"Minute-to-arrive": Neue Meetings und Aufgaben achtsam beginnen

Bevor du jetzt in dein nächstes Meeting gehst oder eine neue Aufgabe beginnst,

Nimm dir einen Moment,

Um kurz anzukommen.

Kurz ins Hier und Jetzt anzukommen,

In den Moment und um dich auf die neue Situation,

Auf dein neues Gegenüber oder auf die neuen Inhalte einzulassen.

Vielleicht passt du deinen Sitz noch etwas an,

Sodass du aufrecht und entspannt sitzt und dann schließe für einen Moment deine Augen.

Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch deinen geöffneten Mund wieder aus.

Und noch einmal einen tiefen Atemzug durch die Nase und durch deinen geöffneten Mund wieder aus.

Und ein drittes Mal atme tief ein durch die Nase,

Heb dabei deine Schultern,

Zieh sie richtig an deine Ohren ran und bei deiner Ausatmung lass sie fallen,

Lass sie entspannen und dann lass deinen Atem ganz natürlich fließen.

Nimm dir einen Moment Zeit in das Hier und Jetzt zu kommen und alles was vorher war,

Alle Gedanken,

Alle Themen,

Alle Personen,

Lässt du jetzt einmal gehen und lässt sie ziehen.

Dann frage dich,

Was ist dir jetzt wichtig?

Was ist dir jetzt wichtig für das Meeting oder für die Aufgabe?

Was willst du davon mitnehmen?

Was willst du dabei erreichen?

Und wie möchtest du dich in diesem Meeting oder während dieser Aufgabe fühlen?

Wie möchtest du dich anschließend fühlen?

Und mit dieser Klarheit und mit dieser Ausrichtung deiner Ziele,

Deiner Gedanken,

Nimmst du noch mal einen ganz tiefen Atemzug ein durch die Nase.

Du fühlst dich mit kompletter Energie,

Strecke deine Arme über deinen Kopf,

Strecke dich noch mal richtig durch,

Sodass auch dein Körper die Energie aufsaugt und voller Energie ist.

Und mit der Ausatmung komm wieder in deinem Sitz an und öffne langsam deine Augen,

Ganz in deinem Tempo und freue dich auf deine nächsten Aufgaben,

Auf dein nächstes Meeting.