Gestão do Stress com Mindfulness

Mais do que perceber a importância da prática de Mindfulness no contexto em vive, terá a oportunidade de experienciar como incluir esta prática na sua vida e nos desafios diários que enfrenta. O curso está desenhado para que todas as pessoas possam tirar algo dele, seja quem nunca contactou com a prática de mindfulness mas também para quem já tem uma prática consistente e quer aprender novos exercicios e formas de encarar desafios. Poderá ser realizado em qualquer local, desde que tenha acesso às aulas. Em todas as sessões do curso contará com práticas de meditação, reflexões e convites. Assentando na ciência que suporta o Mindfulness e na influência de programas estruturados aplicados em todo o mundo como o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) ou o MSC (Mindful Self Compassion), este curso convida-o a "construir" a sua própria caixa de ferramentas, que poderá andar consigo para onde quer que vá e apoiá-lo nas mais diversas situações. Para a realização do curso não necessita de adotar uma postura especial ou ter material especifico. O curso chega a si onde está, seja na cadeira no local de trabalho seja enquanto está sentado no sofá ou enquanto se desloca num transporte publico. No entanto, para que possa retirar mais deste curso poderá ser util: -Ter consigo algo para fazer registos (por exemplo um bloco de notas e caneta) -Almofada ou manta para aumentar o conforto enquanto está a praticar -Poderá fazer o curso de seguida ou esperar uns dias entre aulas, faça como for melhor para si, no entanto caso decida deixar um dia ou alguns dias entre as sessões, experimente praticar algumas meditações como forma de fortalecer a sua atenção e as suas aprendizagens, como proposta deixarei na descrição de cada sessão alguns exemplos de meditações que pode fazer (poderá encontrá-las na minha página do insight timer). Venha daí e traga curiosidade...