptură se umple de plăcere și de bucurie și nici măcar nu știe ce s-a întâmplat cu ea.
Cu cât bucuria lor este mai mare,
Cu atât deveniți mai strălucitori și mai capabili să ajungeți și mai departe în Univers și la alte mii de planete din Univers.
Rugați-vă să vă puteți ajuta de lama ca să fiți cu adevărat în stare de a vă îndeplini obiectivul vostru,
Acela de a putea fi în stare de a da ajutorul necesar tuturor ființelor suferind.
Cereți-lor îngerilor să vă binecuvânteze pentru a le putea ajuta.
Îndreptați-vă atenție acum asupra lamei din fața voastră.
Invitați-l să vină spre voi.
Lama răspunde cu multă bucurie.
Invitați-i voastre.
Pregătiți în inima voastră un tron minunat de flori și lumina albă.
Lama se ridică plutind ușor și aterizează pe creștetul capului vostru.
El se micșorează și se întoarce în aceeași direcție cu a voastră.
Lama este făcut din lumină ușor ca folgul.
Începe să anunece în jos spre tronul din inima voastră.
Cereți-i să vă binecuvânteze ca să puteți deveni ca el.
Să aveți aceleași calități înalte pe care le-a.
Să vă binecuvânteze să ajungeți la realizările căi și la cele final.
Cereți-i să rămână întotdeauna cu voi.
Și bineînțeles că Lama răspunde ceririi voastre cu multă,
Multă bucurie.
Medicați karma pe care ați acumulat-o în această meditație pentru a ajunge la inuminare și pentru a ajuta și pe ceilalți să ajungă la inuminare.
Puteți să deschideți ochii.
